от Сим »Сряда 31.01.2018 12:07
Ако не пие подсладени напитки и т.н. така че човекът е много. Или не изрично много, ако сте си представили преяждане веднага, но то е повече от изгорено и след това е спасено.
Тъй като въпреки че доходите/разходите не са 100% точно изчислими, абсорбируемостта влиза в игра и т.н., независимо дали ви харесва или не, уравнението на доходите и разходите все още е валидно и авторитетно.
Ясно е, че не е толкова лесно, влияе се индивидуално от определени здравни фактори, но е по-дълго и за професионалисти, които знаят и помагат, но на базата на това.
Вер, почти за факта, че ако искате да отслабнете, не можете да ядете повече, отколкото да се ожените в онзи фиткулт, който можете да прочетете.
(толкова е ясно, че когато отслабвате от няколко месеца и процесът на отслабване е спрял, трябва да си вземете почивка и да бъдете известно време на доходи от поддръжка и след това отново в дефицит, за да стартирате тялото си, защото тялото адаптира се към новото тегло с течение на времето и така нататък. той не иска да отслабва и логично не можете да намалявате дефицита за неопределено време. Това е причинено от тази еволюция. Но това е богато украсено нещо и не променя основата.)
Що се отнася до проследяването на електронни таблици, да, това е досадно. Не винаги е необходимо, можете да отслабнете и без това, но за мнозина е много необходимо или поне полезно. Защото, както споменах, много хора нямат абсолютно предположение, мислят, че ядат толкова малко и всъщност не трябва. Или друг случай. Яде хляб, масло и зеленчуци. Маслото е богато, но ще изяде само няколко парчета зеленчуци, защото се страхува, че ще яде много. Ако сте яли малко и много зеленчуци, той би се справил много по-добре, защото най-калоричното е маслото. Така че хората дори не го знаят. Може да ви се стори абсолютно абсурдно, но е така, това е истински пример от практиката. (Все още не е мой.)
Гледането на електронни таблици не трябва да бъде обикновен човек завинаги, но може да помогне много в началото.
За съжаление, ако искате да отслабнете и да не се движите, трябва да се ограничите малко, иначе не става. Но разбира се не драстично, сега изобщо няма да ям.
Да, психиката е мощно нещо. Следователно отново не е нужно да правите тежка глава и да не я решавате прекалено много, не натискайте триона, а разумно, бавно, постепенно. Последователността е важна. След като имам въртящото се колело, нямам угризения. Когато го приемам всеки ден, е по-лошо. Но едно въртящо колело няма да направи дебел човек.
Re: Žblebt, kec, žvást
от елфинка »Сряда 31.01.2018 12:14
И отново таблиците не ме притесняват - въпреки че нямат нищо против, въпреки (относително) здравословния подход и премахването на очевидно печелещи неща (като мед в кафе или полуобезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко), таблицата ще ви помогне да разкриете къде е проблемът.
Иначе, както са средните съотношения мазнини към захар: протеин: протеин, пак имам проблем с достатъчно протеини. Те са или в месото (заедно с мазнините, често много мазнини) или в бобовите растения (заедно с много захари). Някой не е решил и не е разрешил подобен проблем?
Все още не искам да бутам сухи пилешки гърди или обезмаслена извара като допълнение, но ако не се получи, ще се насиля.
Сим, просто очевидно все още пишеш за нещо друго. Например, теглото ми тази година е в стагнация при доза, която тежеше 1 кг на месец миналата година. Така че вероятно ще има нещо друго нередно и не възнамерявам да намаля метаболизма само с тъп придържане към уравнението, когато проблемът ще е някъде другаде.
Re: Žblebt, kec, žvást
от zuzkabluzka »Сряда 31.01.2018 12:19
Може би вече сте отслабнали, което е естествено за тялото ви.
Спомням си една котка, която може би беше малко по-закръглена, но й отиваше, изглеждаше добре, блестеше. Тогава тя отслабна забележимо, бръчки по лицето, което я накара да изглежда по-увяхнала, леко болна. За мен предишната ситуация беше по-добра.
Re: Žblebt, kec, žvást
от ние сме »Сряда 31.01.2018 12:46
Re: Žblebt, kec, žvást
от Сим »Сряда 31.01.2018 12:55
За тези протеинови яйца? или намалете някои въглехидрати, като странични ястия като ориз, картофи и яжте повече от тези бобови растения и добавете както въглехидрати, така и протеини.
Киноата също има много протеини. Или след това чист протеин на прах, който добавяте към кашата например.
Е, може би просто ще се нуждае от тази „почивка“ и няма да има дефицит, а просто да продължи. Което е по-сложно, когато не броите калории. В момента не мога да го обясня толкова ясно защо е така, ще погледна книгата у дома и ще напиша, ако искате.
Но най-доброто нещо, което трябва да направите, е да посетите консултация с експерт.
Това е теория, но практиката не е толкова сложна. Ако искаш. Защото е по-лесно да дадеш нещо, отколкото да му се противопоставиш.
Но отново става въпрос за последователност и мир. След като се поглезите с вечеря, сладолед и шампанско, няма да качите 10 килограма от това време.?
И когато разберете, че ви очаква калорична вечеря, ям по-леки ястия през деня, за да компенсирам. Или на следващия ден.
Re: Žblebt, kec, žvást
от ние сме »Сряда 31.01.2018 13:01
Не го правя, но някой го прави. и все още въртя маси, калориите не са всичко.
Re: Žblebt, kec, žvást
от Сим »Сряда 31.01.2018 13:04
Re: Žblebt, kec, žvást
от ние сме »Сряда 31.01.2018 13:08
беше образно.
но в противен случай просто си записахте това, което през цялото време се опитвахте да ме опровергаете
Re: Žblebt, kec, žvást
от Сим »Сряда 31.01.2018 13:21
Re: Žblebt, kec, žvást
от ние сме »Сряда 31.01.2018 13:26
и твърдя, че може да се повлияе. редовна диета, по-чести, по-малки порции, балансирана здравословна диета, качествена храна, много течности, упражнения и особено без гладуване и диета. никога.
но ние вече караме велосипед.
Re: Žblebt, kec, žvást
от Линдхен »Сряда 31.01.2018 13:30
Re: Žblebt, kec, žvást
от Сим »Сряда 31.01.2018 13:37
да, напълно съм съгласен с това. Но това е ужасно дълго. Което не е оплакване, укор, а факт.
Но какво, ако вече съм с наднормено тегло от тези 15-20 кг, дори по-малко, това всъщност е едно сега. може би някаква диета подред и искам да отслабна? Но всичко, което трябва да направя, е да намаля този доход или да увеличим разходите си. За това говоря тук.
Защото фактът, че ще сменя диетата си на здравословна, но все пак ще ям много, няма да ми помогне да отслабна.
Друг случай е елфинът, когато тя отслабва отдавна и е спряла да отслабва, но има и различни трикове за това, като споменатата пауза и със сигурност много други, но все пак ще науча, че.
Re: Žblebt, kec, žvást
от Линдхен »Сряда 31.01.2018 13:45
Re: Žblebt, kec, žvást
от Халет »Сряда 31.01.2018 14:00