Плуването е един от любимите спортове на много хора. Няма нищо по-хубаво от това да влезете в басейн или в морето и да плувате. Освен че се чувстваме отлично, плуването има и много ползи за здравето ни. За съжаление, въпреки че плуването е толкова популярно, не всеки знае как да го прави. Научете се да плувате лесно и бързо в напреднала възраст.

Казва се онова, което ще научите на младини, на стари години, сякаш сте го намерили. И така е с много дейности като плуване, ски, кънки или колоездене. Ако сте били активни като дете, можете да благодарите на себе си като възрастен. В крайна сметка плуването е не само занимание за свободното време, но и занимание, което може да ви помогне в много случаи спаси животи.

Никога не е твърде късно

Ако се чудите дали не е късно да се научите да плувате в зряла възраст, отговорът е отрицателен. Никога не е късно да плуваш. Единственото нещо, което ще бъде различно в този случай е скорост, как ще научите всяко нещо.

начинаещи

Колкото повече остаряваме, толкова повече неща правим ние се страхуваме. Ние знаем последиците, които те могат да имат върху нашето здраве или върху живота ни като цяло.

Когато плуваме, се страхуваме например, че ще се удавим. Нашите рефлекси са нащрек и човекът е вътре крампи. Всеки, който знае как да плува, определено знае, че крамът е точно това, което не искате да влезете във водата.

Малките деца не мислят за това как ученето на тази дейност може да им повлияе за цял живот. Те обичат да се хвърлят във водата, без да се замислят последствия.

От една страна, това е опасно, но ако имат човек със себе си, който знае как да плува и иска да ги научи, те буквално имат, отворена врата.

Ако се научите да плувате и сте на възраст над 10 или 15 години, процесът ще бъде по-дълъг, но вие ще решите няма нужда да се отказвате. Напротив. Дайте време на себе си и тялото си.

Ще видите, че редовното упражнение ще ви отведе до тях най-добрият резултат.

Запознайте се предварително с всичко, което е свързано с плуването

Като възрастни и имате достъп до интернет, разберете информация за плуване. Прочетете статии и вижте всяка техника. Преди да започнете да практикувате, е добре да знаете нещо за теорията.

Така че за плуване приготви се за да знаете стиловете на плуване, как трябва да лежите правилно на водата или какво да не правите във водата, за да не се удавите.

Можете също така да опитате движенията, които се правят с ръце във водата на суша, за да знаете какво да правите след това във водата.

От самото начало вероятно ще научите основите като гърди, по-късно ще научите повече видове плуване.

Не натискайте нищо излишно. Научете всичко бавно и плавно.

Точното място за плуване

Едно от местата, на които определено няма да се научите да плувате, е бурно и бурно море. Няма значение дали сте на ръба на плитка вода.

Вълните непрекъснато ще ви удрят, пръскат и вие ще няма да можете да се концентрирате.

Най-доброто място за учене е спокойното море. Подходящи са различни заливи или плажове с постепенно навлизане в морето. Бавно, докато научавате, можете да отидете по-дълбоко в морето.

Подходящи са и басейни с постепенно влизане. Солена вода обаче купува, благодарение на което ще се научите да плувате по-бързо и лесно.

Докато басейните някога бяха много популярни, днес те не се считат за толкова чудесно място за учене. В тях често има голям брой хора и има басейни Дълбок. Те обикновено са подходящи за групи хора с професионален инструктор.

Не приемайте плуването като задължение

Проблемът с много хора в частност е, че те приемат плуването за даденост дълг. Те искат да го научат възможно най-бързо и възможно най-скоро.

Колкото повече обаче оказвате натиск върху себе си, толкова по-лошо ще бъдете. Вместо да ускорите целия процес, планирайте го за няколко дни.

Ако възприемете ученето като дълг и нещо, което трябва да направите, няма да му се радвате толкова, колкото да приемете целия процес под формата на забавление и игри.

Имайте предвид, че плуването е занимание за свободното време. Да, искате да научите нещо по време на него, но това все пак е чудесна форма за релаксация.

Когато плуването се превърне в задължение, ще спрете да се забавлявате и тогава ще се озовете там, където сте започнали. Мотивацията пада и вие с ученето ти спри.

Трябва да се доверите на водата

Както споменахме в началото, хората, които не могат да плуват, са най-често срещаните в страхотни крампи. Те не знаят какво да правят, затова се страхуват, че ще се удавят.

Преди да започнете да се научавате да плувате, помислете за водата да се доверите. Не трябва да влизате в нея с конвулсии и нерви. Трябва да му се насладите.

С помощта на друг човек легнете на повърхността и оставете за малко дрейф. Бъдете заобиколени от вода и ще видите, че нищо няма да ви се случи. Дишайте бавно и се отпуснете.

Ако нямате някой с вас, който да ви помогне да лежите на водата, отидете до басейна и хванете ръба. Потопете се във водата и останете известно време в такова положение.

Като начало трябва да усетите тази вода той не е враг. Напротив. Можете да се съобразите с него.

Улеснете плуването с помощни средства

От самото начало ще ви е трудно да се отдадете напълно на водата и да плувате просто така, сами. Затова е добре да помогнете на някои помощни средства. Въпреки че малките деца използват плувни ръкави или колела, те не помагат много при плуване.

Напротив. Човек разчита твърде много на тях и следователно не трябва да се учи да плува изобщо.

Ефективните помощни средства са различни полистиролови маси, хващаш се и започваш да плуваш с крака. Благодарение на тях научавате първите плувни движения.

Впоследствие с помощта на други помощни средства можете също да започнете да плувате с ръце. Важно е да свикнете с водата и да можете да движите правилно ръцете и краката си.

Правилни движения

Докато плувате, трябва да знаете как правилно да движите крайниците си. Напълно безполезно е да правите десет хода, които вие unavia, но те няма да се движат никъде и няма да останат над повърхността.

Направи го по-добре две правилно, което ще ви отведе по-далеч и ще ви задържи на повърхността.

Всеки тип плуване има други движения. За гърдите е важно да направите правилните „кръгове“, за да ангажирате водата. За царя правилните движения на краката са много важни.

Всеки тип плуване също има свой собствен клопки. В повечето случаи хората първо научават гърдите, а по-късно и останалите видове.

Оборудване за начинаещи

Плуване това не е финансово взискателен спорт, което ще зарадва всички. През лятото не трябва да плащате нищо за това, защото можете да плувате в езера, басейни или в морето.

Ако планирате да плувате през есента или зимата, влезте в закритите басейни не е твърде скъпо.

Оборудването за начинаещи също е относително евтино. Достатъчно ти е качествени бански. Най-добре без различни декорации. Тези, които се сливат перфектно с тялото ви и ще плуват добре във вас.

Определено ще ви се отплати при плуване плувна шапка и очила. Не забравяйте кърпата за баня или кърпата. Няма да имате нужда от повече.

Заложете на експерт

Ако не можете да се научите да плувате сами или ако нямате наоколо някой, който да ви помогне с плуването, смело залагайте експерт. Професионалният плувец ще ви научи на всички основи.

И ако това не ви се случи, той лесно може да ви научи на други движения или други видове плуване.

Предимството на плуването е, че можете да го упражнявате през годината. След като решите, че искате да се научите да плувате, не е нужно да чакате лятото.

Обобщение

Плуването има много предимства за цялото ни тяло. Подходящ е за всички възрастови групи независимо от пола или състоянието. Ако сте от хората, които не могат да плуват, но бихте искали да го промените, опитайте нашия съвет и започнете да плувате днес.