диета

Ако трябва да отслабнете по бански, но почивката ви е точно зад ъгъла, няма да можете да направите само корекция на диетата си. Драстичните диети са безполезни и могат да бъдат по-вредни за вас. Следователно към това трябва да се подхожда предимно с разум. Идеалният зеленчук, който може да ви помогне, е краставицата. Според портала DailyMail актрисата Дженифър Анистън също е опитала диета с краставици.

Диетата с краставици е една от най-ефективните диети и може да ви лиши от наистина хубави килограми за три дни. Краставицата съдържа витамини А, В, С, витамин РР и дори витамин Е. В макро и микро хранителни вещества тя съдържа 13 елемента като мед, желязо, магнезий, калций, натрий или йод. Най-голямото предимство на краставиците е фактът, че 90% от него е вода.

Това означава, че 100 г краставица съдържа само 15 ккал. Плътта на краставицата изпълва стомаха и по този начин „заблуждава“ тялото и му придава усещане за ситост. Принципът е много прост - трябва да ядете 3-4 големи краставици на ден. По време на диетата ядете първични краставици заедно с други зеленчуци като част от салатите. Важно е да снабдите тялото с достатъчно количество вода за пълна детоксикация на тялото. Така ще получите приблизително 500-600 ккал за целия ден. За да сте сигурни, че диетата не е от решаващо значение за човешкото здраве, комбинирайте зеленчуци с риба например. Най-важното е да се придържате към тези три дни от диетата с краставици и след това можете да преминете към здравословна, но по-разнообразна диета. Той трябва да съдържа протеини, бобови растения и много пресни зеленчуци и плодове. Важно е да пропуснете сладките храни и мазните храни от менюто и, разбира се, популярните сладкиши.

  • Можете да приготвите вкусно смути от краставици. Всичко, което трябва да направите, е да смесите краставиците с, например, спанак, цвекло и цитрусови плодове или плодове, които съдържат най-малко захар.

След диетата обърнете внимание на комбинацията от храни и започнете леко. Поддържайте диетата максимум 2-3 дни или си поглезете само един прочистващ краставично-зеленчуков ден. Хората, които имат здравословни проблеми, трябва да се консултират с лекаря си за тази диета поради възможни усложнения. Не забравяйте, че отслабването не означава да ядете само разрешени храни и само зеленчуци или плодове. Става дума главно за това колко големи са порциите ви. Когато намалявате, те трябва да са с размера на дланта ви.