- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей, настигнах една млада жена, но бедрата ме смущават.:( Имам 95 см в ханша, но бедрата ми са напълно ужасни, кисели, криволичещи и маршрутът ме кара да вървя. Най-много страдам от изсъхване върху себе си и имам хубава дупка от мазни люспи там!:( Имам много мазнини от вътрешната страна на бедрата, карах 4 пъти месечно по 60 минути на седмица и няма промяна, вече съм извън него, не можете ли да ми посъветвате нещо, което ви помогна? Знам, че упражненията за укрепване не ми дават толкова мазнини, ти просто оформям мускулите си, наистина искам краката ми да имат хубави крака, щом застана пред огледалото.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
например, легнете по гръб, повдигнете краката си вертикално нагоре и се размножете до максимално положение, след което можете да седнете, да поставите препятствие (например табуретка) между членовете и да натиснете
също е възможно да стиснете топката между коленете
и кляканията също са добри
ако имате фитлоп, легнете по гръб, крака нагоре, между членовете на филота и натиснете отново
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
И не можете да ме посъветвате за упражнения, които практикувате и ви помагат?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
sonja_98 - мазнините няма да отслабнат само от една игра. Специфични упражнения могат да ви помогнат да го оформите - укрепете МУСКУЛАТА. тук чудс комплекс.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
мислите, че можете да правите някои специфични упражнения за облекчаване на тази мазнина от вътрешната страна на бедрото или не?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
WAU! Маги, тази последна снимка ме взе. Имам подобен проблем като Моника точно отстрани на корема ми. Разглеждам други снимки на тази страница, напълно приключих. И си мислех, че няма да направя нищо по въпроса след 26 години.
Magy VELKA VDAKA за твоето вдъхновение, отне ми само няколко минути и вече знам, че никога не искам да изглеждам така, както изглеждам днес. И ще изпотите кръв. Ура
Ще докладвам след година: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
една снимка казва повече от хиляда думи
bodybuildingtransformation.org
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
monika - за да разберем - процедурата за упражнения в стил bb, която предложих като (може би единствената) алтернатива на наистина изчерпателна фигура, означава да се развие мускулна маса по цялото тяло, да се балансира разликата между тънък и тънък „топ“ и доста грубо "дъно". следователно, да добавите лоялност и към горните части и да компенсирате тази грозна разлика.
всяко друго „нормално“ упражнение, фокусирано само върху долната част, за което също пишете, ще доведе до удебеляване на бедрата поради нарастването на мускулната маса.
това означава, че подобно упражнение не решава много, особено не необятността, която ви притеснява най-много.
знаете ли, генетиката е чудовище, ако имате такъв тип характер в гените си, упражнението „тук парче, там парче“ няма да помогне. или давате тези факти, които ви притесняват, буквално се преобръщате с „груба сила“, или се примирявате с това.
когато сте писали за "грозни мазни ями", вероятно имате предвид появата на целулит.
нещо като това?:
www.lymfoderma.cz
трябва да се обмисли адекватно средство за защита, съответно. лечение, лимфодреназа и др. и добавяне на упражнението след подобряване на състоянието, за да се поддържа състоянието след лимфоденоза.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Маги, ясно е, че няма движение и никога няма да стигнем до никъде, ако искаме да отслабнем и да оформим тялото си!:) Искам обаче да попитам, че ако упражнявам честно краката си някъде във фитнеса, ако мускулите ми не се увеличават твърде много и краката ми ще станат по-силни през тази есен, но също така ще ги загрубя и не искам да се. Бихте ли ми казали как да тренирам, за да ги укрепя, но и да ги улесня? Може би все пак по-малко тегло и повече серии? Добре, благодаря ти:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Маги - в такъв случай благодаря, че изясни ситуацията. Но все пак ми се струва невъзможно - поне за мен (като се има предвид, че мускулите в краката/дупето ми се развиват много по-лесно, отколкото в горните части - предвид типа ми тяло. От друга страна обаче е вярно, че никога направи го прецизно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
xdanielax - може би съм го написал достатъчно ясно, че тези кремове само оптически изглаждат, че нямат реален или траен ефект. или не?
да, тренирах и момчета и момичета не само да танцувам, но и във фитнеса, ходих там дълги години, срещах се ежедневно и разговарях с треньори и хора, които се занимаваха с културизъм директно. както мъже, така и жени. Всяка програма за упражнения в bb е направена точно така, че да отговаря на човека. там е фук или жена или мъж. никой културист не може ефективно и изчерпателно да изгради цялото тяло, ако спазва само някои универсални процедури и шаблони.
що се отнася до аксесоарите, не става въпрос за "не знам какво", а нормално. тя не трябва да ходи до топ bb, за да се справя със супер скъпи неща.
да, fitlopta pomaha. седнете повече и не мърдайте.
късмет!