Планиране, дисциплина, обучение, мотивация, определяне на цели и приоритети

мотивация

Спортът, физическата активност и физическото развитие трябва да бъдат сред най-важните приоритети в живота ви. Искате ли да имате здраво и силно тяло, но не желаете да се подлагате на редовни тренировки и да спазвате принципите на диета и почивка? За съжаление иначе не е възможно. Ако искате да имате по-красива и функционална фигура, трябва да платите за нея.

Хората, които са постигнали огромен напредък, са разбрали, че няма да е лесно. Те бяха готови да тренират усилено, бяха готови да променят начина си на живот и преследваха целта си дисциплинирано. Това не означава, че трябва да се преместиш във фитнеса сега, всичко, от което се нуждаеш, е правилното мислене, смелостта да направиш промени и да възприемеш нов начин на живот.

Основата на всяка промяна е образованието, ако решите да отслабнете или да развиете характер, трябва да научите повече за това. Единият начин е да се чете и събира информация от внимателно подбрани източници.

Планирането е основата

Не тренирайте безцелно! Ако вече сте решили да посветите времето и енергията си на тренировки, опитайте се да подобрите представянето си и да ги следите.

Изборът на хранителни стоки в магазина, приготвянето на ястия, дневният график на отделните дейности като обучение, регенерация, място за работа и лични въпроси, всичко това изисква планиране. Създайте го дневник за обучение, в която ще записвате своите изпълнения, различни допълнения към техниката на упражненията и други подобни, можете да записвате чувства след тренировка, да създавате специална част от дневника, където ще записвате само най-добрите изпълнения и различни записи. Не ги дръжте само в главата си, направете ясен списък. Заедно с вашия треньор ще разберете коя тренировъчна програма ви е донесла най-добри резултати, в кои упражнения се подобрявате по-бързо и ще можете да контролирате по-добре собствения си напредък, ще знаете точно какво и как трябва да подобрите. Друг допълнителен начин е дневник за хранене. Без да коригирате хранителните си навици, чудеса няма да се случат. Необходимо е да имате подробен преглед в тази област, за да следите състава на диетата и ежедневното пълнене на макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини).

Друга причина да водим дневник за обучение това ли е повишава мотивацията. Особено в случаите, когато напредъкът ви е бавен. Ако погледнете назад към напредъка си през последните няколко месеца, ще установите, че подобрението ви непрекъснато продължава и буквално ще ви принуди да продължите.

Приоритети, цели, мотивация, дисциплина .

. всички тези фактори са много важни и взаимосвързани.

Дисциплина е целенасочен напредък съгласно ясно зададени правила към целта с възможно най-малък брой нарушения. Трайността е предизвикателна, тъй като човекът е удобно същество без дисциплина няма да постигнете желаните резултати. Не трябва да се отказвате, дори ако не е според вашите идеи. Изграждането на дисциплина не е лесна стъпка. Той също така изисква готовност да приеме неуспехите и неуспехите, които са част от пътя към успеха. Тя трябва да напусне зоната на комфорт и да може да знае нещата зад себе си.
За да се постигне необходимата дисциплина, е необходима правилната мотивация. Най-добрата мотивация за вас е да видите резултати. Първата стъпка е поставяне на реалистична цел, докато целта трябва да отговаря на две основни неща - тя трябва да бъде ограничена във времето и резултатите трябва да бъдат измерими. Вземането на решение за приоритетите, като процеса на поставяне на цели, е индивидуален въпрос.

Мотивацията и ангажираността са много важни фактори, които трябва да се поддържат високи, ако искате да подобрите представянето си. Винаги трябва да се доверяваш на себе си и на това, което правиш.

Зад всяко съзнание в живота има намерение и трябва да знаете с какво намерение ще тренирате.

Търпението и постоянството са най-важните качества на личностното развитие. Точно както тренировките не могат да бъдат отделени от храненето и регенерацията, не е възможно да очаквате чудеса от ден на ден. Успехът изисква готовност за жертване на време и добросъвестно спазване на горните условия.