Спортният свят го познава с различни имена (но е вярно, че все още мнозина не го считат за спорт). Няколко примера?
- тестване . Унгария
- vucut gelistirme . Турция
- атлетична гимнастика . Маска
- мускулатурата . Франция
- musculascau . Португалия
- kehonrajennus . Финландия
- физиокултура . Испания
Да, говорим за бодибилдинг (име, което се използва главно в англоговорящите страни), което преобладава в нашите географски ширини в началото на 60-те години на 20-ти век под името културизъм.
Бодибилдингът отдавна съществува като дете и сега е (или ако искате - бодибилдинг), основата, на която се появяват нови и нови състезателни номинации, категории и дисциплини в началото на 20-ти и 21-ви век. Всичко, което е поне малко свързано с използването на силови тренировки по естетически причини (т.е. укрепване, насочено към специфичен растеж на мускулната маса и коригиране на пропорциите - не постигане на силови постижения) има ясна връзка с културизма, името на което е въведено в 1903 г. от Юджийн САНДОУ в книга със същото заглавие - създадена е чрез комбиниране на две прости английски думи (с много говорещи преводи на словашки):
- тяло . тяло
- сграда . изграждане, изграждане
Културизъм/мускулно изграждане . според нашето разбиране има сложен и отнемащ време процес, по време на който предимно се постига растеж на мускулната маса (хипертрофия), второ оформянето му в крайната, очаквана форма (поради загубата на подкожни мазнини) чрез:
- целенасочено използване на специфични силови тренировки - напр. използвайки собственото си телесно тегло, разширители и гумени колани, дъмбели с една ръка и големи, специални машини с товари и др.
- специфични режими на хранене - повишен прием на протеини и енергийни източници, при необходимост използване на подходящи хранителни добавки, витамини, минерали и др.
- следвайки редовен режим - по време на които се обръща внимание не само на редовност в тренировките, но и на регенерация, достатъчно сън и активни форми на почивка
Следователно това е укрепване от естетически съображения, което се допълва от други поддържащи компоненти. Кулминацията на усилията в културизма е (в случай на постигане на поставената цел) състезание в някоя от националните или международни федерации, в състезателни номинации, разделени на категории по тегло и височина, които се различават помежду си не само по име, но и по оценка критерии. Примери?
В допълнение към бодибилдинга и класическия културизъм, мъжете се състезават и във физиката на мъжете, след упадъка на женския бодибилдинг на заден план като все по-популярна и нежна форма на „културизъм“ можем да разгледаме още бикинифитнес, бодифитнес, уелнес фитнес и т.н. - тяхната обща основа са силовите тренировки, използвани за промяна на външния вид и последваща оценка на напредъка в развитието на мускулната маса, пропорциите и естетиката на тялото в съответствие с критериите, ясно определени в правилата на състезанието.
Фитнес . По наше разбиране има фитнес форма на културизъм (т.е. без състезателни амбиции), достъпна за обществеността главно благодарение на развитието на първоначално домашни и училищни фитнес зали, а по-късно и широка мрежа от обществени фитнес центрове. Това е почти толкова сложен процес, при който целите са оформяне, коригиране на пропорциите на тялото (т.е. отново укрепване от естетически съображения), но също така насърчаване на здравето, премахване на ефектите от стареенето и поддържане на жизнеността в напреднала възраст. Нарастването на мускулната маса е само вторичен резултат от тези дейности.
Във фитнеса поставените цели се постигат за значително по-кратко време, отколкото при културизма, като се използват много от доказаните процедури и техники за културизъм.
Компанията FitnessŠkola s.r.o. подготви с помощта на лектори и гости за феновете на културизма и фитнеса концепция за курсове, лагери и семинари, след което те ще получат изчерпателен набор от информация, използваема не само за собственото им развитие, но и за повишаване на ефективността и постигане на цели за клиенти, които могат да спечелят в бизнеса.
В момента имате тези възможности да научите и подобрите уменията си
- курса . Инструктор по културизъм и фитнес - основно ниво, 1-во ниво
- курса . Инструктор по културизъм и фитнес - по-високо ниво, 2-ро ниво
- курса . Инструктор по културизъм и фитнес - специализиран в избрани състезателни номинации, 3-та степен
- професионален лагер . БикиниФитнес лагер
Инструктор по културизъм и фитнес - 1-во ниво. 25-27 септември 2020 г.