Ако искате да отслабнете, трябва да промените диетата си и да научите тялото си да изгаря калории, да подобрите метаболизма си.

отслабнете

Базалният метаболизъм е важен за отслабването. Базалният метаболизъм всъщност е количеството енергия, от което човешкото тяло се нуждае, за да оцелее - за да покрие основните си функции и процеси. Според базалния метаболизъм вашият оптимален дневен енергиен прием се определя tако, така че да няма енергиен излишък, респ. нито недостиг на енергия.

Кой има по-висока скорост на метаболизма, е в състояние да изгаря калории много по-ефективно (в по-големи количества) от някой, който има по-ниска скорост на метаболизма. Може би вече сте открили, че ако ядете здравословна и редовна диета за дълго време, нямате проблем с наднорменото тегло.

Скоростта, с която хранителните вещества и калориите от диетата се метаболизират, варира от човек на човек. Скоростта на метаболизма има много по-голям ефект върху телесното тегло, отколкото качеството на приема на храна.

PЗащо имате много работещ, икономичен метаболизъм след много диети? Какво се влошава и какво подобрява метаболизма. Каква диета, загуба на тегло ще подобри или влоши метаболизма ви. Защо гладът и пропускането на хранене нарушават метаболизма. Това са основните понятия, които влияят на метаболизма.

Метаболизмът всъщност е ефективността, с която тялото ви изгаря калории от диетата, която консумира.

Човешкият метаболизъм се забавя с възрастта. Едната е на трийсет, а друга на четиридесет. Всеки от вас трябва да намали дневния си прием на калории - jau в консумираната диета с увеличаване на възрастта и със същата физическа активност.

Честите и неуспешни диети забавят метаболизма до половината от нормалните упражнения.

  • Доказано е, че нискокалоричната диета ще забави метаболизма ви и в крайна сметка да доведе до неуспех при отслабване.
  • Вашето тяло настройва метаболизма висъхранение на мазнини и започнете да изгаряте мускулите в отговор на внезапен спад в приема на калории във вашата диета.
  • Тялото намира това доста бързо ако храната е ограничена, тя преминава в режим на максимално спестяване.
  • Метаболизмът е в състояние да забави почти половината от нормалното упражнение. Теглото на такъв по-беден човек по-късно ще се върне към първоначалното и обикновено тялото с бавен метаболизъм ще си отмъсти за няколко килограма. в допълнение поради и само поради безсмислен глад - неподходяща диета.