домакинската
Източник на снимки: Shutterstock.com

Това може да бъде усилие да имате перфектно домакинство, престиж, научени навици за почистване от детството, дори форма на релаксация (изключване на "ума" след умствено взискателен ден), за да затлъстяване-компулсивно разстройство, което трябва да бъде решено на професионално ниво (психиатър, психолог, терапевт). Първо ще представим въпроса на нивото на по-леките проблеми, които трябва да бъдат съобщени между партньорите, а във втората част като реален проблем на обсесивно-компулсивното разстройство.

И така, как да оцелеем с "почистващ" партньор?

Основата на връзката и решаването на проблеми в една връзка е способността да може да общува:

1. Честно и открито оценявайте поведението на себе си и на партньора си от гледна точка на реда

Уверете се, че използвате „разумен стандарт“, когато сравнявате двама си, не само сами или само на него (компромис).

2. Научете се да правите разлика между обичайната бъркотия и мръсотия и това, което е твърде много.

Има разлика между вестник на маса и чиния, стояща в мивка три дни. Ако навиците ви за почистване се увеличат малко, вашият партньор може да се почувства по-малко стресиран и да се отпусне.

3. Отворете диалога по разумен начин, но ясно заявете отношението си към това, което партньорът прави.

Не спорете, но наистина се опитайте да намерите общо решение и разбиране. Попитайте партньора си какво ви притеснява най-много във вашите навици и попитайте дали можете да й дадете обратна информация за поведението й, което ви създава проблеми.

4. Опитайте се да въведете система и разпределение на отговорностите за реда.

Ако партньорът ви извърши цялото почистване, трябва поне да предложите помощ за поне необходимите задължения, като изваждане на кошницата, почистване например в двора, ремонти, почистване с прахосмукачка и т.н.

Прочетете също:

Това може да бъде и болестно състояние

Характеризира се с постоянна нужда и контрол дали домакинството е подредено. Има и натрапчиви мисли, с които човек трябва да се справи. В този случай говорим за обсесивно-компулсивното разстройство. Всяка форма на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) насърчава увеличаването на стреса и безпокойството при засегнатото лице. Дейността, в случая почистване, се извършва от човека като несъзнателен опит за успокояване на стреса и безпокойството. Може би се бори със суеверното чувство, че „ако можех да почистя достатъчно, бих могъл да избегна бедствие или да направя нещата по-добре!“

Имате ли психически проблем? Консултирайте се с експерт в нашия консултативен център, в раздела Психология.

Полезни стъпки

Първа стъпка: отпуснете се, преди да започнете да почиствате.

Спрете прекомерното почистване, като първо се отпуснете. Тази дейност често е свързана с безпокойство и стрес и се храни с тях. Прекомерно почистване (до натрапчиво почистване) това е неосъзнат опит за успокояване на стреса. Понякога самото почистване може да служи за изтощаване на човека, поставяне в състояние на спокойствие и придобиване на мир. Разбира се, има и други, по-лесни начини за постигане на релаксация. В този момент е необходимо да не спирате почистването като основна задача, а да се научите да се отпускате. Може би просто се нуждаете от CD с релакс и го пуснете, преди да започнете да почиствате. Почистването ще присъства, но може би не толкова интензивно.

Стъпка втора: прекъснете натрапчивата рутина.

Прекъсването на нуждата може да изглежда като пристрастяване. От друга страна, самото почистване е необходимо в дома. Прекъсването на обсесивна рутина означава, че започвате да почиствате 20 минути по-късно от обикновено. Важно е промяна на последователността на почистване и понякога забравят да почистят нещо или дори да го оставят за друг ден. Това е като да играете със стария начин на почистване, като да разхлабите изтеглен възел, като го издърпате от всяка страна.

Стъпка трета: Погледнете живота си от по-широка перспектива.

Прекомерното почистване може да бъде различно безпокойство. Ако тези тревоги намалят, необходимостта от храненето им (почистване) също може да намалее. Важно е да разглеждате отношенията на партньорите, докато се развиват, тъй като намаляват. В този момент е важно да помогнете на партньора си да премине към задоволяване на нейните реални житейски нужди.

Четвърта стъпка: страхувате се от замърсяване (замърсяване)?

Понякога има постоянно почистване се опитва да управлява и да се бори със страха от замърсяване. Ако вашата тревожност при почистване не е свързана с други лични проблеми, а с истинско усещане за замърсяване и борба срещу „малките невидими врагове (бактерии и т.н.), е добра идея потърсете помощ от психотерапевт, което ще помогне да се преодолее тази фиксация.

Стъпка пета: Фокусирайте се от това, от което наистина се страхувате.

Какво наистина ви тласка към натрапчиво почистване? Това може да е страхът от замърсяване, усилието да направите дома си напълно съвършен. Нека да разгледаме по-задълбочено проблема: представете си за момент, че не почиствате, например, само един ден. Как е за теб, как се чувстваш? Ако се чувствате тревожни, тревожността ви тласка към почистване. Ако тревожността е по-малка и изчезне, вие сте човекът, който поема юздите и ви казва кога и къде да почистите. Ако се чувствате спокойно с прекалено много почистване, вие сте на път за възстановяване. Опитайте се да се съсредоточите дълбоко в съзнанието си да не почиствате и се опитайте да се чувствате спокойни, хладни за това. Разбира се, трябва да почистите, но животът ви има други измерения.

Стъпка шеста: Върнете живота си обратно.

Когато започнете да почиствате по-малко, ще си върнете живота, ще се освободите, ще почиствате постепенно 5 пъти седмично, след това три пъти и накрая веднъж. Семейството, партньорът свиква с новата ситуация, вие започвате да правите нещата заедно. Ще имате и ще живеете живот, а не да живеете график за почистване. Ако нямате контрол над проблема си и той започва сериозно да влияе на вашия социален живот и ежедневни дейности, потърсете психолог или психотерапевт.