22 август 2019 г.
Кой ще се нуждае от будилник, когато бебето му стане преди зазоряване?
„Ранното ставане е често срещано при много деца - от бебета до прохождащи деца и дори не пречи на някои деца в предучилищна възраст“, казва Ким Уест, психотерапевт, автор на професионални публикации и специалист по съня.
„Веднага след като бебето спре да се събужда, за да се храни и спи цяла нощ (обикновено около 8 месеца), то трябва да се събуди около 6:00 до 7:30 сутринта. Ако навън все още е тъмно, изглежда твърде рано. "
10 до 15% от децата са естествени ранни птици, но останалите се събуждат рано, защото имат своите причини.
„Ако детето ви е нервно и уморено, преди да го сложите да си легне, вероятно наистина става твърде рано", посочва Ким Уест. „За щастие този проблем може да бъде отстранен веднага щом откриете причината."
Играйте като детектив и наблюдавайте съня му
Разберете дали детето издава някакъв звук отвън. Това могат да бъдат например чуруликащи птици или твърде много светлина от улична лампа.
„Настройте алармата си за около 10 минути, преди бебето ви да свикне да става“, препоръчва Ребека Уелтън, специалист по детски сън и автор на „Техники за доверие в бебешкото спане“.
Ако причината за събуждането навреме е бял шум, устройство с бял шум ще ви помогне. Щори или затъмнени завеси блокират светлината.
Опитайте се да го спасите по-рано
„Звучи нелогично, но колкото по-рано приспите бебето си, толкова по-дълго ще спи“, казва Джен Келнер, сертифициран специалист по сън.
„Най-честата причина децата да се събуждат рано е прекалената умора. Опитайте да го сложите в леглото 20 минути предварително. Ако забележите някакво подобрение, бавно преместете спестеното време на по-ранно, докато намерите правилното. "
Не забравяйте ежедневната почивка
Много родители вярват, че ако ограничат или пропуснат следобедния сън, детето им ще спи по-добре през нощта. Според Ким Уест обаче това не е вярно.
„Децата, които спят само за кратко през деня или изобщо не, имат проблеми със съня през нощта, което може да доведе до ранното ставане.“
Използвайте будилника
За малки деца, които стават твърде рано, будилникът ще помогне. (Например, има специален будилник OK to wake!, На който можете да промените цвета на фоновото осветление чрез настройка - свети ярко жълто и зелено, когато е време да станете.)
Предназначен е за деца от 18 месеца и промененият цвят помага на децата да различават кога все още е време за сън и кога могат да станат. Будилникът в комбинация с награда или похвала за това, че не напускате леглото, докато будилникът не смени цвета си, може да бъде много ефективен при децата.
Уведомете детето какво се очаква от него
„Когато детето стане рано сутринта, опитайте се да не контактувате с него“, препоръчва Келнер.
Ако бебето е в креватчето, оставете го да се справи сам, както знае. Изпращате му съобщение, че още не е време да стане.
В същото време му предлагате възможността да заспи без вашата помощ.