почивка

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Винаги сте искали да промените света, но не сте знаели как? Изпробвайте се и разберете!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Бритни Спиърс

Нямате търпение за дългоочакваната ваканция, но има едно нещо, за което се притеснявате. Ами ако се върнете там? От вас обаче зависи да решите дали да се върнете от него. По-конкретно, нивото на апетита ви определя.

Стрес и дес
Притесненията ви за празничните килограми са от значение само ако не можете да поддържате дисциплина в храненето. Винаги зависи от вас дали да заситите глада си и да се храните умерено или не можете да устоите на местните специалитети, прекалявате и пълните стомаха си до пръсване. Дегустацията на местни деликатеси и стройност също вървят заедно, но трябва да знаете точно как да го направите. Само няколко принципа и можете да се насладите на храната без никакви угризения.

Бавно и вкусно
Макар ежедневното меню да изглежда примамливо, разделете дегустацията на няколко дни. Не е нужно да чакате всичко на първия ден. Както забавяте по време на почивните дни, така и системата за хранене. Поглезете се с времето и закуската, приемете обяда и вечерята като дълъг ритуал.

Избягвайте типичните за хранене очи и поставяйте в чинията само толкова, колкото можете да изядете. Усещането за ситост идва с няколко минути закъснение, така че не си хвърляйте храна, за да можете да регистрирате сигнала, когато сте се наситили. Слушайте тялото си, ако сте достатъчно чувствителни, няма начин да ви преядете. И това е основата за запазване на пропорциите ви.

Прости комбинации
Вторият, много свързан, ще бъде принципът на съчетаване на отделни ястия възможно най-скромно. Колкото по-лесни са вариациите, толкова по-тънки оставате. Доста първостепенни са законите за разделяне на видовете храни, т.е. избягване на настоящата консумация на месни ястия заедно с ориз, тестени изделия или картофи. Ако ядете месо, включително риба, изберете само зеленчуци като гарнитура. Сурово, варено, задушено, на скара, разрешено е само подправяне с няколко капки зехтин и леки подправки. Следвайте същата процедура за ястия с ориз, тестени изделия и картофи. Комбинацията със зеленчуци или нискомаслени сирена е най-доброто решение.

Месото, рибата, въглехидратите или зеленчуците дни ще направят по-висока степен. Принципът е да изберете една и съща храна за обяд и вечеря, за да поддържате храносмилателния процес възможно най-натоварен. Тропическият климат сам по себе си затруднява много дейността му, така че я облекчете максимално. Така че, ако обедното ви меню ще се състои от един вид месо, от същия вид, но в по-малки количества, поръчайте за вечеря. Същото ще бъде и с риба, ризото или някакво зеленчуково ястие.

Друга важна стъпка е винаги да се придържате към един, най-много два вида свързани храни. Например, ако ядете риба, не я комбинирайте с няколко вида, както и зеленчуци и месо. Обърнете внимание и на приготвянето на конкретно хранене. Колкото по-лесно е да готвите и вкусвате, толкова по-лесно е за вашето тяло.

Трябва да ядете сладкиши само сутрин, но не и между девет и единадесет часа сутринта. Като цяло обаче винаги е необходимо да се спазва здравословна мярка и никъде не е записано, че сладките трябва да са ежедневна работа. Най-доброто време за плодове е до 14 часа, много подходящо, но не много и не много плодове за един ден.

Поради по-сложното храносмилане, месото и рибата не са идеално ястие за по-късно вечерта. Зеленчуците, от друга страна, не са ранен вид храна и без никакъв послевкус обикновено са трудни за смилане от стомаха. Затова никога не пропускайте няколко капки масло.

Приходи спрямо разходи
Съотношението на приетите и консумираните калории е най-често срещаният препъни камък за нежеланите килограми. Дори почивката не трябва да бъде двуседмична почивка. Ще се чувствате много по-добре и по-жизнени, ако редовно движите тялото си. Използвайте всяко движение, което е принудено, за да увеличите енергийните си разходи. Плувайте много или упражнявайте във водата, отидете на обикновена разходка по плажа или околността или направете лека сутрешна бягане. Редовната игра на бадминтон, плажен волейбол или друга игра с топка не само ще ви улесни, но и приятно ще ви забавлява.