Най-добрият начин да започнете е да започнете!

от Хана Моравчикова

Мартин Там е един от двамата словашки инструктори по метода на Вим Хоф. Този млад мъж с истинска страст и невероятна мотивация разпространява революционния подход на Хоф към студа извън нашите граници, в Унгария и Чехия. Можете да разберете как е стигнал до метода и за кого е подходящ в интервюто, което наскоро даде на портала vitary.sk.

wima

Защо сте избрали MWH, а не обичайния начин за втвърдяване на полярните мечки?

В продължение на много години, преди да го опитам за първи път, се чувствах привлечен от студа. Възприемах издръжливите като силни личности, които със сигурност имат много вътрешна сила. Но имах нужда от мотивация за това. И най-вече се уплаших, така че ми отне толкова време да реша и да опитам. Но на 6 декември 2015 г. най-накрая реших и опитах с други хора. Без предварително обучение. Но за първи път почувствах, че студът, както казва Вим Хоф, наистина е врата към душата. Това е психична хигиена, вътрешна тишина, наслаждаване на състоянието на връзка с природата. Тогава научих за Вим, разгледах документалния филм и установих, че може да повлияе на нервната му система чрез дихателни упражнения, студенина и ум. Интересувах се от факта, че той успя да промени учебниците, затова исках да знам повече за това.

Как се справихте със студа, преди да отидете в MWH? Как го възприемаш сега?

Благодарен съм за всяка настинка, която изпитвам сега. Усещам го с удоволствие. Мисля за студа сега съвсем различно от преди. Знам, че това ме прави по-здрав и по-силен. И го прехвърлям в други области на живота. Приемам това, което предстои, дори да е неприятно на пръв поглед. В Словакия е студено в продължение на много месеци от годината. Защо да не се възползвате максимално от него? Cold вече ми е добър приятел и се срещам с други хора с него ...

Колко често практикувате метода?

Редовността и постоянството са важни при всяко упражнение. Всяка сутрин, когато се събудя, взимам студен душ и дихателни упражнения, в идеалния случай навън, в градината, сред природата. По подразбиране се прави обратното, но на мен лично ми подхожда по следния начин: първо душ и след това дишане, тъй като душът поеме и дишането е на друго ниво. През деня практикувам още по-интензивно закаляване сред природата. През лятото, с изключение на езера и реки, използвам фризер, където водата има от 0 до 3 градуса. Купувам в него практически всеки ден. Също така практикувам дихателни упражнения всеки ден: 3-4 кръга. Ако чувствам, че имунитетът ми е отслабен, или имам повече и чувствам натиск, правя ги по-дълго. Когато съм в контакт със студа, аз съм в контакт и с вътрешната си същност. Слоевете дрехи ни изолират от естествения студ и по този начин от контакта с настоящия момент. Чувствам се приятно в настоящето и студът ме влече в него, защото трябва да се концентрирам в него. Опитайте се да се разхождате с къси панталони вместо кафе през зимния ден и да видите как ви стартира.

С какви хора се срещате във вашите работилници? По какви причини идват?

Това често са хора, които искат да оптимизират здравето си или да работят по алергии. Те научиха, че този метод може да освободи тялото от трайно хронично възпаление. Освен това спортистите, които са научили, че този метод могат да увеличат производителността с 30 до 40% и да подобрят и ускорят регенерацията. След това има любопитни хора, които просто искат да подобрят качеството си на живот. И тогава има мениджъри, директори на компании, които искат да се отпуснат и да се затворят, или лекари, които искат да знаят повече за метода. Идват и хардлайнери, които искат да задълбочат отношенията си със студа. И накрая, хора, които нямат нищо общо със студа и които той ограничава. Искат да работят по него. Те искат студът да им стане приятел. Те искат да преместят зоната си на топлинен комфорт.

Наблюдавате ли някакви промени при хората, на чийто метод преподавате? Коя смятате за най-трудната част от MWH? От какво хората най-много се притесняват?

Виждам две трудни неща за метода на Вим Хоф. Първият е естествено студен. Но помагам на хората да променят негативния възглед за студа. Ето защо искам да се чувстват спокойно и комфортно в моите работилници, които идват само за минута и половина на леда. Това е блажено чувство за контрол над тялото. Освобождават се хормони и човекът се успокоява. Второто нещо е дългогодишната практика на метода. Специализиран съм в това в семинари. Вървя с хора в дълбините на стръвта, която ще ги чака и ги настройвам така, че да дойдат дните, когато те няма да искат да дишат или да се къпят в ледена вода. Хората обаче ще вземат това предвид благодарение на подготовката. Те ще бъдат готови за това и ще го преодолеят. Що се отнася до промяната, да, наблюдавам я, но получавам и много съобщения, които ме информират за промени в живота на хората. Мнозина възприемат студа напълно различно след семинара. Получавам имейли с благодарности, понякога почти всеки ден. Хората са щастливи, че алергиите им отстъпват, отслабват, по-оптимистични са. Много съм благодарен за тази обратна връзка и затова съм изпълнен с това, че съм инструктор по метода на Вим Хоф.

Имали ли сте отрицателен опит като инструктор? Имахте участник, който би отказал да сътрудничи/беше твърде уплашен/несъгласен с някои упражнения?

Парадоксално, но не. Всеки участник в уъркшопа отиде в студената част, дори ако му хрумна идеята, че няма да отиде или че е болен. Никой никога не е изтичал от водата след 20 секунди, защото той не може да остане в нея повече. С малки изключения всички бяха щастливи да почувстват две минути в ледената вода. Чувствам се добре в това, защото разчитам на него. Искам хората да имат причина и да разберат защо трябва да се отпуснат и как да го управляват и какво ще им донесе престоя на студа.

Виждате ли място за практикуване на метода в Словакия само през студените месеци или дори през лятото? Ако да, как?

Както вече споменах, също студен душ, който ме сваля 12 - 15 градуса красиво и охлажда кръвоносните ми съдове в горещите дни. Хората не го осъзнават, но през лятото температурната разлика е още по-голяма, така че охлаждането е много ефективно дори при температури, които ние не считаме за изключително ниски. Подобно е и с езерата. Те охлаждат тялото, въпреки че имат 20 градуса. Редуващи се душове, фризери с вода и лед, групови тренировки, лед в басейна - има много възможности. През лятото, например, когато вечерта е студена и вали, можем да ходим само по шорти и тениска. Има много целогодишни начини за практикуване на метода.

Как да издържим на метода дори в натоварен работен или личен живот? Имате няколко доказани съвета за ежедневна практика?

Съветите са много. Нашият голям враг е на първо място мързелът, отблъскването и забравянето. Какви оръжия имаме срещу тези врагове? Имайте причина. Запитай се защо да го направя? Трябва да сме много ясни по този въпрос. Нуждаем се и от мотивация. Защо трябва да изпълня тази причина? И накрая вярата. Трябва да се вярва, че има смисъл. И накрая, редовно обучение. В началото това изисква повече усилия, но когато започне практикуването на метода, са необходими много по-малко. Трябва да се чувстваме леки и благодарни, когато практикуваме метода. Най-добрият начин да започнете е да започнете. И когато? Винаги сега! Не трябва да мислим толкова много за това. Просто го направете и отидете съзнателно. Не се подготвяйте за това със седмици. Просто го включете в ежедневието си сутрин: дишане и студен душ. Когато усетите ползите, няма да се налага да го насилвате. Тогава ще бъде прекрасно за вас.

Витарен тип

Ако искате да научите повече за метода на Вим Хоф от Мартин Там, но и от основателя му Вим Хоф, възползвайте се от тази уникална възможност и присъствайте на Леденото парти в сряда, 14 юни 2017 г. Ще можете да опитате лед къпане на собствена кожа, както и дихателни упражнения. Освен това слушате на живо Хоф, който за първи път отива в Словакия.

Видео

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.