• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Здравейте, моля, посъветвайте ме с протеин или нещо, което ще спечеля от упражненията. Защото тренирам по около 20 минути на ден с дъмбели и за месец свалих 6 кг, докато се храня нормално както винаги. Просто искам да оформя фигурата си, а не да отслабна. Имам нужда от нещо, което да ми помогне да спечеля. Благодаря ❤️🙏

какъв

Опитайте с печалба напр. от nutrend, но не забравяйте да очаквате порции, защото те се различават от протеините по размер 🙂

Предпочитате да отслабвам с упражнения с гири 😎🤭

@ lavender273 трябва да се яде при калориен дефицит 🙂

@ tana2308 Мисля, че ям с калориен дефицит. Здрав съм, не ям, практикувам бягане . и нищо ... един паунд и хайде. Хормоните са добре. Холт, вероятно ще е възраст. Искам да се опитам да правя силови тренировки или ще помогне.

@ lavender273 Имам 3 кг дъмбели и гума, правя клякам с тях, пъзели, вдигам ги. Е, предполагам, че трябва да спра, защото теглото бързо намалява. И ям достатъчно, сутрин грис с люспи и плодове, обяд нормален (супа, второ ястие - предимно месо), но повече от съпруга ми, тогава ще имам оловрант и за вечеря ще ям цяла пица или 3 подредени хлябове. Захарирам всичко, ям достатъчно сладко на ден