MIROSLAV BERNÍK, 34-годишен, електроинженер, Liptovský Mikuláš, SR
„Съпругата ми ме включи в състезанието. Трансформацията ми започна още през януари 2018 г., когато започнах да тренирам по-интензивно и успях да отслабна от 93 кг до 82 кг за 10 месеца. В края на ноември претърпях инцидент + дойде Коледа и се върнах на 84 кг. Имах нужда от нов тласък, който трябваше да се включи в това състезание. Първите 3 седмици посветих на цялостното подсилване, когато ходех на фитнес всеки 2-ри ден и тренирах цялото си тяло (клекове, пейки, завои + мъртва тяга или милитари - 6 × 6). След това дойде 6-седмичната фаза на обема. Ходих на тренировки 10 × 10 - 4 пъти седмично. Ден 1 - крака, прасци, корем, Ден 2 - гърди, гръб, Ден 3 - рамене, b icpes, трицепс, Ден 4 - цял. Тази фаза определено беше най-трудната, обучението беше доста стереотипно и много взискателно. Освен това се отказах от футбола и други дейности, които ми харесват - те биха били контрапродуктивни. По време на обема успях да напълня 86 кг. Очаквах малко повече от 2 кг, но се опитах да спечеля нетна печалба. Също така използвах протеин + 5g креатин дневно по време на обема. Накрая дойде 4-седмичната фаза на рисуване, която беше най-близо до мен. Интензивността се увеличи до 5 пъти седмично + 2-3 пъти седмично футбол + кънки. Доволен съм от резултата и вярвам, че до лятото ще бъде още по-добър. ”🙂
НОРБЕРТ БОРКА, на 35 години, художник, Нове Замки, SR
„Имах няколко причини да се справя с предизвикателството ви тази година. Но това, което ме мотивира най-много, беше да опитам да завърша различни знания в областта на фитнеса и здравословното хранене, които, разбира се, черпих и от вашето списание. Укрепвам от 14-годишен. Пълен с енергия, като всеки ентусиаст през онези години, преброих предимно сериали и повторения, наблегнах на усилените тренировки и колко тениски изпотих във фитнеса. По-късно коригирах диетата си, подкрепих я с първите добавки и първите печалби под формата на мускули се появиха скоро. Имаше етапи, в които не можех да отделя достатъчно време, за да се упражнявам ефективно, така че постепенно напълнявах, докато стигна до етап, в който бях на почивка за няколко години. Възприемам фитнеса главно като начин на живот, така че не беше трудно да се намери път към него дори след години. Това преживяване не беше най-лесното за мен, но определено се отплати. Основната ми цел беше да намаля съотношението на телесните мазнини. Тялото ми реагира добре на натоварването и така успях да натрупам маса за някои части, напр. бицепс (+1,5 см), прасци (+1,5), бедра (1 см). Благодаря на всички, които се придържаха към диетата ми, особено на моята годеница. Пожелавам на M&F много успехи. "
МИРОСЛАВ ДЗИАН, 26-годишен, мениджър покупки, Римавска Собота, SR
„Упражнението е ангажиментът ми за Нова година от една година. Всичко се промени в средата на миналата година, когато теглото се изкачи до 95 кг. Разбира се, всичко съхранявано в корема. От лятото пропускам захар и вечеря и успях да отслабна с 15-20 килограма. Какъв вид упражнения започнах през ноември, но продължи само месец. Реших, че 2019 г. ще бъде повратна точка в живота ми и ще започна активно да практикувам. Моят приятел, а по-късно и треньор и съветник Števo Kaličiak ми разказа за състезанието M&F In Form. Купих първия си брой M&F (оттогава не съм пропуснал нито един брой), прочетох за състезанието и онази вечер приех предизвикателството и се регистрирах. Благодарение на това имах огромна мотивация да спечеля себе си. Упражненията се превърнаха в моя начин на живот, отказах се от храната и напитките, които обожавах, намерих сила и решителност в неща, които не вярвах, че мога да направя. Днес съм горд да кажа с чиста съвест, че направих всичко, което можах за тялото си и станах победител над себе си. Малцина вярваха, че ще го изтърпя, няма да съгреша със сладкиши и няма да пропусна тренировки. Благодаря на всички, които ме подкрепиха и ми се довериха. Благодаря на M&F за това състезание, което промени живота ми. Продължаваме напред!
МАРТИН ФАБРИ, 26-годишен, треньор, Prievidza, SR
„Състезанието по форма означаваше много за мен. В личния си живот тренирам млади хокеисти и съм личен треньор във фитнес център. Спортът ме съпътства през целия ми живот. Участвах в състезанието с приятелка, която обича да тренира. Може би си мислите защо човек, който е живял с него през целия си живот, се е включил в състезанието. И затова с приятелката ми се включихме в състезанието. Много хора може да си помислят, че когато тренирам във фитнес, тренирам всеки ден, но това не е така. Работата на треньорите е такава, че отделяме времето си на хора, които се нуждаят от помощ и в същото време нямаме време за себе си. Ето защо реших да участвам в състезанието, за да намеря първо място за себе си и да се посветя на моята дейност, която наистина обичам не само в работния си живот, но и в свободното си време. Успях да използвам състезанието, за да коригирам времето си, за да се чувствам щастлив. Още повече ме изпълва, когато виждам, че моята скъпа половинка има същите интереси като мен и заедно вървим по един и същ път, който ни сближава и сближава. Ето защо много ви благодаря, че осъзнахте състезанието, което помага на хората да живеят по-добре и да се чувстват по-добре. "
PETR JAGRIK, 32-годишен, строителен надзор, Прага 10, Чехия
„Участвах в това състезание за трети път (и се надявам за последен път), защото имах нужда от някакъв импулс, за да започна отново да правя нещо със себе си. За съжаление се върнах на етапа, когато загубих контрол над тялото си и изобщо не се занимавах със здравето и начина на живот. Имаше повече здравословни проблеми, спрях да имам време да тренирам и всичко, което имах, беше в движение. Изходът и изходът бяха само един - кандидатстване за състезанието. Сега се радвам, че съм преживял всичко през последните 3 месеца, въпреки че не мога да кажа, че той се чувстваше добре всеки ден и винаги бях пълна със сили. Мисля, че този път стигнах дъното и направих максимума, който можах. Що се отнася до диетата, разбира се, намалих въглехидратите, напълно източих алкохола, а тренировките във фитнеса се редуваха между часове плуване, бягане, бокс, прескачане на въже и ежедневно около 50 км колоездене. Почти съм доволен от резултата, въпреки че в моите очи бих искал още по-голяма промяна, но все пак съм доволен. Но аз спечелих себе си и мисля, че най-важното е да преодолявам себе си всеки ден. В заключение бих искал да благодаря на всички, които ме подкрепиха, както и на списание MUSCLE & FITNESS, за обаждането. "
LUKÁŠ KVAČAN, 33-годишен, IT, Rožňavské Bystré, SR
„Реших да участвам в състезанието в последния момент, буквално (15 януари). Целта ми беше да сваля излишни килограми и да подобря състоянието си. В същото време исках да докажа на себе си и на приятелите си, че когато има воля, всички усложнения могат да бъдат преодолени. И наистина имах достатъчно усложнения. На първо място, помещенията на нашата фитнес зала бяха преустроени, така че нямаше къде да работя и се появи друго усложнение под формата на чести пътувания в чужбина. Два пъти седмично ходих на 30-часово пътуване. След като обмислих това, реших да тренирам у дома! На приземния етаж имах стойка за клек с олимпийска щанга, пейка, чифт едноръки и решетка с решетки. Какво повече може да искате! От добавките използвах само 60% многокомпонентен протеин, BCAA, мултивитамини. След 6 седмици добавих всеобхватна програма за изгаряне на мазнини и в същото време прах моето планинско колело. Имах повечето информация за тренировки и хранене от добре изработени статии в M&F. Състезанието беше страхотна мотивация за мен и помощ във времена на криза, когато вече имах всичко до врата си. В момента се чувствам наистина страхотно, изпълнен с енергия и желязната игра със сигурност не свършва за мен! “
ROLAND SZABZ, 32-годишен, бизнесмен, Чайков, SR
„Много фактори изиграха роля за успешното завършване на трансформацията: 1. Не съм завършил преобразуването два пъти, 2. Нямам излишни 25 кг мазнини, които бих могъл да загубя, и големи мускули под тях, които биха имали ефект, 3 Започнах трансформацията, завършваща с 2 антибиотика и инфузия в спешното отделение. Но обичам предизвикателствата в живота и състезанието приключва на 33-ия ми рожден ден, затова си казах, че взех недовършеното за личния си провал. Какво ми помогна: 1. начин на мислене: най-важната част от целия процес, без него той е краткотраен и след първоначалната еуфория всичко пада. 2. Много подходяща литература и факти за фитнеса - още в началото се абонирах за Muscle & Fitness и изучих много подходяща информация, подкрепена от проучвания и изследвания. 3. Диета, едно от най-важните неща - основата беше броят на калориите и качествената диета: максималното намаляване на сладкиши, мазни храни и алкохол. Добавки: цинк, магнезий, мултивитамини, омега 3, псилиум, казеин, протеин, креатин, BCAA. 4. Упражнявайте се 5 пъти седмично (за 3 месеца нямах ден без мускули), аеробно колело и спининг + 3x сауна. Благодаря особено на съпругата ми, без чието готвене не бих могъл и M&F за това състезание и мотивация."
TOMÁŠ WEIS, на 27 години, продавач, Братислава, SR
„Разбирам, че човек може да ходи на фитнес, но това не трябва да означава гарантираните резултати, които очаква. Без мотивация и ясно дефинирана цел можем бързо да загубим първоначалното си усърдие и желание за упражнения. Цял живот се занимавам със спорт. След завършване на училище и започване на работа не остана време за спорт. Едва след M&F със състезанието FOR FORM ми показа, че досега съм спорил само за липсата на време. Благодарение на ясната визия да спечеля това състезание и след много дълго време да имам окачен спортен медал на врата си, в момента съм във форма на живот! Открих, че храната е по-големият брат на усилените тренировки и без балансирана диета, упоритата работа във фитнеса няма да увеличи ефекта си максимално. Вече не мога да си представя да отида да тренирам без планирана тренировъчна програма. Лесно е да завиете от пътя, освен ако нямате ясна дефиниция. Благодарение на M&F, аз ясно съм си поставил пътя! Със състезанието FORM FORM, моето пътуване току-що започна и ми помогна да намеря изгубен спортист в мен, който прави това, което прави, прави го изцяло и със страст. И това състезание е изградило в мен страст към фитнеса, която искам да разпространя сред обикновените хора и да не им позволявам да поемат работата си и години на постоянна работа, за да загубят своята жизненост и привлекателност."