Модафинил е лекарство за бдителност, използвано от лекарите за лечение на нарушения на съня като работа на смени, сънна апнея, нарколепсия и разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).

Един от най-честите "странични ефекти", съобщени сред потребителите на модафинил, е загуба на тегло.

Това предизвика интереса на хората, търсещи нови начини да свалят няколко излишни килограма.

Тук разглеждаме как модафинил насърчава загубата на тегло, как да го използваме безопасно и какво казват изследванията за този метод за отслабване.

словакия

Как напълняваме?

Въпреки че много различни фактори допринасят за телесното ни тегло, най-основният начин да мислим за нашето тегло е тази основна формула:

ПОЛУЧЕНИ КАЛОРИИ - КАЛИБРИРАНИ КАЛОРИИ = +/- ПРОМЯНА НА ТЕГЛОТО

Например, ако консумирате 3200 калории на ден и изразходвате само 2500 калории на същия ден, ще имате излишък от 700 калории.

Ако това се прави многократно, ще има постепенно увеличаване на теглото под формата на мазнини.

Защо излишната енергия се съхранява като мазнина?

Клетките на тялото използват захарта в кръвта като източник на енергия.

Кръвната захар не може да попадне директно в нашите клетки. Той трябва да бъде придружен от хормон, известен като инсулин.

След като глюкозата е вътре в клетката, тя може да се разпадне, създавайки енергия.

Наднорменото тегло означава, че клетките имат достъп до повече енергия, отколкото ни е необходима. След това тялото съхранява цялата излишна енергия като мазнина.

Модафинил за отслабване

Няма такова нещо като „магическо хапче за мазнини“, без значение кой казва „да“.

Модафинил също не е вълшебно хапче.

Има обаче инструменти, които могат да насочат тялото по-бързо до мястото, където искате да го получите - в този случай да отслабнете.

Не мислете, че модафинил е „изгарящ мазнини“. Приемете го като начин за повишаване на мотивацията и подкрепа на диетата и промените в начина на живот.

Модафинил ви помага да преодолеете диетичните проблеми с храненето и помага за култивирането на начина на живот и хранителните навици, които водят до здравословно тегло.

1. Модафинил потиска апетита

Често срещан страничен ефект на модафинил е загубата на апетит.

Това се случва като пряка последица от стимулиращите ефекти на лекарството върху централната нервна система.

Има две основни половини на нервната система, симпатикова нервна система (SNS) и парасимпатикова нервна система (PNS).

ОНД е отговорна за ефекта „борба или бягство“. Също така ни принуждава да бъдем нащрек през деня. Стимулира мускулите, мозъка, сърцето, белите дробове и надбъбречните жлези.

Целта му е да повиши енергийните нива и сензорното възприятие.

Заедно със стимулиращите части на нервната система, отговорни за тази необикновена енергия и осъзнатост, ОНД забавя и органните системи, които не са незабавно необходими за излизане от опасност.

Това засяга храносмилателната и имунната система, както и бъбреците.

Един от страничните продукти на спирането на храносмилателната функция е потискането на глада.

2. Модафинил увеличава метаболизма

Метаболизмът може да се счита за „енергиен поток“ в тялото. По този начин съхраняваме и използваме енергията, която получаваме от диетата си.

Човешкият метаболизъм е много сложен. Това зависи от внимателно балансираното действие на химикали, като хормони и невротрансмитери, които работят с черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците и отделните клетки в тялото.

Клетките на тялото обикновено извличат захар от кръвта с помощта на хормон, наречен инсулин. След като попадне в клетката, тя може да се разложи, за да генерира енергия. Когато имаме наднормено тегло, клетките имат достъп до повече енергия, отколкото им е необходима.

Тялото съхранява излишната енергия под формата на мазнини.

3. Модафинил повишава мотивацията

Мотивацията е полезен процес за човешкото тяло. Той управлява ежедневните ни навици и усилията ни да изпълняваме задачи.

Най-силните ни мотивиращи фактори включват глад, желание за възпроизвеждане и нуждата ни от успех и увереност.

Мотивацията се движи от няколко важни структури в мозъка и се медиира от хормона допамин.

Някои хора нямат достатъчно допамин, за да извършат ефективно процеса на мотивация. Например, хората с ADHD често имат ниски нива на допамин в мозъка и може да им е трудно да изпълняват конкретни задачи.

Една от основните функции на модафинил е да повишава нивата на допамин в мозъка. По този начин се използва за лечение на състояния като ADHD, свързани с намалени нива на допамин.

Дори хора без диагностициран ADHD могат да се възползват от способността на модафинил да повишава допамина.

Това е основната причина, поради която хората избират да приемат модафинил, за да увеличат фокуса и концентрацията си. Той може да служи и като полезен инструмент за оптимизиране на процеса на мотивация и да ни помогне да се придържаме към нашите планове по-лесно.

Следователно, това също може да увеличи мотивацията ни за успешна диета. Много хора могат да се възползват от поддържането на малко допълнителна мотивация, докато достигнат целевото си тегло.

Как да използвате модафинил за отслабване

Що се отнася до загубата на тегло, основните критерии винаги ще бъдат диетата и начинът на живот. Това са основните причини за наднорменото тегло.

За съжаление, нито едно хапче никога няма да може да замени правилния баланс между диета и упражнения.

Следователно модафинил е полезен инструмент в подкрепа на процеса на отслабване и ни помага да се придържаме към плана.

Можем да използваме Модафинил, за да преминем през най-предизвикателната част от процеса през първите седмици, както и да запазим новите си навици в дългосрочен план.

Разбирането на ограниченията на модафинила заедно с неговите силни страни ще ви помогне да използвате лекарството по-ефективно като част от режима за отслабване.

Ето пет лесни стъпки за използване на модафинил като помощно средство за отслабване. Вземайки предвид нашата умствена философия и процес на поставяне на цели, както и промените в диетата и начина на живот.

Стъпка 1: Поставете постижима цел

Всички сме го чували, програма за отслабване, насърчаваща загуба на тегло 5 килограма седмично! Звучи страхотно, но не е реалистична (или безопасна) цел.

Тези диетични планове почти винаги се провалят, защото насърчават хората да мислят за отслабването като за краткосрочен план.

Това е грешният начин да се мисли за отслабване.

Повечето хора по тези планове губят много килограми през първата седмица на диетата, след това постепенно по-малко, докато диетата или приключи, или се откаже, и в този момент те наддават обратно на всички тегла и дори повече.

Това се дължи на загубата на тегло на водата през първата седмица и проблем с мотивацията през следващите седмици.

Помислете за това по този начин; отне известно време, докато достигнете сегашното си тегло, така че ще отнеме известно време, докато го загубите отново.

Въпреки че инструменти като модафинил могат да бъдат от полза за ускоряване на този процес, загубата на тегло винаги ще бъде дългосрочен проблем. Ето защо най-добре е да разглеждате загубата на тегло като дългосрочна промяна в диетата/начина на живот.

Направете план за отслабване за месеци, а не за седмици или дни.

Това ще има много по-голям шанс за успех, отколкото краткосрочното планиране някога ще осигури.

Планиране на целите за отслабване

За да направите това, погледнете текущото си тегло и го сравнете с идеалното си тегло. Можете да използвате инструменти като индекс на телесна маса, за да определите здравословното целево тегло.

Да приемем, че откривате, че трябва да свалите около 30 кг, за да достигнете идеалното си тегло. Реална цел за постигане и поддържане на това тегло е за около 4 или 5 месеца.

Това включва ядене на по-малки порции храна и упражнения поне три пъти седмично.

Не забравяйте да бъдете честни със себе си, когато си поставяте тази цел.

Искате да си поставите цел, която можете да постигнете и постигнете. В противен случай е по-вероятно да се провалите и да бъдете обезсърчени. Ако не мислите, че ще се придържате към зададения режим на упражнения, променете го.

Може би вместо това, насочете целта от 30 кг за 12 месеца.

В това няма нищо лошо.

Стъпка 2: Разберете вашите енергийни изисквания

Най-лесният начин да започнете е да изчислите това, което наричаме вашата базална скорост на метаболизма или BMR за кратко.

Това е изчисление, което взема предвид вашата възраст, пол, ръст и тегло, за да се прецени колко калории използвате на ден за поддържане на живота.

Не включва никакви дейности, които правите през деня. Можете да ги добавите по-късно.

Това е броят на калориите, които тялото ви би консумирало всеки ден, ако просто седяхте на стол цял ден без нито едно движение на мускулите.

Средната жена се нуждае от около 1400 калории на ден. Средностатистическият мъж се нуждае от около 1800 калории на ден.

Възрастта, теглото и височината също играят важна роля в този контекст, така че е най-добре да изчислите своя собствена. Страхотен инструмент за намиране на тази ситуация е онлайн BMR калкулаторът.

Оттук можете да добавите нивото си на упражнения, за да получите общия си метаболизъм.

Намерете приблизителни стойности за различни дейности в мрежата. Можете също така да използвате вградените устройства, които се намират на много тренировъчни машини, или можете да използвате общ калкулатор, за да ги изчислите въз основа на вашето ежедневно ниво на активност, напр. lähde: Много инструменти.

Не забравяйте, че това може да не е супер точно, просто дайте приблизителна стойност, за да можете да направите разумна оценка колко трябва да ядете на ден.

Разбирането на ежедневните ви енергийни нужди поставя в перспектива нивата на калории, изброени в много от храните, които ядете.

Стъпка 3: Планирайте менютата си

След като вече знаете колко енергия консумирате на ден (приблизително), е време да започнете да мислите за храната, която ядете.

Целта е да консумирате по-малко калории от това, което ядете, отколкото тялото ви се нуждае за деня.

Един от най-често срещаните начини да се постигне това е да се проверят порциите.

Това правят популярните режими за отслабване, като Джени Крейг, която е работила за много хора през годините.

Това става чрез ядене на същата храна, която сте имали преди, но с около 25-50% по-малки порции от обикновено.

Най-добрият начин да направите това е да установите броя на калориите във всяко хранене. Това може да се постигне с онлайн инструменти като My Fitness Pal.

Можете да въведете храната си в базата данни, за да получите приблизително калорично разпределение на храната.

Контролът на порциите може да бъде предизвикателство.

Яденето на много храна всеки ден за дълго време може да увеличи капацитета на стомаха. Ние се адаптираме към големи количества храна и ставаме зависими от тези големи порции, за да се чувстваме удовлетворени.

Когато променим диетата си, тялото трябва да се адаптира отново към по-малки порции.

Това може да отнеме известно време.

Много хора виждат тези силни апетити като предизвикателство и се провалят, преди да се усетят някакви ползи.

За щастие има инструменти, които можете да използвате, за да преодолеете тези желания, като модафинил, който ни води до стъпка номер 4.

Стъпка 4: Вземете модафинил

Модафинил може да бъде отличен инструмент за насърчаване на загуба на тегло. Той действа, като увеличава скоростта на нашия метаболизъм (и по този начин консумацията на енергия). Предимството е и намаляване на апетита за поддържане на по-малки размери на храната.

Най-лошата част от намаляването на приема на храна е вкусовете, които причинява.

Това често кара хората да нарушават диетата. В много случаи те ще бъдат отразени дори по-далеч от преди.

Модафинил намалява апетита, като модулира частта от центъра на глада в мозъка. Това улеснява намаляването на количеството храна, която консумираме ежедневно.

Най-добрият начин за използване на модафинил е да го приемате сутрин след здравословна закуска.

Това помага да се максимизират ефектите на модафинил по време на будните часове през деня и гарантира, че получаваме важните си хранителни вещества сутрин.

Модафинил увеличава нашия метаболизъм през целия ден и намалява апетита - много хора, приемащи модафинил, съобщават, че са без храна през целия ден.

Може да бъде вредно, ако останем без храна твърде дълго, затова препоръчваме да приемате модафинил. след закуска.

Това обикновено ще намали апетита ви до времето за вечеря.

Стъпка 5: Упражнявайте се всеки ден

Управлението на количеството изгорена енергия е също толкова важно, колкото и управлението на количеството консумирана енергия.

За да произведете нетното количество енергия, необходимо за отслабване, трябва да увеличите количеството енергия, което тялото ви консумира ежедневно.

Това може да бъде просто като ежедневна разходка или сложно като получаването на личен треньор.

Разглеждането на загубата на тегло като дългосрочен план е много полезно за упражнения.

Това ще ви позволи да започнете с всяко темпо и да добавяте постепенно.

Може би ще направите допълнително ходене през първата седмица, след това добавете леко бягане през следващата седмица. Можете постепенно да увеличите това и да включите по-взискателни упражнения.

Безопасност на модафинил за отслабване

Модафинил се счита за безопасно лекарство, но може да причини някои нежелани странични ефекти.

Най-честите нежелани реакции, които хората изпитват, когато приемат модафинил за отслабване, са безсъние, безпокойство и главоболие.

И двете странични ефекти обикновено се причиняват от дехидратация или прекомерна стимулация. Следователно, управлението им зависи от отпускането на централната нервна система и осигуряване на дневен прием на най-малко 2,5 литра вода.

Резюме: Модафинил за отслабване

Модафинил може да бъде много полезен инструмент за насърчаване на загуба на тегло.

Поддържа по-малки размери на порциите чрез намаляване на апетита, увеличава консумацията на енергия чрез увеличаване на метаболизма и подобрява мотивацията чрез увеличаване на нивата на допамин.

Модафинил се използва най-добре за насърчаване на загуба на тегло в комбинация с диети и промени в начина на живот. По-малките порции и упражненията са чудесно място за започване. След това за оптимизиране на тези промени се използва модафинил.

Чрез поставяне на реалистична цел, промяна на режима на хранене и упражнения и малко подкрепа от модафинил, можете безопасно и ефективно да подтикнете тялото си към здравословно тегло.