Не само през лятото кожата ни става наистина заета. При силна слънчева светлина, вода от басейни или други естествени резервоари липсва сън и дори алкохол. Това са и някои от съставките, които влияят върху състоянието на нашата кожа. Малцина биха повярвали, но кожата ни разкрива не само здравето ни, но и как се храним. Може би ви се е случвало понякога - имате парче хубав сладък шоколад и след няколко дни гледате лицето си или се появяват сухи петна по кожата ви.
Движете се дори през лятото
Ако едва наскоро сте започнали да работите върху мечтаната фигура, сте коригирали менюто си и сте купили сезонен билет за фитнеса, има голяма вероятност да изпаднете в стагнация през летните месеци. Навън е топло и ви дърпа навсякъде, просто не вдигайте тежки тежести, бъдете заключени между четири стени и вдишвайте заедно потта на вашите треньори. Добре известно е, че особено през летните месеци броят на хората във фитнес центровете намалява.
Сладки екстри без угризения
Не познавам човек, който да не се отдаде на онзи сладък, студен деликатес, който може да бъде толкова освежаващ - сладолед. Как да се отдадете на този деликатес без излишни угризения за напълняване? Това не е ли възможно? ОМИЛ! Предлагам ви рецепти за здравословни летни деликатеси, подходящи за горещите летни дни.
Публикувано в категория Фитнес, добавено на 18.07.2016
Алкохолът през лятото е много по-коварен
Живеем във време, когато въздържанието е непознато понятие за някого и човек, който не пие, ви се струва странен. Според Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) средностатистическият словак консумира почти 10,2 литра алкохол за една година. Най-често това е твърд алкохол, следван от вино и бира. Алкохолизмът като такъв обаче е глобален проблем.
Публикувано в категория Фитнес, добавено на 16.07.2016
Как да се насладите на почивката си и да не напълнявате излишно
Летните ваканции също са тясно свързани с ваканциите в чужбина. Красиви плажове, чисто море, слънчеви езера и особено цялата храна на една цена. Как да се насладите на такава почивка и освен сувенири, да не носите излишни килограми със себе си? Ако пазите теглото си и същевременно искате да се отдадете на релакс, по-скоро бих избрал почивка под формата на полупансион или самостоятелно приготвяне на храна. Въпреки това, ако вече се поглезите с ваканция с ол инклузив, трябва да вземете храната разумно. За закуска изберете пълнозърнест хляб, яйца, плодове и колкото се може повече зеленчукова гарнитура. Можете също така да дадете по малко от всеки. Ще допълвате вашите протеини, въглехидрати, мазнини и също така ще получавате достатъчно фибри, които да ви задоволят за дълго време. Няма да почувствате преяждане и чувството на глад не трябва да се появява до следобед. Ако решите да отидете на обяд тогава, изберете тестени изделия, ориз, месо, морски дарове и други подобни. Индивидуално е за държавата, в която ще бъдете, тъй като всеки има различен домашен специалитет, от който да избирате. В крайбрежните страни обаче в менюто не трябва да липсват риби, които са отличен източник на омега 3 мастни киселини и се усвояват лесно. Изберете храни, които не са излишно удебелени, независимо дали брашно или сметана и които не са излишно пържени.
КОЛКО ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ ДА ЯДЕМ ДЕН?
Днес дори малки деца знаят, че плодовете и зеленчуците са част от всяко хранене. Тези два компонента представляват невероятно количество витамини, фибри и здравословни вещества. Ако някой иска да отслабне, трябва да премахне от диетата си всички храни с високо съдържание на захари и нездравословни въглехидрати и да ги замени с пресни плодове или зеленчуци. Правилото тук е, колкото по-свежо, толкова по-добре. Консумацията на плодове и зеленчуци също води до намаляване на риска от рак или други заболявания.
Как правилно да създавате менюта
Днес всички се интересуват от концепцията за здравословна диета. Това е разбираемо, тъй като здравословната диета води до здравето на цялото ни АЗ. Много заболявания се причиняват от неправилния начин на хранене и лошия начин на живот. Има много статии, видеоклипове и дискусии за това как да се храните здравословно, какво да пропуснете в диетата си и обратно, какво и колко да приемате. Правилната здравословна диета е подходяща не само за хора с наднормено тегло, но е важна част от всеки спортист, за хора със сърдечни заболявания, а също и за диабетици. Това е вид гориво за мозъка и мускулите ни. Много хора дори не осъзнават как качеството на храната влияе основно на живота ни. В храната не само има енергия, но освен протеини, захари и мазнини, тя съдържа и здравословни витамини, ензими, минерали и най-важната съставка за храносмилането ни - фибрите. За хората, които искат да отслабнат и да се притесняват за часове във фитнеса, често имам една връзка без резултати - АКО НЕ ПРОМЕНЕТЕ МЕНЮТО СИ, ПЛАТИТЕ ВИ, ПЛАЩАНИ ЗА МЕСЕЧНИ ПЕРНАМЕНТИ СА САМО НЕИЗПОЛЗВАНИ. Здравословната диета представлява 90% от успеха в намаляването на теглото.