Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Ленените семена са допълнително направени за жени. Дами, прочетете защо
При здравите семена изглежда, че напоследък една торба е скъсана, но понякога си струва да останете верни на класиката. Защо ленените семена са особено полезни за жените и как да ги използваме?
Те са заредени с хранителни вещества
Ще бъдем много конкретни и ще ви покажем съдържанието на хранителни вещества в една хълмиста супена лъжица семена от ѕana, което е около 10 грама. Такова количество ленено семе съдържа 55 kcal, 3 g фибри, 4,3 g мазнини, като преобладават полиненаситените и мононенаситените мастни киселини. Не трябва да забравяме и протеините - в порция от 10 g има 1,9 g от тях. От витамините са представени главно витамини от група В, от минералите манган (13% ODD), магнезий (10% ODD), фосфор (7% ODD), мед (6% ODD), на ниво от около 3% ODD, съдържанието на калций и цинк варира. Освен това в семената има много антиоксиданти.
Те са профилактика на запек
Семената на Ян са богати на фибри. Той има способността да увеличава обема на изпражненията и по този начин да предотвратява неприятен запек. За тази цел винаги е най-добре да се смила семето и да се пие достатъчно вода. Освен това фибрите регулират нивата на холестерола в кръвта.
Той ще облекчи симптомите на менструация и менопауза
Лененото семе е много полезно за жени от всички възрасти. Те съдържат фитоестрогени, които имат сходни ефекти като женските хормони естрогени. В резултат те влияят благоприятно на менструалния цикъл и облекчават симптомите, свързани с менопаузата. Според изследванията те могат да играят роля и при решаването на някои проблеми с безплодието, тъй като подобряват състоянието на лигавиците в матката. Освен това лигнаните от групата на полифенолите подпомагат растежа на пробиотиците в червата, което може да бъде ефективна превенция срещу гъбични инфекции.
Препоръчваме: dmBio ленени семена, кафяви, цели, BIO, 500 г - в модерна кухня ленените семена са вкусна съставка в масло и кисело мляко, за печене на хляб и сладкиши, или за поръсване на салата и пудинг. Покупка в мрежата dm drogerie markt.
Те са съкровище за кожата и косата
Опитвате ли се да имате красива кожа и богата коса? Опитайте се да ядете 1 - 2 PL ленени семена дневно и резултатите ще се появят. Здравословните мазнини, заедно с витамините от група В, имат полза за кожата, а също така премахват проблеми като акне или екзема. Няма нужда да се притеснявате от консумацията на ленено масло, което също е чудесно за използване на открито - то идеално хидратира кожата.
Те ще ви помогнат да постигнете мечтата за красива фигура
Това е така, защото ленът дълго сее семената, така че в крайна сметка ядете по-малко. Освен това те съдържат полезни ненаситени мастни киселини с противовъзпалителен ефект и витамини от група В, които участват в метаболитните функции в организма. Затова не се страхувайте да добавяте семена от женшен към кисело мляко, смутита, салати или супи. Ако имате нужда от по-конкретни съвети, вдъхновете се от тези рецепти:
Източник на снимки: pixabay.com
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
Допълнете тялото си с необходимите витамини, като консумирате семената на Ян
Те са почти безвкусни, евтини, лесно достъпни и изключително здравословни!
Чиа дълго сее семената и ядете по-малко
Малките семена от чиа в комбинация с други храни естествено понижават кръвната захар и предотвратяват чувството на неприятен глад.
Ленено брашно: източник на фибри и протеини за спортисти
Една супена лъжица брашно от Ян на ден помага за укрепване на здравето и жизнеността.
Автор на статията
Mgr. Мирка Сучарова
Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: