Има безброй различни хранителни навици за отслабване. Въглехидрати, зеле, диета на Дюкан. За да успеете, има няколко основни правила, които да спазвате. С тези съвети ще видите резултатите от вашите усилия малко по-рано.

свещени

Вероятно всички са преминали през периода на диета. Ние сме „вдъхновени“ от известни хора, които сякаш работят по чудо. Няма значение кой ще изберете. Ако не спазвате основните принципи, никоя диета няма да работи.

По-лесен начин за щастливо тегло

Не е нужно да се отказвате от всичко, което обичате, за да отслабнете. Например, ако сте любител на пица, вземете си. Но не всеки ден. Веднъж седмично - но двама няма да ви навредят. По-добре е да се отдадете на това, което бие сърцето ви от време на време. Ако отречете вашите „пороци“, той ще ви се върне. Ще дойде ден, когато изпразните хладилника. Дори не знаете как и всичките ви усилия ще изчезнат завинаги. Леките отклонения от здравословното хранене са приятелски и имат по-голям смисъл в дългосрочен план, отколкото една вечер, когато ядете всичко.

Няма глад? Не яжте

Ако храната е вашата страст, тя ще бъде предизвикателна. Много е лесно да се храните, когато ви е скучно, чувствате се уморени, стресирани или депресирани. По-трудно е да се отрече подобно удушаване. По-предизвикателното пътуване води до по-щастлива цел от привидно простичките. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но се отбивайте винаги, когато ви се яде нещо. Помислете дали наистина чувствате физически глад, преди да сложите хапката си в устата. Опитайте се да разберете какво означава храната за вас. Ако усещате вид „пристрастяване“, проблемът вероятно ще е по-дълбок, отколкото просто стомахът ви.

Опознайте тялото си

По същество няма добри и лоши храни. Проблемът възниква, когато прекалите. С каквото и да било. Боли много, но както споменахме в първата точка, ако се поглезите от време на време с нещо, което надхвърля „диетата“, ще оцелеете. Ще ходите на джогинг или ще правите упражнения вечер. Яжте по-малки порции и добавяйте плодове и вода към всяко хранене. С течение на времето ще научите кои храни сте „добри“ и съответно ще съставите дневен план.

Колкото повече, толкова по-добре

Вероятно звучи нелепо, защото никой от нас не поглъща директно цели парчета храна. Но факт е, че отнема до двадесет минути, докато информацията за храненето премине от мозъка към стомаха. Не ви „хвърляйте“ обяда бързо, защото по-късно е лесно да осъзнаете, че сте свършили. Когато ядете бавно, ще почувствате пълен стомах след малка порция храна. Освен това ще се насладите на храната още повече.

Вода и все още само вода

Преди да хванете вилиците, вземете първо чаша вода. Ако пиете преди ядене, ще напълните стомаха си и няма да имате нужда от толкова много храна. Вашият спътник през деня трябва да е бутилка с вода. Ако също сок лимон в него, това е добре за вас. Лимонът облекчава и забавя чувството на глад.

Разбира се, ако сте свикнали с различни сладки лимонади, трябва да се откажете от тях. Напразно ще спортувате, храните се здравословно, ако не спрете да пиете сладки напитки. Те съдържат голямо количество захар, която се съхранява там, където не искате. Освен това тези води имат обратен ефект и ви карат да се чувствате по-жадни от преди.