През януари вие също поехте ангажимент, че тази година животът ви ще се промени от нулата и ще започнете да обръщате внимание на това, което правите за тялото си? Изведнъж тук имаме април и остават само спомени от новогодишните резолюции. Няма причина обаче да се отчайвате, промяната може да дойде по всяко време. Започнете тази пролет с новини в ежедневното си меню.

тялото

В следващите редове бихме искали да ви запознаем с няколко прости съвета, които ще ви накарат да се почувствате по-добре, по-здрави и не твърдим, че дори още една капка не е невъзможна. Но на първо място, винаги става въпрос за чувство на удовлетворение и комфорт в собственото си тяло.

Яжте повече зеленчуци

Ако вече имате зеленчуци в диетата си, точка за вас. Но опитайте се да помислите дали тя не може да яде още повече. Колкото по-тъмен и цветен е зеленчукът, толкова по-добре за вас. Красивите тъмнозелени броколи или наситено червени домати са идеален избор. Не казваме, че трябва да станете вегетарианец веднага. Опитайте се обаче да замените месото поне от време на време с правилно приготвени гъби или патладжан. Зеленчуците съдържат много повече хранителна стойност, по-малко калории и дори имат способността да прочистват и излъчват кожата ви отвътре.

Упражнението като релаксация

Упражненията не винаги трябва да са само потни тонове дрехи, мирис и стрес. Освен това не всички от нас имат време да прекарват часове във фитнеса. Но това, за което бихме могли да го намерим, са вечерни разходки сред природата. Ако живеете край водата, гората или поне парк, такава разходка ще прочисти не само тялото ви, но и ума ви. Можете също да опитате бърза разходка, отнемете поне час. Междувременно можете да слушате любимата си аудио книга или да гледате залеза.

Той може да бъде хармонизиран и по други начини

Повечето от нас със сигурност ще искат да подсладят храната или поне сутрешния чай. В това няма нищо лошо, по-скоро става въпрос за това с какво ги примиряваме. Обикновената захар не е най-идеалният избор. Опитайте се да експериментирате малко и да се хармонизирате например с дати. Нарежете ги на малки парченца, разбъркайте в гореща вода, след това добавете към тях чай и ще установите, че вече не се нуждаете от захар. Можете да опитате храната със стевия и още по-добре самия плод. Крушите, гроздето или ябълките могат да станат помощници във вашата кухня.

Млякото не е като млякото

Все по-често в наши дни се сблъскваме с непоносимост към лактоза или алергия към самото краве мляко. Твърди се, че този продукт често може да причини несъвършенства в кожата ни. Ето защо, опитайте се да спрете нормалното мляко поне за известно време и дайте предпочитание на растителните млека. Понастоящем можете лесно да получите не само соево, но и оризово, кокосово или бадемово мляко. Не само всички имат страхотен вкус, но и са много по-добри за вашето тяло.

Вечерята също е здравословна

Вечер понякога е наистина трудно да устоиш на отварянето на филм. Но не винаги трябва да са само нездравословни чипове. Можете също да опитате пуканки, бадеми, овес или моркови с хумус. Ако ви е сладко, хапете плодово кисело мляко.

Яденето на нездравословни неща също е наред

Ако това означава, че няма да ядете зеленчукова салата, без да имате няколко парчета месо там, направете го. Това означава, че освен месо, сте изяли и пълна купа със здравословни зеленчуци и това е страхотно! Храненето здравословно не означава мъчение. Става дума главно за вашето вътрешно благополучие и доброто усещане, че правите нещо за тялото си. Ако понякога излезете от тази рутина, нищо не се случва. Гордейте се със себе си, когато се върнете към него. Предварително направените едноседмични менюта, които ви дават известен ангажимент, също могат да ви помогнат.

Още няколко съвета в заключение

Опитайте да замените белия хляб и ориза с тъмните. Те са много по-добри за вашето тяло. Опитайте се да опитате ежедневната си храна с подправки, които не сте използвали досега, и дайте шанс на семена от чиа или царевично брашно. Те могат да се добавят към различни салати или можете да направите семена от чиа страхотен и особено здравословен пудинг.

Надяваме се, че сме ви вдъхновили, от вас зависи да направите първата стъпка. Стискаме палци.

Източник: Youtube, Wikipedia, Pexels