Всички видове отстъпки и комплименти за напомпани типове тяло, макар и предимно с добри намерения, всъщност са вредни за хората със затлъстяване. Тези думи ще повлияят на силното желание на затлъстелите хора да се стремят към здрава форма на тялото и ще бъдат засегнати несъзнателно и в крайна сметка ще престанат да следват здравословен начин на живот на GG. Яжте, когато сте гладни и спрете. когато сте сити & quot;.

новини

Според последния доклад на британския & "Daily Mail GG"; Въпреки че харчим безброй долари всяка година за диети за отслабване и карти за членство във фитнеса, изследователите на затлъстяването са все по-склонни да мислят за това каква храна се консумира или колко се консумира от упражнения. Калориите не са коренът на отслабването. Тайната да останеш слаб е дали мислите в мозъка на хората са достатъчно силни.

GG „; Човешкият мозък и тялото непрекъснато обменят информация, но състоянието на мозъка е по-важно, защото мислите определят поведението “, каза британският специалист по хранене и упражнения Джанет Томсън, която публикува най-продаваната книга за отслабване. Тя вярва, че хората са с наднормено тегло, защото мозъкът изпраща съобщения, които карат тялото да се чувства объркано, което подкопава здравословните идеи на хората, които се опитват да бъдат слаби.

Ако някога сте чували учтиви думи като „сте добре пропорционални“ или & „наедрял и сладък GG“ или проклятия като & „диетата за отслабване е загуба на време за GG“; Страхувам се, че сте затлъстели. Този вид изречение е толкова вредно, че не е нужно да разбирате сериозно значението на думите. Просто трябва да го чуете и погледът ви към храната ще се влоши. Оттогава „яжте, когато сте гладни и спрете, когато сте сити“. Здравословният начин на живот ще изчезне завинаги.

Въпреки това, Томсън вярва, че тази ситуация може да бъде отстранена, и поради това предложи набор от методи за психично обучение, които да осигурят на затлъстелите хора със затлъстяване.

Не приемайте храната като награда или утеха при хранене, само защото тялото ви се нуждае от енергия, вие се нуждаете само от висококачествено хранене и тялото ви е естествено здраво. Не забранявайте да ядете определени видове храна, това само ще ви принуди да ядете повече.

1. Представете си

Представете си да постигнете целта си за отслабване за цял месец. Как бихте се почувствали, гледайки вашия герой в огледалото? Тя стройна ли е? Полезно е? След това си представете фигурата и усещането след три месеца и накрая си представете какво ще се промени след половин година. Е, сега трябва да отделите само една минута, практикувайки тази фантазия всяка вечер преди лягане и сутрин, когато се събудите. С тези упражнения в мозъка могат да се генерират силни положителни емоции, които да ви помогнат да укрепите вярата си в отслабването.

2. Запишете ясни цели

Можете ли удобно да поставите краката си в размер 12 дънки? Бягайте маратон? Какво планирате да направите, за да постигнете тези цели - „Искам да ям по-малко!“ „Настоявам за упражнения, вятърът и дъждът няма да се променят!“ След това прочетете декларацията за отслабване на глас, два пъти на ден.

3. Разберете причината, поради която не сте успели да отслабнете

Разберете какви мисли и поведение са ви накарали да отслабнете - например, когато винаги се храните, например нямате нищо общо с алкохола - назовете ги всички. За разлика от създаването на нов списък, запишете какви нови идеи и стъпки трябва да замените с лоши навици от миналото - например планирана диета, като пиене на вино само през уикендите.

4. Запишете ежедневната си диета

Запишете го, ако го поставите в устата си. Изследванията показват, че дори и да не ограничавате диетата си по никакъв начин, дневникът за диетите ви казва поне какво сте яли. Познаването им също е подобрение.

5. Правете правилните неща с точния човек

Останете с екипа за отслабване около вас. Те ще споделят различни ефективни преживявания със загуба на тегло. По това време мозъкът ви обработва тази информация несъзнателно. И накрая, можете да използвате чуждия опит за собствена употреба. С кого сте ще има пряко влияние върху това дали можете да отслабнете успешно.