просто

Проблемите със съня са често срещани във всички възрастови поколения. Упражненията и упражненията трябва да помогнат при тези дискомфорти, но това не винаги е така. Точно тогава се появява специализиран вид йога, който помага на тялото да се отпусне. Нарича се йога нидра и основата е да лежите неподвижно и да не заспите.

Той запалва проблеми със съня

С класическата хатха йога приключи, йога нидра идва. Този тип упражнения се състоят в отпускане на тялото и духа и това отпускане позволява по-добър сън без събуждане . "Един час йога нидра е равен на четири часа сън," уверява учителят по йога Матийо Уадел. По неговите курсове няма поздрави за слънце или асани. Само участници те лежат със затворени очи и се стремим към възможно най-дълбокото освобождаване. Когато настъпи вечерта, всички ще заспят без никакви проблеми .

„Нидра означава сън на санскрит, но това не е толкова сън, колкото си представяхме. В нашите класове ние приближаваме съзнанието възможно най-близо до подсъзнанието, за да освободим цялото напрежение на тялото и духа. " описва учителя. Тази техника за релаксация позволява по-добър сън, облекчава мускулното и емоционално напрежение. Ефектите могат да се видят след първия урок .

Лежи неподвижно и не спи

Matthieu Wadell все още практикува класическа йога, която служи за разтягане на мускулите и позволява на тялото да се отпусне повече, преди да премине в позицията на тежестта след половин час. Продължителността на релаксацията зависи от треньора, продължителността му може да варира. „Първото правило на нидра йога е да стоиш неподвижно, второто да не заспиваш, защото става дума за поддържане на постоянно внимание и в същото време за релаксация.“ обяснява учителят.

Както при медитацията, нидра йога започва с осъзнаване на дишането, след което вниманието се прехвърля върху околната среда. Практикуващият слуша на всеки няколко минути, близо и далеч, и след това се връща при себе си. Той е наясно с всяка част от тялото от главата до петите. "Това упражнение, наречено въртене на съзнанието, ви позволява да отпуснете всички мускули", заявява учителят.

Все още на небето, адептът по йога нидра се опитва да възприеме противоположни чувства, като теглото на тялото и след това неговата лекота, студенина и след това топлина. "Важно е да усетите напълно тези усещания, за да стимулирате онези части на мозъка, които никога не работят едновременно." заявява Матийо Уадел. Целта е постоянно да се събужда съзнанието.

Йога за всички

Има и какво да си пожелаете. Това желание се нарича санкалпа и трябва да бъде изразено положително . „Преди да кажете, че искате да се откажете от пушенето, вие казвате, че ще бъдете здрави, защото за това става въпрос. Sankalpa е по-силна и по-ефективна от обикновеното желание, защото ние го казваме в състояние на дълбока релаксация, " уверява Матийо Уадел .

„Не препоръчвам йога нидра само на тези, които спят лошо или са в стрес, препоръчвам на всички, защото всички са напрегнати, дори и да не го осъзнават, " казва учителят. След като усвоите йога нидра, винаги можете да я практикувате вечер преди лягане. Най-трудното тогава ще бъде съпротивата срещу съня .

Какъв е вашият опит с йога? Пишете на други читатели в дискусията под статията.