Zdravoschudnut.sk
Човек трябва постоянно да получава енергия. Той използва тази получена енергия за своя растеж, обновяване на клетките, осигуряване на основни телесни функции и други подобни, т.е. за да осигури цялостното „бягане“ на организма. За да функционира правилно, е необходимо да се постигне баланс между получената енергия и разходите.
Основният компонент на храненето са хранителните вещества, които са източник на енергия и включват протеини (протеини), захари (въглехидрати) и мазнини (липиди) и ние ги включваме в групата на макронутриентите, наричани понякога основни хранителни вещества. Получаваме микроелементи, т.е. хранителни вещества в малки количества под формата на витамини, минерали и микроелементи.
Оптималното съотношение на приема на основни хранителни вещества, т.е. макронутриенти (протеини, захари и мазнини) при здрави възрастни трябва да бъде следното съотношение за един ден:
- въглехидрати 55%
- мазнини 30%
- протеин 15%
По отношение на микроелементите, т.е. витамините, минералите и микроелементите, съдържанието на тези хранителни вещества се изразява в милиграми (mg) или микрограми (µg) и препоръчителната им дневна доза (RDA).
- Майка и дъщеря отказват да отслабнат, получават социални помощи Ние сме твърде дебели, за да работим!
- Терапевтична (здравословна) диета - Как да отслабнем с диета за отслабване
- Много, които са решили да отслабнат, се отказват от вечерята
- Модератор Lucie Šilhánová Как успях да сваля 10 килограма за една година
- Лекарства за отслабване без рецепта; Живей здравословно