Матю, разкажи ни как попадна в силовия триатлон?
Стигнах до тренировка в нашата селска фитнес зала, която все още има своя чар. Бях беден (65 кг, 178 см), исках да направя нещо по въпроса, да източа енергията си и да измисля други идеи. След около 3 години срещнах Štefan Hrubják, който по това време се състезаваше в пейка в пейката във федерацията AWPC Словакия. Това беше най-голямата почивка - те започнаха да тренират в истински фитнес, излязоха със съвети как да тренират и с това дойде първото състезание. Срещнах магията на конкуренцията, дъното на силите си и особено много нови хора.
Спомняте си първото си състезание?
Спомням си, това беше първенството на Словашката република 2006 г. в лежанка, категория до 100 кг, а представянето ми беше 155 кг. Завърших състезанието в заем Титан F6, който беше наистина голям за мен в днешните условия, но все пак качих 20-30 кг от него, което беше добре в началото. Последваха и други състезания под ръководството на Štefan Hrubjak и едва през 2010 г. преминах от лежанка към пълен триатлон - тогава разбрах, че benchpress е лесен спорт в сравнение с триатлон. Дали физически или психически.
В коя федерация се състезавате и какви успехи сте постигнали?
Състезавам се във федерация, която няма конкуренция в Словашката република по отношение на нивото на състезанията, което е голяма заслуга за президента Руда Сиску. Това е федерация на WUAP, респ. AWPC Словакия - днес тя може да се похвали с широка база от членове. Член съм на екипа на TT Barbell.
Имаше повече успехи - аз съм многократен многократен шампион на Словашката република в лежанка, шампион на Словашката република в силовия триатлон, имам 2-ро място от европейското първенство. Обаче най-много ценя успеха на световното първенство - през 2009 г. във Франция станах световен шампион в категория юноши до 100 кг и абсолютен световен шампион в лежанка с мощност 232,5 кг, през 2010 г. станах Световен шампион по силов триатлон и в същото време абсолютен световен шампион за юноши в категория до 110 кг (въпреки факта, че изобщо не получих клякам в състезанието - клекнах 310 кг, успях 265 кг в лежанка, 277,5 кг в мъртва тяга).
Бих искал да знам как изглежда вашата тренировка - колко пъти седмично тренирате, какви упражнения използвате, колко серии повторения, с какви натоварвания, как изглежда вашата тренировка в предсъстезателния период?
През годината имам само един връх на сезона - останалите състезания винаги са в разгара си, но не са толкова остри. Подготовката има няколко части - наченките, особено през лятото, принадлежат благодарение на Йозеф Свиток и екипа на TT Barbell с тренировъчна сила, ние тичаме с манипулатор (товарни шейни), има и супер иго и фермери ходят. След тази част от тренировката (а понякога и с нея), тренировката започва в стил West Side Barbell (редуващи се DE и ME дни) - разбира се частично модифицирана. С наближаването на състезанието броят на DE дни намалява и тренировките за тежък борд, локаут и бокс започват. Около 6-8 седмици преди състезанието добавям фланелки към тренировката. Тренирам предимно 2-3 дни в седмицата по 2-3 часа - колкото по-близо е състезанието, толкова по-малко тренировки. За тренировка това са около 2-3 упражнения след 3-4 работни серии плюс допълнителни упражнения. Тежестите са усещане - когато имам ден, нямам нищо против да натоварвам тежести дори по-големи от личните ми максими.
Кажете ни вашите високи конкуренции?
Най-големият сбор в мокрия случай е 852,5 кг от миналогодишното световно първенство, където също така поставих най-големия максимум на бенчпреса (265 кг), а също и в мъртвата тяга (277,5 кг). Моят максимум в клякам е 320 кг от M-SR 2010.
Как се храните? Какви хранителни добавки използвате и в какви дози?
Диетата се състои основно от пилешко и телешко месо, картофи и ориз. Йозеф Бетустин, известен като Pipač z posilovovanie.sk, ми помага много по отношение на храната. Добавката в настоящия препарат изглежда така:.
Сутрин . 50 g протеин 80% + 40 g малтодекстрин + 500 mg витамин С, В комплекс
През деня . В комплекс + хранене на ставите + 500 mg витамин С
Преди тренировка . 20 g протеин 80% + 10 g креатин монохидрат + 6 таблетки диосгенин
По време на тренировка . 40 g ароматизиран BCAA прах в два литра вода
След обучението . 50 g протеин 80% + 40 g малтодекстрин + 10 g креатин монохидрат
Преди сън . 50 g протеин или извара + 4,5 g Tribulus terestris + 45 mg цинк
Най-добрата производителност включва оборудване - каквото и да използвате?
В момента използвам най-доброто оборудване, с което разполагам и с което мога да се справя. За бенчпрес използвам двуслоен Inzer RageX с отворен гръб с подсилена и долна врата. Това е невероятно трико, все още се уча да се справя и да използвам целия му потенциал. Използвам еднослоен Inzer TRX за мъртва тяга. Използвам метални ACE клек и черни бинтове за мамба за Drepy. През този сезон към него бяха добавени метални слипове ACE. Времето ще покаже дали мога да се справя с тази комбинация.
Кой според вас е най-добрият словашки вдигач на настоящата сцена, независимо от принадлежността към федерацията?
Мисля, че настоящият връх в словашкия пауърлифтинг е Юлка Костурова - тя трудно може да търси състезание у нас и в чужбина.
Кой от световните вдигачи бихте поставили в ТОП 5 и в какъв ред?
Има много вдигачи, които заслужават да бъдат в ТОП 5. със сигурност хора като Анди Болтън, Райън Кенели, Марк Бел и други ще бъдат там, но това е само моето лично мнение.
Имате спортен модел?
Нямам модели за подражание, вярвам, че всеки е уникална личност и затова не си давам никакви модели за подражание.
Какво друго бихте искали да постигнете в този спорт? Какви са плановете ви тази година?
Може би не аз, но много бих искал да превърна пауърлифтинга в спорт за широката публика - по-популяризиран и подкрепен от спонсори. Това е красив спорт, не става въпрос само за физическа сила, както може да изглежда на пръв поглед, а главно за умствената сила на индивида и силата на отбора. Тази година имам общ план от около 900 кг и искам да се подготвя за 100% от екипите на M-SR в силовия триатлон.
Име: Матуш Собота
Възраст: 22 години
Федерация: AWPC Словакия
Клуб: TT щанга
Височина: 178см
Тегло: 103-107 кг през цялата година
Хобита: пауърлифтинг, кънки, добра храна