най-лошите

Неправилно сядане

Въпреки факта, че работодателят ще ни осигури бюро с подходяща височина и подходящ стол, често не седим правилно. Седим неподвижно или приклекнали, нямаме правилната височина на стола или монитора. С течение на времето това води до по-висок риск от мускулни разстройства и гръбначни заболявания.

Лоша стойка на ръката

Най-важното е да си създадете работен навик, който елиминира неправилно манипулиране на мишката или клавиатурата, т.е. да подпрете ръката си на ръба или повърхността на бюрото. Ако следваме това правило, ще избегнем дългосрочен натиск върху структурите, които се извършват в предмишницата и китката. В противен случай съществува риск от така наречения „синдром на карпалния тунел“.

Поддръжка на клавиатурата

Неподдържаната клавиатура е източник на патогенни бактерии. Редовното му почистване и дезинфекция трябва да бъде автоматична част от хигиената на работното място, което трябва да осигурим сами. Това ще ограничи възможността инфекциите да се разпространят сред нас и колегите.

Неправилен режим на пиене

Недостатъчното количество течности е проблем не само през лятото. Създаването на редовен навик е лесно нещо и изисква само самодисциплина. В противен случай съществува риск от главоболие, неразположение, дискомфорт.

Излишно постоянство пред компютъра

За чести лоши навици на работното място, дори по време на почивки, които не използваме за релаксация, но сърфираме в интернет, разговаряме, играем игри ... и затова постоянно гледаме към монитора. Този лош навик вече е регистриран от много работодатели, така че те блокират достъпа до интернет по време на работното време.

Неправилно осветление

Работните места не винаги отговарят на изискванията за правилно осветление, тъй като при поставяне на мебелни предмети ние предпочитаме други критерии освен медицинските (естетически, спестяване на място, изглед към вратата). Резултатът е не само умора на очите, но и повишена честота на главоболие и намалена способност за концентрация.

Повишен калориен прием

Много позиции не ни позволяват да напуснем работното място по всяко време и заедно със стреса често предизвикват прекомерна консумация на храна и различни калорични деликатеси. С тази дейност се опитваме да компенсираме натоварването или стресовите ситуации. Оптималното и здравословно решение е да замените калоричните храни с плодове и зеленчуци.

Работете без прекъсване

Дори ако естеството на работата е неблагоприятно за възможни физически дейности, трябва да се използва всяка възможност за напускане на работната зона - просто се разходете из офиса, прекъснете дейността с друга дейност, докато стоите или се движите. Някои работодатели включват задължителни почивки с подходяща физическа активност.

Пропуск на обедната почивка

В стремежа си да постигнем по-висока производителност, пропускаме обедни почивки и кратка релаксация. Работата без почивка и освежаване не води до по-висока производителност, напротив.

Пушенето на работното място

Работодателите, които също се възползват от непушачите, като им позволяват да си почиват по-дълго поради по-ефективно използване на работното време или като им предлагат други бонуси, също отговарят на загубата на работно време при пушене. Ако не можем да спрем пушенето, ще се опитаме да го ограничим поне по време на работа.