упражнения

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Ако се опитвате да диете или просто искате да се храните по-здравословно, имаме чудесна идея за вас, за да направите системата си още по-ефективна. Ще запишете целия си ден!

Получете контрол над себе си
Правенето на бележки за това как сте спали, какво сте закусили, защо сте пропуснали обяда и как след това сте се чувствали, придава на деня ви по-специфичен характер, така че да не поемате контрол върху това, което ви прави и какво не прави вие много по-бързо. Не се притеснявайте, не е нужно да пишете бележки до края на живота си, само ако придобиете способността да осъзнавате хранителните си навици и ситуации, които нарушават здравословния ви начин на живот. Когато го видите черно на бяло, това ще ви даде цялата логика. Гарантираме, че той наистина е ефективен по този начин. Следвайте тези инструкции:

РАННИ ЗАПИСИ
Време за събуждане: 7.45
Pброй часове сън: 9
Чувства, мисли, поведение: Спах с час по-дълго от обикновено. Ами сега ще закъснея. Консумирана храна: Чаша вода
Чувства в стомаха, ако има такива: Чревни движения.
Повторно съставяне и оценка на коментарите: Не е нужно да сте перфектни. Спали сте точно толкова часове, колкото ви е било необходимо.

ЗАКУСКА
Време: 8.00
Чувства, мисли, поведение: Не съм гладен, но би трябвало да бъда. Тъй като станах късно, трябва да го подредя с времето, с което разполагам. Така че трябва да закуся.
Консумирана храна: Пудинг от ванилия чиа с горски плодове.
Чувства в стомаха, ако има такива: Нито един
Чувства, мисли, поведение тогава: Слава Богу, че го приготвих вчера.
Повторно съставяне и оценка на коментарите: Не забравяйте да вдишвате и издишвате. И също прочетете Pillar в робота.

Уау, вие ги познавате: 19 знаменитости, които са се променили невероятно през годините

ЗАКУСКА
Време: 11.00
Чувства, мисли, поведение: Не съм гладен, затова реших да пропусна десетия. Консумирана храна: Нито един
Чувства в стомаха, ако има такива: Нито един
Чувства, мисли, поведение тогава: Нито един
Повторно съставяне и оценка на коментарите: Гъвкавостта е моята мантра.

ОБЯД
Време: 12.15
Чувства, мисли, поведение: Забравих да си събера обяда, затова ще вляза и ще си купя сандвич. Консумирана храна: Малка зеленчукова супа и сандвич
Чувства в стомаха, ако има такива: Имам леко усещане за подуване на корема. Независимо дали е от толкова много фибри в хляба, течности в супа или съм ял твърде бързо?
Чувства, мисли, поведение тогава: Все още има опции за хранене навън. Имах и супа, иначе щях да съм гладен.
Повторно съставяне и оценка на коментарите: Върнете се в офиса и упражнете за момент дъха на Дирга.

ИЗПИТВАНЕ ЗА ПОКЛОНЕНИЕ
Време: 15.00
Чувства, мисли, поведение: Денят премина твърде бързо. Умишлено намалявам работното си време, за да направя медитацията преди воденето.
Консумирана храна: Банан
Чувства в стомаха, ако има такива: Нито един
Чувства, мисли, поведение тогава: Чувствам се много по-добре и съм спокоен.
Повторно съставяне и оценка на коментарите: Чудесна идея да отделите момент за себе си и вашите нужди. Правилният избор за използване на медитация.

OLOVRANT преди тренировка
Време: 17.00
Чувства, мисли, поведение: Трябва да направя нещо, защото чувствам, че няма да издържа до вечеря, докато отивам да тренирам.
Консумирана храна: Круша
Чувства в стомаха, ако има такива: Нито един
Чувства, мисли, поведение тогава: Глоба
Повторно съставяне и оценка на коментарите: Остроумно ядене

ВЕЧЕРЯ
Време: 19.30
Чувства, мисли, поведение: Управление на времето
Консумирана храна: Сьомга със зеленчуци и скилидки чесън
Чувства в стомаха, ако има такива: Нито един
Чувства, мисли, поведение тогава: Обичам, обичам, обичам тази храна!
Повторно съставяне и оценка на коментарите: Чувствам се чудесно, когато сготвих толкова вкусно ястие.

Кейти има излишни килограми и твърди: "Вие сте много повече от отражение в огледалото!"

Струва си да опитате
Опитайте се да работите поне за известно време със система за записване на всички обстоятелства около храната и важните събития за деня. Кой знае, може би ще научите повече за себе си, отколкото бихте очаквали. Ще придобиете необходимата представа за себе си и начина си на живот и по този начин повече контрол. И всякакви промени ще ви улеснят.