ЗАВИСИМОСТТА ОТ ЛЮБИМА ХРАНА също е една от причините за наднорменото тегло. За съжаление най-популярната храна в повечето случаи е висококалоричната храна и много от нас решават проблемите си с нея, напр. стресът яде шоколад. Шоколадът обаче не решава причината за проблема и резултатът е все повече и повече проблеми. Сметка за преяждане в лош начин на живот не излага тялото ни на нас веднага. Понякога трябва да чакате десетилетия и повечето от тях започват да мислят за себе си едва когато дойде болката, причинена от заболяване, където затлъстяването е рисков фактор. Не винаги е късно и има много известни случаи, когато човек диетична промяна той също е успял да лекува сериозни заболявания, но също така са известни случаи, когато това се е провалило. При болестите винаги е по-лесно (и по-евтино) да ги предотвратите, отколкото да ги лекувате. Затова наднорменото тегло трябва да е първият признак за това, че нещо не е наред с тялото и всички отслабване той също трябва да осъзнае, че отслабването не само решава визуален проблем, но и възможен причина за по-късни здравословни проблеми.

отслабване

Много от вас също се притесняват от пристрастяването или желанието за определено хранене и винаги ще предотвратят загубата на тегло.. Почти всяка жена и повечето мъже са преживели това преживяване в даден момент от живота си. Най-често ви притеснява вкусът към шоколада (40% от жените) или, по-общо, към храни с високо съдържание на мазнини и захар или други въглехидрати. Жаждата е важна, защото може да играе роля при прекомерен прием на храна, който се появява при глад на вълци, булимия и затлъстяване.

Считате храната за най-важното нещо в света?
Опитвате ли се да не мислите за това, но все пак имате мента в ума си? В днешно време има общо усещане, че здравословното отношение към храната напълно е изчезнало, но някои от нас са още по-зле. Те наистина са пристрастени към храната!

Психолозите твърдят, че Пристрастяването може да възникне от почти всичко и храната не е изключение. Той е лесно достъпен и ни преследва буквално на всяка стъпка. Магазините и телевизията са пълни с атракции, не можете да избегнете деликатеси дори на будката.

Когато говорим за истинска зависимост към храната
Пристрастяването към храната има почти същите симптоми като пристрастяването към тютюна. Човек, пристрастен към определена група храни, консумира изключително по-малко от десет храни в продължение на повече от две години. Това заболяване обикновено е доста подценено, но е толкова сериозно, колкото например често споменаваната анорексия. Според психолозите пристрастяването към храни има почти същите симптоми като пристрастяването към тютюна или алкохола.

Отбиване от зависимост на ела
Първата стъпка при отказването е да се признае изобщо, че такава зависимост съществува у човек и трябва да се бори, тъй като това състояние не е нормално. Тази първа стъпка е изключително трудна при зависимости.

Това е последвано от лечение за отнемане под ръководството на експерти и добрата новина е, че въпреки че лечението продължава относително дълго време, човек може да се отърве от "своята" храна с течение на времето до такава степен, че за разлика от алкохолиците, той по-късно може да консумира пристрастяващата си храна в малки дози. Не само психиката е коварна. В устата на човек има гъбички, които причиняват например повишен апетит за сладкиши. Желанието за определен вид храна може да бъде причинено и от недостатъчен прием на витамини и минерали, докато човек попада в порочна въртележка, като ограничава диетата си.

Ядете ли стрес? Какво ви заплашва?

Стресът е неразделна част от живота. Въпреки че може да бъде предотвратен до известна степен или поне да се научим да го укротяваме, не можем да се отървем напълно от него. Всеки от нас има свои собствени методи за управление на стреса. Докато някои от нас се събуждат във фитнеса, отпускат се по време на релаксираща вана или медитация, повечето се справят със стресови ситуации с храна. Шоколадът, сладоледът, тортата или други деликатеси са често срещано „антистрес лечение“. В крайна сметка такъв шоколад е буквално балсам за нервите и поражда у нас чувство на щастие.

Те не вечерят по телевизията!

Какво повече можем да ядем

Ако искате да отслабнете, избирате тънки храни. Те имат ниска енергийна стойност и все още засищат. И дори имат добър вкус! Те съдържат голямо количество вода и имат нисък гликемичен индекс. И двата ефекта правят нискокалоричната диета по-поносима и поносима без пристъпи на вълчи глад. Най-просто казано, това са храни, които можем да изядем относително по-голям обем и повече, за да запълним стомаха. И без страничния ефект от приема на излишни калории. Такива храни включват по-специално различни зеленчуци, с изключение на царевица, грах и моркови. Те имат нисък гликемичен индекс и високо съдържание на вода също бели кисели млека, кефир, ацидофилно мляко. Освен това, различни видове неконцентрирани зеленчукови супи и месни бульони. За плодовете това зависи от съдържанието на захар. Ягодите са по-добри от динята, ябълката е по-добра от гроздето. Също така предпочитайте пресни сладкиши пред трайни кокали. И така или иначе е най-добре тъмен и пълнозърнест хляб, тъй като съдържа фибри, които намаляват гликемичния индекс на храната.

Предимството на водата в храната е очевидно - същият обем храна се насища повече с по-малко калории. Но какво ще кажете за гликемичния индекс (GI)? GI индексът просто посочва степента и степента, до която храната повишава нивата на кръвната захар. При по-високи концентрации в кръвта се излива повече инсулин, което не само насърчава съхранението на мазнини, но и ще гладувате по-бързо. Ето защо е толкова важно по време на диета да се яде храна с нисък ГИ. Можете да кажете по-малко въглехидрати, а повече фибри означава по-нисък GI. Това също зависи от състава на въглехидратите и термичната и механична обработка на храната.

Защо да пиете чай
Чаят съдържа витамини от група В, главно В1 и В2, след това А, С и П. Витамин Р в комбинация с витамин С допринася за натрупването на аскорбинова киселина, която укрепва имунната система. Зеленият чай успешно помага за лечение на диабет. Високият процент селен, присъстващ в чая, създава естествена защита срещу рак в организма. Чаят съдържа и вещества, които увеличават броя на белите кръвни клетки. Чаят укрепва имунната система и влияе на дълголетието.

Надути сте с мюсли?
Зърнените закуски са може би едно от най-популярните ястия, с които да започнете деня. Децата ги очакват с нетърпение заради сладкия вкус, докато възрастните хора приветстват лесно и особено бързо приготвяне. Просто изсипете в купа, изсипете кисело мляко или мляко и закуската е готова. Въпреки това, докато се наслаждавате на хрупкави мюсли с вкус на шоколад, разгледайте хранителния състав. Може да откриете, че закусвате с обикновени сладкиши, които нямат много общо с оригиналните мюсли, с изключение на името.

Повечето от нас предпочитат пръчки в сутрешния прилив пред чиния с люспи. И тук трябва да се внимава. Мюслито има относително висок гликемичен индекс, така те доставят енергия, но много кратко. Ако искате да сте сити, по-добре си вземете обикновени люспи с мляко. Съдържащите се в него протеини надеждно ще ви поддържат във форма и здрави.

Защо да ядем мюсли?
Защото сутрин е идеален източник на енергия. Благодарение на високия дял на сложни въглехидрати, които се усвояват бавно и бавно, той предотвратява появата на вълчи глад сутрин и ви помага да поддържате перфектна концентрация до обяд.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми