Хранителни стойности:
-
620 порции/бр/g/ml 50g мюсли съдържа: 215 калории 24 g въглехидрати 12 g мазнини 3 g протеин
Описание:
Започнете сутринта с този домашен мюсли от мак и слива и купичка студено мляко! Страхотно начало на нов ден.
Но има и няколко приложения. Можете да го добавите към любимото си смути, да го смесите в гръцко кисело мляко, като поръска за различни десерти или плодови салати!
Взех 1 по-голяма доза от количеството. Лично на мен ми е най-приятно с купичка гръцко кисело мляко и гарнирано с кленов сироп. 😉
Сурови материали:
грубо натрошени бадеми
нарязани сини сливи
Приближаване:
Спах овесени ядки, бадеми, канела и маково семе в по-голяма купа. След това затоплих тигана, добавих кокосова захар, мед, екстракт от ванилия, сол и разтворено кокосово масло. Доведох сместа леко да заври и добавих към овесената смес. Разбърках добре сместа и я изсипах върху тава за печене с облицована хартия за печене.
Пекох около 25-30 минути, докато започнаха да стават малко кафяви. Понякога разбърквах сместа, за да се изпече равномерно. Когато бяха изпечени, накрая смесих сини сливи с тях. Съхранявайте в стъклен или изкуствен затворен съд на тъмно място.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!
Следващия Фитнес Рецепти
Печени яйца в картофени гнезда
Забавен и лесен начин да сервирате уикенд или празнична закуска. 🙂 Това ме отвежда до настъпващия Великден, към който явно принадлежат яйцата! 😉 Независимо дали като декорация или на чиния в такива вкусни картофени гнезда. 🙂 Определено вкарвате!
СЪВЕТ: Рецептата е гъвкава. Вместо моркови, можете да добавите тиквички, да смените сиренето на вкус, да добавите пресни билки или да добавите нарязани на кубчета прошуто.
Торбички за закуска, пълни с бъркани яйца
Аз съм от типа хора, които трябва да започнат деня със сладка закуска. Рядко идва денят, в който съм в настроение за солена закуска. Но когато това настроение дойде, закуската винаги си заслужава! Представям ви пухкави торбички от спелта, пълни с кремави бъркани яйца. Не е ли чудесна идея? 😉
Рецептата е гъвкава. Можете да бъдете по-креативни и да смесвате любимите си зеленчуци и билки в яйцата. Ако сутринта, пълна с шум и суматоха, ви очаква на следващия ден, препоръчвам да ги подготвите предния ден и да ги опаковате за пътуването.
Фритата от тиква и спанак на фурна
Абсолютен деликатес за закуска от яйца, сочна маслена тиква и бебешки спанак. 🙂 Frittata е една от простите и бързи закуски, които имат толкова фантастичен вкус! Тази фритата ще ви даде уникална опаковка от качествени протеини и витамини и ще служи като чудесен заместител на традиционните бъркани яйца. 😉
Сочен веган хляб от смокиня-банан
Сбогом лято, здравей септември! Септември е времето от годината, когато отново е време за дебели горещи супи, удобни ястия и печене. Свежото лятно меню бавно преминава към меню, пълно с есенни вкусове и смокините са доказателство за това. Пресни смокини заедно със сладки банани са създали красиво богат и сочен хляб, пълен с аромат на плодове и канела, който ще гали стомаха ви и ще освети дома ви с вълшебен аромат. 🙂
Понякога е достатъчно да изпечете домашна баница и веднага всичко изглежда по-красиво. 🙂
Мини ментови бисквитки с парченца шоколад
Добре познатият и популярен аромат на шоколад-мента, който прехвърлихме на тези вкусни бисквити макак. Те съдържат комбинация от листа от прясна мента и екстракт от мента за по-изразен вкус. Ако харесвате тази освежаваща комбинация, тогава вкусовете ви определено ще бъдат 100% удовлетворяващи! 😉
Защо трябва да подготвите тези бисквитки:
- те съдържат наполовина по-малко мазнини и захар от конвенционалните,
- във всяко парче ще намерите парченца шоколад,
- те са приятно меки,
- те са освежаващи,
- бързо се подготвят,
- след изпичане все още са меки,
- страхотен десятък или олово,
- те просто ще вкусят добре за всички.
Все още има най-добър вкус сутрин с чаша мляко. 😉