- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте . Реших да укрепя фигурата си, защото бедрата и дупето ми не са това, което бяха. единственото нещо, което ми харесва, е кънки и плуване и не е толкова финансово взискателно, колкото другите спортове. Настроих диетата си, трябва да е по-лесно. Някой редовно коригира колко и за колко време сте отслабнали, колко километра ще изминете?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Да, мога да отслабна много добре, особено от бедрата и дупето, успях го преди 3 години и въпреки че сега не се пързалям, краката ми останаха доста тънки и имам годините си. Винаги съм хвърлял, когато не няма дъжд и също имах моята схема, която продължи 1 час, определено трябва да се опита.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Препоръчвам кънки да практикувате всеки ден, когато не вали дъжд. От самото начало, докато свикнете да карате 1 до 3 км на ден.
Постепенно добавете.
Не е нужно да задавате високо темпо в началото. Имате нужда от такова темпо, че да преминете планирания си маршрут без почивка.
След половин година ежедневно пързаляне с кънки не би трябвало да имате проблем с включването
кънки за 1 час 10 -15 километра, без почивка.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
той определено ще отслабне с кънки:). Карах два пъти седмично по 45 минути и губех средно по 1,5 килограма на седмица
проблемът беше, че не исках да отслабна и дори не помогна, че ядох много и давах гейнер преди и след пързаляне
почти всичко е само генетика, как изглеждате, какво е основното ви тегло, каква е вашата интелигентност и способност да се научите, колко приспособими към стреса от всякакъв произход, дали сте привлекателни за противоположния пол, имунитет, здраве - просто най-важните неща които засягат целия ви живот, следователно не засягат ефекта ви върху тях е недостатъчен.
Имах предвид, че всеки от вас ще реагира по различен начин на пързаляне . докато краката на някой наистина ще се омазнят:) така че другите да могат да отслабнат правилно
Що се отнася до отслабването, препоръчвам следните дейности:
1. прескачане на въже без прескачане на въже
2. елиптичен тренажор
3. кънки
За съжаление, мазнините не могат да се разграждат локално, така че ако искате да отслабнете само от краката или дупето, забравете за това . също вземете предвид, че ще отслабнете като цяло, така че определено и от гърдите.