мързеливите

Твърде много сурови зеленчуци, бобови растения, пикантни и мазни ястия, но също така и големината на порциите или скоростта, с която ги хвърляме един в друг. Всичко това е често срещана причина за храносмилателни проблеми. Храната лежи като камък в стомаха и причинява болезнени крампи. Ние обаче знаем много храни, които могат да подобрят храносмилането. Те не натоварват стомаха и се усвояват по-лесно.

Плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни те са особено богати на фибри. Те регулират храносмилането, помагат за редовното изпразване и по-доброто отделяне на токсини от тялото. Някои от тези храни са изключителни и в други ценни вещества. Заедно с фибрите те действат като храносмилателен балсам и улесняват работата му.

Пресни и сушени

Само с няколко плода можете да подобрите чревната си флора, както при фигами. Причината е високият дял на фибрите, които са полезни за мързеливите черва. Тя го връща и работи. Медицината познава този ефект отдавна. Фиг, особено изсушени и потопени, използва като леко естествено слабително.

Ябълки те също могат да "движат" мързеливите черва. В същото време те могат да ги успокоят, например с диария. Фибрите активират червата и премахват токсичните вещества от тялото. По-честа консумация и на ябълки намалява риска от рак.

Диетични фибри касис мобилизира червата, подпомага детоксикацията и допринася за балансирана чревна микрофлора. Предоставя добри услуги с запек и диария и помага за защита срещу рак на дебелото черво.

Доказани средства за подпомагане на храносмилането са сини сливи. Препоръчително е да ги накиснете във вода и те са особено подходящи при хроничен запек. Грозде Въпреки че не е толкова богат на фибри, колкото другите плодове, той е ефективен помощник в прочистването на организма. Той стимулира дейността на бъбреците и червата.

Разбъркване със зеленчуци

Артишок те стимулират апетита и производството на жлъчка, като по този начин улесняват храносмилателния процес. Поради високото съдържание на фибри и горчивина, цинарин, мазна храна също става по-лесно смилаема.

Активни вещества шайба от цикория те са от полза не само за черния дроб, жлъчния мехур и червата, но и за нашето тегло. Салата от цикория снабдява тялото с фибри, които стимулират червата. Горчивите от своя страна стимулират черния дроб да произвежда повече жлъчка. Резултатът е по-добро храносмилане на мазнини, по-нисък холестерол и балансирана чревна флора.

Патладжан се счита в индийската природна медицина като кръвотворно, дехидратиращо и противовъзпалително средство, особено в червата. Повечето фибри се намират в обвивката и семената. Заедно с треската, той допринася за чревна активация, отделяне на холестерол, като по този начин помага за предпазване от рак на червата.

Поради високото съдържание на каротеноиди морков за първокласен защитен щит. Предотвратява калцирането на кръвоносните съдове, намалява риска от заболявания на цивилизацията и рак. Фибрите в този зеленчук поддържат здравословна микрофлора в червата и самото храносмилане.

Цвекло също така стимулира храносмилателния процес добре. В него обаче се съхраняват много нитрати, които могат да се превърнат в канцерогенни вещества. Предпочитайте биологични стоки и винаги залейте с лимонов сок. Витамин С предотвратява опасната химическа трансформация.

Нашият съвет: Цвеклото е вкусно и сурово, но трябва да е младо и нежно. Можете да ги настържете на салата с лимонов сок или хрян. Вареното цвекло може да се сервира като гарнитура или да се пече във фурната.

Увеличаване на обема

Те също се гордеят с високото си съдържание на фибри ленено семе. Ако искате да се възползвате от ефекта на нежно слабително, трябва да ги ядете несмелени. Те идват чрез смачкване, готвене и печене. Ако искате те да действат в стомаха и червата противовъзпалително, след това ги смачкайте и ги оставете във вода за половин ден. Необходими са ви около 1 литър вода за 1 PL семена. Семената набъбват, увеличават обема на изпражненията и заедно с фибрите подпомагат движението на червата.

Зърнените култури също имат способността да увеличават обема си. По-специално ръж, овес, спелта а елда те са изключително полезни за здравето. Те се отличават с богатото си съдържание на фибри и растителни вторични вещества, които не само помагат на храносмилането, но и предпазват от рак на червата.

Какво друго да насърчи храносмилането?

Някои билки и подправки, добавени към храни, имат благоприятен ефект върху храносмилателния процес. Пробвам копър, раску, копър, анасон, джинджифил, сатура, градински чай, розмарин или мащерка. Много е важно да се поддържа необходимото ниво на чревни бактерии за добре функциониращото храносмилане. Консумирайте редовно млечни продукти с живи бактерии като кисело мляко. Бактериите се утаяват в червата, предотвратяват запек и действат срещу нежелани патогени.

Как се опитвате да движите червата си? Напишете други съвети на други читатели в дискусията под статията.