Отново е новата година и не можете да облечете гащите си. Заставате на кантара и не виждате цифрите, коремът ви внимателно ги покрива вместо вас. В края на предходната година ви донесохме статии за това как празниците ще се отразят на теглото ви, за яденето на новогодишната нощ, за резолюциите. Прочетете ги, научихте се от тях, но храната все пак спечели. Сега трябва само да започнете да отслабвате отново. Вижте с нас какво ви очаква.

За да предотвратите треперенето на ръката на теглото си от страх, когато и да се приближите, можете да направите това: не яжте и не се движете. Тази комбинация е правилната посока. По-технически, енергийните разходи трябва да са по-големи от приходите. Например, ако добавите половин наденица, трябва да обиколите половината планета, за да я изгорите, ако не можете да устоите и да сложите всичко, трябва да обиколите цялата планета. Следва друг проблем, ще си поемете дъх, след като сте завършили целия периметър на Земята, какво ще правите? Ще се озовете в начална точка - пред хладилника и гладни по труден път, ще ядете дори повече, отколкото сте изгорили. Това няма да работи, уважаеми господа.

наистина

Така че нека разгледаме две основни посоки, от които не можете да отстъпите. Първият основен фактор е диетата. Казва се, че когато тренирате, отслабвате, печелите 70% от успеха и това наистина е така. Ако не коригирате диетата, няма да постигнете нищо. Не си мислете, че ако натискате всичко, което намерите цял ден и не получите нищо след шест, успехът е гарантиран. Не е. Редовните и малки порции са това, от което се нуждаете. Нискокалоричните храни, протеините, по-малко въглехидрати и килограми ще спаднат, ако следвате втория принцип.

Вторият основен фактор за отслабване са физическите упражнения. Не можете да постигнете нищо, като лежите на леглото и гладувате! Трябва да се движите. Започнете с кратки разходки. Не искаме да кашляте кръв, със сигурност няма да напуснете колата около година. Пеша, пеша, пеша. Ако сте екстремист, не се колебайте да опитате фитнес. Малък съвет: като мотивация не купувайте еднократно влизане, а абонаментен билет, поне за месец. Ще съжалявате, че хабите парите и може би ще се върнете втори път. Намерете някой, който ще се бие с вас, ще ви насърчава и дърпа, когато не управлявате. Ако не управлява, ще го подкрепите. Ако не се получи, вие сами няма да отидете на пица:)

Вярваме, че сме ви мотивирали и с времето резултатите ще дойдат. Не очаквайте да е утре. Няма да остане след седмица. Дори не си отглеждахте биреното коремче през уикенда. Ще отнеме толкова време, за да се отървем от него. Главно господа, няма статуси и снимки през първия ден. Правите го за себе си, а не за другите.