По този начин започват много въпроси, от които стотици отиват в диетични консултативни центрове. Проучване на SC&C установи, че жените искат да отслабнат много повече от мъжете, отколкото мъжете. Съвместната загуба на тегло и на двамата партньори също бавно се превръща в тенденция, тъй като е просто по-добре за двойка. Не е толкова лесно да се излезе със здравословно и висококачествено меню за мъже, със сигурност не е „Лига за здрав корем“. В този случай жените трябва да използват своята изтънченост и да сервират на близките си ястия, които са много по-здравословни и по-малко калорични. Наградата ще бъде красивите тела на техните партньори.
Но не само жените трябва да бъдат активни елементи в тази област. Сигурно е, че благодарение на непрекъснатото бомбардиране на медиите за здравословен начин на живот, самите мъже започват да се замислят за менюто си. Това със сигурност е положителна новина за жените. Горното изследване също показа, че мъжете нямат такъв проблем при започване на диета, но да останат с нея е много по-лошо. Затова сме подготвили специално меню за мъжете, което трябва да им помогне да се ориентират, кое е подходящо за бъдещите им спортни тела и каква храна трябва да избягват вместо това.
Спрете бирата и разфасовките
Много експертни разговори за енергийния прием вече са написани и дори се разпространяват върху господата от всички страни. Така че нека просто кажем какво точно е това. Казано по-неспециалистично - отървете се от вкуса към бира, студени разфасовки и подобни калорични бомби. Фактът, че определено имате по-добри генетични предразположения за отслабване от жените, може да бъде удар за вас. За повечето мъже, когато започнат да се движат повече, спират да ядат колбаси и пият напитки с много захар и калории.
„Получаваме много от него - и без това висок дневен енергиен прием - от напитки. Напитките, които трябва да пием само по изключение като част от правилния режим на пиене, включват освен бира и други алкохолни напитки и енергийни напитки, подсладени напитки като малини, сокове и напитки от кола, които снабдяват тялото с ненужна енергия и прости захари. От 1 литър обикновена кола това е средно 1800 kJ, което е около 25 кубчета захар. Това е т.нар празни калории, които не носят важни хранителни вещества в тялото. Излишъкът от захар също е свързан с повишена честота на кариес и затлъстяване и по този начин заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, мускулно-скелетната система и диабет “, казва диетологът MUDr. Jana Kirňáková.
Но как да заменим толкова добра напитка като велосипедите? Има много варианти и за щастие нашият пазар се осигурява достатъчно от тях. Приятна алтернатива на напитките кола е например Pepsi MAX. Може да изглежда, че това са варианти на „леки продукти“, които не са толкова популярни сред мъжете, но до известна степен това не е така. Pepsi MAX съдържа същия пълен вкус на Pepsi, но в него липсва захар. Така че можете да се насладите на една и съща качествена напитка и в същото време да сте сигурни, че метаболизмът ви ще се справи игриво с този прием на калории.
Няколко съвета как да персонализирате менюто си
Създаването и модифицирането на менюто ви, за да бъде ефективно, не е наука. Въпросът е само в правилното комбиниране на основни хранителни вещества, избягване на излишните захари и мазнини и опитите да се придържате към тези принципи възможно най-дълго.
Така че, уважаеми господа, следващия път, когато се срещнете с приятелите си на една и съща маса, можете спокойно да се отбиете например при Франтишек, който по-скоро ще отслабне с няколко килограма. Наградата ще си заслужава!