Развитият корем е резултат от дълги часове, прекарани в упражнения, отказ и строга диета. И вие ли си го представяте по този начин? Не трябва да е така! Как да го запазите дори след двадесет?

нужно

Много жени, които имат плосък корем, се подпомагат от генетиката, но с увеличаване на възрастта това обикновено е резултат от тренировки и търпение. Жените, които поддържат плоски кореми дори след 30-годишна възраст, имат едно общо нещо: без значение какво ги е мотивирало да поддържат плосък корем, те са по-здрави, по-силни и се радват повече на живота.

Търпението на първо място

Тридесет и осемгодишната Катрина Пилкингтън роди дъщеря преди година и половина и търсеше начин да се върне във форма след раждането. „Тогава просто разбрах, че имам търпение. Тялото ви преживява много промени, не е въпрос само на упражнения и хранене “, каза тя пред чуждестранни медии.

Как тя коригира диетата си?

В допълнение към упражненията, тя постепенно промени диетата си - премина към диета, базирана на растителни продукти. Освен това консумира пълнозърнести продукти, месо само веднъж седмично.

Тя премахна млечните продукти. Осемнадесет месеца след раждането тя беше стройна, както преди. Тренировката й е комбинация от кардио, интервални и силови тренировки и не пропуска стречинг.

След четиридесет е по-трудно

Десетгодишната медицинска сестра от Лос Анджелис Доун Мур вече не искаше да поглежда годишния си корем. Той твърди, че поддържането на стройна фигура след четиридесет е много по-трудно от преди.

Решила е да се храни със здравословни храни и се е захванала със спортове за издръжливост, които съчетава с йога. Най-големият успех обаче тя постигна в областта на корема със силови тренировки. Тя постигна изключителен успех след двумесечно "лечение" на интензивни обучения, водени от обучители. Тя пропусна всички преработени храни и захар.

Отглеждани на бърза храна

Анна Виктория е instagram фитнес звезда с 1,3 милиона последователи. Зад трансформацията й обаче не стоеше желанието за перфектен външен вид, а усилието да се живее по-здравословно.

Тя е израснала на бърза храна и скоро тази диета изисква нейния здравен данък. През 2012 г. тя промени начина си на живот и диета и започна да спортува.

За девет месеца резултатът беше под формата на тяло, както е и до днес. Въпреки че работи редовно, той казва, че стомахът му не изглежда толкова развит, колкото другите жени.

Всеки има различен тип тяло

„Трябваше да приема, че всеки има различен тип тяло и задържа мазнини на различни места“, обяснява Ана, за която се твърди, че все още има малко повече мазнини по корема, отколкото би искала.

Освен това добавя, че не стресираме излишно със снимки от социалните мрежи, защото повечето от тях са модифицирани или направени в репетирани пози, които причиняват оптична илюзия.

„Независимо дали имате коремна мазнина, целулит или стрии, това ви прави красиви и човешки - няма от какво да се срамувате, но ако имате здравословна физическа цел, това също ще ви излекува психически и емоционално“, добавя Анна Виктория.

Дори и след шейсет

Дори 62-годишната Кати Балог се гордее с развития си корем. Как е възможно тя да се справя на тази възраст? Просто: Той тича, ходи на дълги разстояния, кара ски, играе голф и практикува йога.

Той напълно осъзнава собствената си отговорност за здравето си и твърди, че иска да остане физически силен, защото ако загуби сили, няма да може да прави нищо, което обича.

Нейното мнение е просто: трябва да практикуваме колкото се може повече и да се движим, докато управляваме, защото като 75-годишен вече няма да можем да правим това. Той тича поне 15 минути на бягаща пътека всеки ден, има силови тренировки два пъти седмично и ходи редовно на йога.

Не се стресирайте върху корема си

Сигурно сте чували, че стресът набира тегло. Не само, че когато сте под стрес, може да сте склонни да ядете повече, но и хормони. Кортизол - хормонът на стреса причинява чувство на глад и засяга други хормони, които могат да причинят наддаване на тегло.