магнезий

Дял

Всички са чували за него, но много хора подценяват неговото значение - магнезият. Има голяма презумпция, че повече от половината от нас страдат от дефицит. Ето защо много хора често изпитват главоболие, мускулни крампи, сърдечни аритмии и други дискомфорти.

Липсата на магнезий е свързана и с развитието на астма, диабет или тревожни разстройства. Това просто казва значението му.

Причини за недостиг на магнезий

Магнезият се намира в големи количества в зелени листни зеленчуци, какао, авокадо, някои семена и бадеми. В миналото нашите предци са получавали магнезий главно от храната. Днес обаче е почти невъзможно. Има поне три причини:

  1. Лошо качество на почвата - В ранните дни, когато спрейовете все още не са съществували и полетата не са били използвани година след година, почвата също е била богата на различни минерали. Днес за съжаление от него са изчезнали много полезни вещества.
  2. Антинутриенти - Повечето храни, богати на магнезий, съдържат антинутриенти. Това са вещества, които предотвратяват усвояването на минералите и витамините от диетата. Ефектът на антинутриентите в повечето храни може да бъде предотвратен чрез накисването им или. готвене. Но кой винаги би искал да го направи?
  3. Влошено състояние на храносмилателния тракт - повечето от нас имат, както се казва, „раздразнен стомах" от време на време. Потребителите на глутен, въпреки че обикновено имат проблеми с това, имат пропускливи чревни стени, тъй като глутенът въздейства върху организма по този начин.

Ще ви е интересно

Замразена храна: Да или не? Каква е истинската истина?

    37 12
  • 07.07.2017

Тропически плодове за Коледа: Запознавам се с витамините от тропиците!

    29 5
  • 06.06.2017

Причини да започнете да се допълвате с магнезий

След внедряването на достатъчно добавки с магнезий можете да очаквате следните предимства:

  • по-лесно спи
  • по-добър сън
  • повече енергия
  • намаляване на кръвното налягане
  • по-голяма обща релаксация и спокойствие

И като цяло магнезият участва в повече от 300 биохимични процеси в организма. Общите препоръки казват, че трябва да се приема в дози от 300 до 400 mg на ден. Можете обаче лесно да надвишите този брой и да се отдадете на 600 mg на ден. И в случай, че случайно прекалите с него, нищо по-лошо от това преяждане не може да ви се случи.

Ще ви е интересно

Коледни подправки: Те не трябва да липсват при вас! Вие ги използвате?

    32 2
  • 06.06.2017

Синапено семе: Помощник в кухнята и при здравословни проблеми!

    17 2
  • 06.06.2017

Източници на магнезий

Най-често може да срещнете оксид. Този ресурс има използваемост от около 5%. Това означава, че ако вземете 100 mg, тялото ви ще използва максимум 5 mg и ще елиминира останалото като ненужен материал. Разбира се, 5 mg ще се използват само ако не сте яли антинутриенти и храносмилателната ви система е в перфектен ред.

От най-достъпните с използваемост от около 90% е препоръчително да се купува магнезиев цитрат. Магнезиевото масло, което има около 5 пъти по-бързо усвояване от таблетните форми, със сигурност също е интересно. Неговото огромно предимство е, че може да ви каже дали имате достатъчно магнезий в тялото си. В случай на недостиг, кожата ще започне да ви боли на мястото на приложението му. В противен случай е практически невъзможно да се открие от кръвта, тъй като съдържа около 1% от общото количество в тялото.