красотата

СИЛА НА ТЯЛОТО, КАПАЦИТЕТ, СЪСТОЯНИЕ, ЖИВОТНОСТ - способността ни да преодоляваме различни препятствия лесно и бързо с добра сръчност, на физическо ниво, но също и тези, свързани цялостно със здравето, психическото благосъстояние и т.н. ...

Нашата физическа годност не е постоянна характеристика, тя се променя по време на живота, може да се увеличи чрез редовна спортна активност и хранене или може да се намали поради бездействие, физическа пасивност, болест.

Не само е важно да се посочи на колко години живеем като население, важно е да се посочи физическото и психическо качество на живот, който живеем с възрастта.

Как да повишите качеството на живот, да го поддържате до напреднала възраст, да изградите физическата си сила, фитнес и жизненост.

Най-важното влияние върху нашата физическа жизненост са:

  1. ДОСТАТЪЧНА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ - редовна физическа подготовка
  2. ДОСТАТЪЧНО КАЧЕСТВО ХРАНЕНЕ фокусирани върху качествени микро- и макронутриенти, мазнини и протеини, намалени въглехидрати и празни протеинови калории.

Знаете ли, че АМИНО КИСЕЛИНИТЕ са основният градивен елемент на протеините - протеини и ние се нуждаем от протеини за образуването на тъкани, мускули, ензими, хормони и имунната система.? Настоящото население е МАЛИМОНИРАН НА МАКРО-ХРАНИТЕЛНИ СРЕДИ - ПРОТЕИНИ, нашата диета обикновено има критично ниско съдържание на незаменими аминокиселини (тялото не може да ги произвежда), които ядем в диетата. Стига да имаме в диетата си ПРОТЕИНИ ПРОТЕИНИ, това означава не само СЛАБА МУСКУЛНА И ЛОША РЕГЕНЕРАЦИЯ, но също така И УМОРА, СЛАБА ИМУННА СИСТЕМА, риск от кожни заболявания и др ...

Мисленето за добавяне на АМИНОКИСЕЛИНИ с храна е също толкова важно за неспортистите, колкото и за спортистите. Хората трябва да увеличат съдържанието на аминокиселини по време на заболяване, при лечение на следоперативни състояния, възрастни хора, активни спортисти, хора с кожни проблеми и всички хора, които искат да поддържат оптимално здраве и физическа жизненост.

ПРОТЕОСИНТЕЗАТА е образуването на нов протеин - мускулна тъкан в тялото. Ако доставяме достатъчно на тялото всички 9 незаменими аминокиселини (внимание, не само BCAA аминокиселини, има 3), ние умножаваме способността на нашето тяло да формира и регенерира мускулни влакна до 3,5 х.

Добре, и сега въпросът: Аминокиселините не могат да се допълват с диетата.

Е, разбира се, че го правят. Ако консумираме поне 30 g протеин на ден наведнъж (дневна диета, състояща се от достатъчно качествени и големи количества месо и животински продукти/важи правилото, колкото повече години - толкова повече протеини трябва да се приемат, за да се поддържа жизнеността и мобилност), добавяме аминокиселини. Обаче негативната последица от това е ГОЛЯМА КОЛИЧЕСТВА КАЛОРИИ, което води до ПРЕВИШНО УВЕЛИЧАВАНЕ, тъй като по принцип сме МАЛКИ. От растителната диета съдържа само няколко растения, всичките 9 аминокиселини (соя, пшеница, киноа), така че не можем да разчитаме на добавянето на аминокиселини в тази форма.

Така че нека обобщим информацията:

Ако искаме да остареем здравословно, да изградим имунна система, да имаме красиви, слаби, добре развити мускули - това се отнася както за жените, така и за мъжете, дами, не е нужно да се притеснявате, че мускулите ви ще растат, а напротив, красиви, силни и постни мускули ... ако искаме да умножим протеосинтезата, укрепваме костите директно чрез укрепване на мускулите, ако ядем липса на месо или се подхлъзваме върху храни, които съдържат само много протеинови калории, ако искаме да поддържаме здрави производство на хормони, ензими, искаме здрави тъкани в тялото, ако искаме да укрепим най-големия мускул в тялото - сърцето, искаме да понижим кръвното налягане и да поддържаме сърцето си здраво, ако искаме да намалим признаците на стареене в нашето тяло, ако искаме да увеличим максимално ефекта от спортната активност, АМИНОКИСЕЛИНИТЕ са необходимост в нашата диета.

Каква е правилната дозировка?

  • 1 лъжичка идеална, за да спечелите чаша чиста вода на гладно сутрин/вечер
  • Важно е да приемате аминокиселини в „нетренировъчен“ ден
  • 1 лъжичка = 3,6 g аминокиселини (всички 9 незаменими аминокиселини)
  • максимална дневна доза според Dr. Теглото на Улф е около 10 - 15 g
  • препоръчителната дневна доза за нормален човек е 1 лъжичка.

„АМИНО КИСЕЛИНИТЕ могат да имат най-голямо влияние върху човешкото здраве!“ Д-р Робърт Улф - 40 години изследвания на аминокиселини, протеини и мускули.

В случай на някакво по-сериозно заболяване е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар относно употребата на всякакви хранителни добавки.