Бихме искали да ги изхвърлим от главите си, но те продължават да се връщат при нас упорито. Как да се отървем от тях завинаги?

искаме

Четиридесет и две годишната Анна е жена, която има всичко в живота. Прилична платена работа, две красиви деца, любящ съпруг. Но той има проблем с това. Постоянно по няколко пъти на ден той мисли дали я обича достатъчно.

Тя изследва начина, по който гледа на други жени, нервна е, ако не се чуе с нея и не предпочита как трябва. Понякога например, когато имат годишнина от сватбата и той й донесе букет, нейните съмнения изчезват за известно време. Но на следващия ден всичко отново е същото.

Най-лошото е, че психическото й състояние постепенно се влошава. Ако продължава така, той скоро няма да може да мисли само за достатъчно обичани. В същото време Ана няма причина да се съмнява.

Съпругът й е грижовен мъж, той никога през живота си не я е заблуждавал и не е възнамерявал нещо подобно. Той се опитва като владетел, но не е по силите му да доказва чувствата на Ан по романтичен начин всеки ден. И така Ана все още се съмнява.

„Когато за първи път говорихме за това, което я притеснява, тя каза, че съпругът й вече не я обича, както някога, когато все още нямаха деца“, спомня си етотерапевтът Беата Хлоховска. "След това се опитахме да анализираме поведението му в детайли и в същото време установихме, че това са глупости." Анна най-накрая призна, че никой мъж на света не може да играе рома от години. Това само по себе си обаче не изясни съмненията му.

Пренастройване на ума

В нейния случай придобиването на психическо равновесие изискваше месеци умствено обучение. Отначало трябваше да се научи да се дистанцира от разрушителните мисли, а не да се идентифицира емоционално с тях.

Това означава, че когато те се появиха в главата й, тя не засили енергията им с внимание, а напротив, съзнателно ги пусна да текат, без да бъдат оставени от тях. Някои техники за визуализация й помогнаха в това.

Например тя си представя нежелана идея като балон, който пуска в небето или като облак, плаващ в небето, докато Анна стои здраво на земята и не се идентифицира с него.

Дейности, които са свързани с дясното полукълбо - тоест всичко творческо, емоционално и можем да изключим без никакви проблеми, също участват в пренастройката на ума. Важно е тази дейност да ни изпълва с радост и да ни учи да възприемаме настоящия момент. Няма значение дали рисува, танцува или гребе в градината.

Важното е, че не мислим за нищо, просто му се наслаждаваме. „Мисленето е продукт на лявото мозъчно полукълбо, от което трябва да се отделим“, обяснява Беата Хлоховска. Именно там оценяваме и оценяваме какво се случва около нас. За съжаление, понякога твърде много.

Ако умът ни прекалява с работа и се занимава с нещо, което би искал да промени, без да има обективна причина за това, имаме проблем. Тъй като нашето желание е ирационално и следователно неосъществимо, ние ненужно се установяваме в чувство на неудовлетвореност, докато не можем да изпитаме високо кръвно налягане или някакво друго психосоматично заболяване по този начин.

Това се случи с шестдесет и пет годишната Юли, която от години се тревожеше ненужно какво може да се случи с нейните близки. Тя си мислеше дали синът ще загуби работата си, щерката ще се справи с бременността без проблеми или здравето на съпруга й ще се влоши с годините.

Нищо лошо не се е случвало на нейните роднини от години, но в крайна сметка тя е получила сърдечна аритмия. Тя толкова се заби в лявото си мозъчно полукълбо, че се разболя.

„Юлия е типичен пример за жена, която отказва да живее собствения си живот и по този начин се фокусира върху другите“, обяснява Беата Хлоховска. "Докато тя все още се притеснява за бъдещето, настоящето тече през пръстите й, така че тя изобщо не е жива."

В нейния случай прекомерното безпокойство възниква в резултат на страха на майка й, която е оцеляла през Втората световна война, а след това години наред, въпреки че е имало мир, опасенията й за безопасността продължават. Дъщеря й несъзнателно възприе този мисловен модел.

Ана от своя страна наруши връзката си с първата си любов. Младежът, когото обичаше в гимназията, я остави за друго момиче, сериозно подкопавайки доверието й в противоположния пол. Причините, поради които хората контролират разрушителните мисли, са различни. Разкриването на причината понякога изисква професионален анализ, но само това не е достатъчно, за да излекува ума.

Трябва да започнете от себе си

Според Беата Хлоховска всеки човек, който се заби в омагьосан кръг на негативното мислене, трябва първо да осъзнае собствената си отговорност.

„Идеята, която ни пороби, не се разхождаше по улицата и не ни скачаше без причина, това е наш собствен продукт“, обяснява етичният терапевт. Никой освен нас няма силата да я поддържа жива. Нито някой друг може да го изтрие.

Само от нас зависи на какво обръщаме внимание и по този начин го укрепваме. Когато ние съзнателно се фокусираме повече върху това, което не работи в живота ни, отколкото върху това, което работи, не можем да се изненадаме, че губим вътрешен мир.

„Пътят към изцелението винаги води чрез убеждението, че животът е такъв, какъвто е, и следователно няма смисъл да искаме да променяме външните обстоятелства на всяка цена“, казва Беата Хлоховска. "Но това, което можем да променим по всяко време, е отношението ни към тях."

Човек трябва да надгражда позитивите си и да не иска да бъде някой, който не е. Същото важи и за отношенията с други хора. Ако признаем, че всеки има право да се изразява, както е естествено за него, нямаме основание да отричаме несъвършенството на близките си. Всичко е само въпрос на отношение.

Как можем да се загубим в собствените си умове?

Най-често това се случва с рационално базирани хора, които поставят повече акцент върху аналитичното мислене, отколкото върху емоционалното преживяване. Те са по-склонни да оценяват живота според обективните социални правила, отколкото собствените си вътрешни чувства.

Мнението на околните е важно за тях, те често мислят за това, което мислят другите, въпреки че наистина нямат начин да разберат. Следователно те са склонни да приписват на другите идеи, които нямат нищо общо с реалността. Умът им често е съкрушен, защото работят на пълни обороти и не могат лесно да се изключат.

Това може да доведе до загуба на вътрешно равновесие и да увеличи склонността многократно да се занимава с мисли за нещо, което те считат за нерешено в живота си.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.