Изпращане от Постериорите »03 май 2020, 21:14

затлъстяване

Може би 30 години се борих с теглото и се опитвах може би или невъзможно. Преди новата година си купих книга на Dr. План Б на Буковски и книга на Далке Мате проблеми с теглото. Ще обобщя опита си от двете книги. Много просто. Без претегляне, без BMX, без преброяване на калории, нищо. Казах си, че за мен е важно да се храня здравословно и да не преяждам. Отслабването би било хубаво, но е второстепенно. Много ме освободи.

За закуска се занимавам предимно с плодове и нещо за правене/понякога кашу, палачинки, торта /, каквото ми харесва, но сладко, защото имам нужда от него.

Обяд, първо планирам зеленчуци и нещо, картофи, ориз, пайове, наденица, каквото ми хареса и вечеря като купа със зеленчуци и нещо.

Просто сутрешна плодова основа, обяд и вечеря зеленчукова основа. За да направите това, прикрепете към вкуса.
Количество според нуждите и вкуса, 1 ябълка, понякога две, плюс купа ядки от кашу, или 2 палачинки, или 2 парчета маково семе.

Научих го в продължение на три месеца и нищо не се случи. Понякога сладка атака, понякога преяждане. Не стресирах с теглото си, не си отказвах нищо, просто го използвах разумно като гарнитура към плодове или зеленчуци. Когато имах вкус към мак, го изпитвах с ябълка за сутринта. Когато имах вкус на хляб със сирене, го имах на вечеря с купичка настъргани моркови. По същия начин, вкусът към пудинг, да, но сутрин с купичка къпини.

Бавно се фиксираше за мен в продължение на три месеца, на практика и в главата ми. И изведнъж забелязах, че не ям след вечеря, че нямам пристъпи да ям всичко, което виждам, че съм малко по-спокоен и не прекалявам с емоциите. Струваше ми се, че мускулите на ръцете и краката ми започнаха да се нареждат добре, че бях малко по-мек. И особено след толкова години обикновено се храня. И понеже наистина не искам да се претеглям, премерих талията си и имам 5 см по-малко.

Може би не е ефектът на wau, наистина не знам дали съм отслабнал, може би 3 или 4 кг. Не знам и дори не искам да знам. Току-що се подух, нямах стомах, корем или глава, не е нужно да изяждам целия студентски тюлен или 3 Tatranky вечер, не е нужно да ям, да гладувам или да диета.

Не знам какво ще се случи по-нататък, но съм изключително благодарен на Mr. Буковски за нормално хранене. Не се срамувам да изляза на улицата или да облека по-къса пола до босите си крака. Имам толкова добра основа, върху която да надграждам. Излекувайте тези гарнитури, свийте тези порции. Просто се стабилизирах да летя „5 кг нагоре, 5 кг надолу“ и „да гладувам, редувайки се с преяждане“. И съвсем просто.

Много бих искал да помогне на някой, който е в подобна ситуация, която често изглежда безнадеждна. Сега вярвам, че е възможно да се излекувате. просто, без обвързване, без диети, без скъпи препарати. Бавно, спокойно.