бързо

Защо мазнините се натрупват по-бързо след 40? Следователно има обективни причини. Жалко е, но тялото остарява с възрастта. А това означава, че всички процеси в него се забавят.

Хормоналната активност става нестабилна, се появяват първите симптоми на менопаузата, количеството мускулна и костна маса намалява и метаболизмът се забавя.

Поради намаления метаболизъм, голяма част от това, което тялото щастливо съхранява, се съхранява под формата на мазнини. Това е проклятие на средна възраст!
И така какво да правя?

Има решение: Ако следвате правилата, изготвени от лекари, водени от Елена Малишева. Така че можете да останете стройни на възраст от 40, 50 и 60 години.

Проста диета

    1. Контрол и ендокринолог . Проверете вашия хормон на щитовидната жлеза, с годините може да работи по-зле. Тези хормони са отговорни за регулирането на метаболизма. Ако възникне нарушение, следвайте процедурата за лечение.
    2. Погледнете хормоналния фон
      Ако сте на диета, но теглото не се променя, има проблем с производството на полови хормони. Климактеричните промени могат да се проявят чрез намалени нива на прогестерон, несистематично освобождаване на естрогени. Такива нарушения водят до инсулинов имунитет и затруднения в регулирането на нивата на кръвната захар.
    3. Регулирайте функцията на червата
      Отстраняват токсините от тялото, които се натрупват в червата и създават вредно и ненужно бреме. Можете да почистите храносмилателната си система с тридневна детокс диета.
    4. Промяна на системата за хранене
      Сега ще споменем самата диета. Не е като кой живее. Но който живее, трябва да яде.
      Просто трябва да знаете как да боравите с храната.
      Необходимо е да намалите дневния си прием на калории с 30%, да намалите приема на животински мазнини, бързи въглехидрати и, разбира се, да се откажете от захарта. Също така намалете приема на сол, за да предотвратите задържането на течности в тялото. Яжте по малко, 4-6 пъти на ден. Не превишавайте закуската.

Закуските се приготвят от леки салати или протеинови шейкове. Плодове и сладки ядем сутрин, основната част от въглехидратното хранене - за обяд, за да се избегне яденето на мазни храни вечер.

Противопоказан солидна диета, което напълно елиминира мазнините или въглехидратите. Това може необратимо да наруши метаболизма. За да елиминирате животинските протеини, поддържайте поне яйца в диетата си.

Не можем да си лягаме с празен стомах. Ако ядете късно, може да искате да изпиете чаша горещо мляко през нощта. Успокоява нервната система и потиска чувството на глад.

Ако следвате всичко, резултатите ще бъдете доволни.

    Поддържайте водния балансВодата е необходима не само за бърз метаболизъм, но и за кожа, която губи влага с възрастта. Трябва да се хидратира постоянно.Пийте около два литра течност на ден. Когато водният баланс е нормален, мазнините също се разтварят по-бързо.

  • Премахнете липсата на сън
    След 40 години тялото реагира много зле на нередовно ежедневие. Липсата на сън е пълна с остатъчна вода в тялото, метаболитни нарушения и джобове под очите. Сънят трябва да бъде непрекъснат и трябва да заспите най-късно до 24 часа. и спете поне 7 часа.