диета

Ладислав Янкович: „Обикновената храна трябва да е в основата, добавките са само инструмент.“ Ерата на културистите около Арнолд Шварценегер се счита за златната ера на културизма и ако те имат своя златен век и хранителни добавки, то това е настоящето. Компаниите, произвеждащи хранителни добавки, фокусирани върху изграждането на мускулна маса или оформянето на тялото, се справят добре в маркетинга и реализират огромни печалби. Но как е с добавките наистина?

Наистина ли са необходими на всички, които редовно посещават фитнес центрове? Списание Sport's Life разговаря с Ладислав Янкович, експерт по професионални съвети в областта на здравето и здравето.

Хранителни добавки под формата на, тъй като ги познаваме днес, те на практика не са съществували преди тридесет години. Елитните културисти, които бяха несравнимо по-малко от днешните, не разполагаха с почти толкова информация за храненето, колкото имаме днес. Следователно те бяха принудени да експериментират, практически всички преминаха през метода на пробите и грешките. В контекста на това твърдение фигурите, разработени от Арнолд Шварценегер, Франк Зейн или Стив Рийвс преди тях през 70-те години, наистина са възхитителни. Пелените включват не само хранителни добавки, но и допинг, така че те всъщност са естествени трениращи. Те разчитаха на основни храни и с годините научиха какво е необходимо, за да консумират все по-малко в усилията си. Днес пътят към мечтания персонаж изглежда е по-лесен.

Широка гама от хранителни добавки спестява време и отчасти енергия, но опитен диетолог и експерт по културизъм предупреждава: „Много треньори, включително и аз, предпочитат класическа диета. В момента грешната тенденция е да се прославят обичайните екземпляри и да се изграждат високо в йерархията на приоритетите в изграждането на тялото. Хората често забравят значението на нормалната диета и това е голяма грешка. По този начин хората често забравят за качествени източници на протеини, въглехидрати и мазнини, като месо, риба, ориз, плодове и зеленчуци. Тези храни трябва да са в основата на диетата, това трябва да е приоритет.

Ако някой не разполага с меню, съставено предимно от тези основни храни, значи е такова хранителни добавки ненужни. Трябва да се отбележи, че те са само добавки. Това означава, че те подобряват определен баланс или съотношение на аминокиселините и по този начин ускоряват метаболизма. Те обаче не го причиняват, а само го ускоряват. Необходимо е да осъзнаем това “, казва Ладислав Янкович, квалифициран фитнес треньор и диетолог. Според него всеки от начинаещите трениращи трябва да осъзнае, че здравият организъм реагира добре на тренировъчното натоварване и първите резултати се появяват за относително кратко време.

Прогресията е толкова по-голяма, колкото по-добра е основната диета, дори без никакви добавки. „С добре настроената диета тялото започва да се намира в по-добро състояние. Ако някой иска да отслабне, вероятно е с наднормено тегло. Тялото започва да намалява излишъка, т.е. мазнините. Когато човек започне да претоварва мускулите си, тялото му започва да се адаптира към него. Това означава увеличаване на мускулната маса, което ще увеличи енергийния капацитет и капацитета на минералите и по този начин ще подготви тялото за допълнителен стрес. Органът автоматично приема, че тежестта ще продължи “, припомня Янкович.

Опитен професионалист в областта на фитнеса и здравословния начин на живот има o хранителни добавки отличен преглед, но не ги надценява. Всичко си има време и в противен случай не е дори с началото на приема на препарати. „Имаме достатъчно хранителни добавки, предлагаме ги и през електронния магазин, но аз съм известен, че съм склонен да приемам тези хранителни добавки много пъти по-рано. Хората идват при нас в някаква обстановка на организма с някои добавки. Поради недостатъчната способност за тяхното усвояване, съм склонен да приемам тези хранителни добавки. Това могат да бъдат определени цеви в определен момент, които закриват реалната и естествена функционалност на организма. Екипът изкривява представянето му и човекът е измамен от това.

Затова се опитвам да започна метаболизма при нормална диета и едва когато е започнал, независимо дали става въпрос за увеличаване на мускулната маса или загуба на мазнини, можем да преминем към хранителни добавки. Човек трябва да може да започне метаболизъм без никаква хранителна добавка. Привърженик съм на факта, че само когато дойде, ще кажа, че добре, нека отидем на някои допълнения. В противен случай често е загуба на пари и разочарование от представянето и резултата “, смята Ладислав Янкович.

На практика той често се сблъсква с много грешки и няма значение дали са мъже, които се опитват да натрупат мускулна маса, или жени, които се опитват да свалят излишни килограми. „Трябва да имате генетика и дори да нямате, можете да направите много за всеки, но трябва да сте наясно, че трябва да дадете на тялото си всички строителни материали. Когато не се храни достатъчно добре, тялото няма какво да изгражда мускулна маса. Следователно това качество на храната е доста важно. При отслабване е точно обратното. Днес е модерно и маркетингово интересно да се насочат вниманието към различни чийзкейкове, фъстъчено масло и безкрайно ядене на различни ядки.

Това означава, че жената, която иска да намали теглото си, е „натоварена“ с голямо количество храна и лъже, че „тя е здравословна“, не осъзнава, че дори тези качествени храни са висококалорични и по този начин не създават среда, за да намаляване на мазнините ", казва Янкович, според когото изграждането на мускулите е до голяма степен повлияно от генетиката.

Трябва да се добави, че въпросните добавки обикновено се предлагат в специализирани магазини, така че те не са забранени вещества. "Хранителни добавки, които обикновено се предлагат в магазините и електронните магазини, са по същество концентрирани и обогатени хранителни екстракти. Например витаминните препарати са модифицирани за по-добра смилаемост и бързо начало на действие. Всички подобни препарати, респ. да кажем, 98% от тях са т.нар „Допинг приятелски.“ Това означава, че те се използват често от широката общественост и в същото време могат да се използват от широката общественост, без страх от допинг или нещо забранено. Днес е такъв момент, че много родители на млади момчета, но и момичета, които започват да спортуват, смятат, че тези препарати са допинг или нещо лошо. Това по принцип не е вярно ", посочва Ладислав Янкович.