наталия

Главата в училищната столова не се справя лесно с отслабването. Наталия обаче успя да направи това и заедно с теглото си се отърва и от здравословните си проблеми.

„Имахме го в семейството, поради което вероятно никога не ме притесняваше по някакъв екстремен начин“, казва Наталия Компельова на около 40 години, която винаги е могла да носи гордо своите килограми. Тя се хранеше класически в духа на словашките традиции и въпреки че ходеше да плува тук-там, любимият й спорт през младостта беше бягане на открито. Постепенно се превърна в седене на дивана. „Когато сте уморени от работа, искате да си починете, да не правите нищо“, казва той на мнозина.

Захар, моля

Първите опити на Натали да отслабне са след тридесетгодишна. „Опитах всичко възможно, включително тази на Аткинсън и 90-дневна диета. Но бързо възстанових загубата на тегло. И нещо допълнително “, спомня си коварните йо-йо ефекти.

„Най-големият ми проблем беше нередовното хранене. Не трябваше да закусвам или обядвам, но вечерта не го пропусках. Винаги съм грабила хладилника ", признава жена, чието тяло основно е искало сладкиши - бърза енергия в вкусна опаковка. И лирите започнаха бавно, но сигурно да искат данъка си.

Твърде млад за болест

Когато Наталия беше бременна, възникнаха първите проблеми. Тя обаче вече не се отърва от високото кръвно налягане. Той говори с нея толкова много, че на трийсет и девет години лекарят й предписа лекарства за натиск. „Тя ме посъветва, че трябва да отслабна и да променя начина си на живот, но те казват на всички. На бедните също. “И все пак Наталия не махна с ръка. Приятелят й също измерва високо кръвно налягане. И двамата казаха, че все още са твърде млади, за да се разболеят и твърде мъдри, за да се унищожат доброволно.

„Тогава просто го забелязахме. Разбрахме, че още не искаме да умрем, искаме да живеем. В крайна сметка нямаме дори четиридесет! “За щастие 12-годишната дъщеря на Наталия ги спаси от друга безсмислена диета.

В училищната столова

„Дъщеря ми е кръв и мляко. След мен, но тя реши да се справи с това по-рано и определено здравословна “, гордее се майката, която дъщерята насочва към консултативния център за отслабване. „Съученикът й има пръсти, тя научи за това от нея. Диетологът, г-жа Deckárová, е невероятна. “Това, което очарова Наталия за професионалното й отслабване, беше съвсем различен стил на хранене. Храните на прах, които просто се пълнят и които напълно заместват балансираната диета. „Работя като мениджър в училищната столова. Все още съм в контакт с храната, може би затова съм толкова мързелив да я приготвям “, признава той.

Смесен срещу глада

Наталия започна през пролетта, две седмици изключително на "мигновена" диета. В началото тежеше 118 килограма. За седмица теглото й показа 5 по-малко. „Бях развълнуван и не малко гладен. Ясно ми е, че имаше от какво да отслабна. Ето защо стана като масло. “След две седмици тя премина към две редовни хранения и три коктейла на ден. „Нормална храна означава зеленчуци и сирене или зеленчуци и шунка или друго месо. Сега се храня напълно нормално, всичко, но на малки порции и често. Плодове само сутрин, зеленчуци за всичко. Ако се кандидатирам, ще направя коктейл на следващия ден. "

По-здравословно чувство

Веднъж седмично Наталия ходила на преглед в клиниката по хранене и не ходела там сама. Приятелят й Станислав също реши да отслабне с нея. След три месеца той тежал осем килограма по-малко, а тя възхитителните 30. С натрупаното тегло желанието да се движат нараствало, така че те не отвърнали. Здравословното упражнение все още е част от здравословното отслабване.

„Лятото малко ни забави, но нищо сериозно. Искахме да вкусим всичко на почивка, пихме и по едно питие, но не спечелихме толкова. Г-жа Deckárová каза, че вече сме започнали метаболизма ", каза Наталия, която все още приема лекарства за налягане, но само в минимални дози.

Днес той тежи красиви 80 килограма и въпреки че възнамерява да продължи, той се чувства много по-добре и най-вече по-здрав. И това е основното!

Демонстрационен ден на Наталия

Закуска:протеин
Яйце, шунка, сирене + зеленчуци, кроасан или смути от спелта или каша или намазки.

Десето: според времето
Плодове, кисело мляко, понякога просто много чаша чай и кафе.

Обяд:
Винаги супа и час месо, зеленчуци и малко количество гарнитури.

Водя:
Извара, яйце, риба тон, салата.

Вечеря:
През зимата топла супа - зеленчукова, бобова, бульон.

За въпрос време той замества всяко хранене с незабавен нисковъглехидратен коктейл.

Други вдъхновяващи истории и трансформации: