23 октомври 2017 г.
Замисляли ли сте се как да предотвратите слизането на цял ден по хълма, преди той да започне?
Споменах, че една от първите стъпки в управлението на гнева или крещенето е опознаването на причинителите на гняв при вас - тази седмица намерих нещо друго, което ми помогна да не крещя.
Осъзнаване на собствените мисли
Може да звучи глупаво или твърде просто, но искам да го споделя и да проверя дали и на вас ви помага.
Разбрах, че трябва да слушам какво ми казва главата ми отново и отново.
Имам предвид това - тъкмо излизахме от библиотеката в сряда. Огледах се и не можах да намеря 10-годишния си син. Ръцете ми бяха пълни с книги, още две гладни деца и наистина се страхувах, че го няма.
Тогава разбрах какво си повтарях в главата. Приготвях уплашен писък, който щях да издам, когато го намеря.
Вече планирах как ще протече: „Джеймс, къде си?! Да тръгваме! Време е да тръгваме, ти не бла, бла, бла "
Когато разбрах, че планирам да изкрещя, това ме спря. Помислих си: „Не искам да прекарвам напрегнат следобед“.
Не се чувствах достатъчно спокоен, но достатъчно спокоен, за да си взема почивка от негативното ми мислене.
Изведнъж синът ми излезе иззад рафт с книги.
Докато бях спокоен, първият каза: "О, ето те, мамо, търсих те!"
Оставихме всичките си умствени чудовища недокоснати и тъй като останах спокоен, в колата успях да кажа хубаво:
"Хей, следващия път, когато търсим, моля не ходете да гледате рибата.".
Той регистрира това искане и го прие присърце, тъй като по това време не беше в отбранителна позиция.
Заключение
И така, това е. Моето просто и може би полезно осъзнаване на факта, че ако забелязвам планиран писък, може би е по-добре да прекъсна тези мисли.
Ние ставаме това, което повтаряме. Понякога наистина помага да използваме любящ глас, дори ако просто трябва да се преструваме.
Какво мислиш? Осъзнавате ли изобщо, че практикувате писъци? Имате ли съвети как да спрете това, преди да излезе от устата ви?