Кокосовата вода е по-добра от спортната напитка?
Кокосовата вода е отличен избор не само за попълване на течности в горещите дни, но и по време на тренировка. Хидратира организма, снабдява го с необходимата енергия под формата на прости захари, витамини, минерали, електролити и аминокиселини.
Спортните напитки се препоръчват да се пият поне ако сте ангажирани с взискателно упражнение, което продължава повече от 60 минути. Възможно дори когато спортувате навън в горещо време. Тогава такава напитка доставя захар, електролити и други вещества, които хидратират и насърчават по-добро представяне.
Но кокосовата вода по-добра ли е от спортната напитка? Много спортни напитки често съдържат много рафинирани захари, пълни са с цветове или аромати за подобряване на вкуса. В сравнение с тях кокосовата вода е естествен продукт без излишни нежелани добавки. Има вкусен вкус и при необходимост може да се овкуси с плодове или билки.
Кокосова вода и нейното съдържание
Чаша кокосова вода съдържа около 50 калории, което не е много. Съдържа прости захари, които доставят енергия на човек почти веднага. Присъстват и протеини и фибри. По отношение на витамините кокосовата вода е източник на витамин С, витамини от група В, натрий, калий, калций, мед, желязо, магнезий, лутеин, зеаксантин и други важни вещества.
Препоръчваме да прочетете: Да пиете или да не пиете? Йонните напитки имат своето оправдание по време на тренировка
Защо кокосова вода?
- предотвратява дехидратацията, защото попълва необходимите течности и електролити (100 ml кокосова вода попълва около 250 mg калий и 105 mg натрий)
- Твърди се, че веществата, наречени цитокинини, имат способността да предпазват от рак, стареене и образуване на кръвни съсиреци.
- помага при храносмилателни проблеми (диария, повръщане) и започва метаболитната активност (фибри, витамини от група В)
- той подпомага дейността на имунната система и има противовъзпалителни ефекти
- понижава холестерола в кръвта и високото кръвно налягане
- благодарение на антиоксидантите предпазва и подпомага дейността на черния дроб, бъбреците и пикочните пътища
- е средство против стареене
- Подходящ е и за външна употреба, например за почистване на кожата, която е склонна към акне или обриви.
Съвети за употреба
На нашия пазар срещаме и млади и зелени кокосови орехи, които са източник на кокосова вода. За да разберете колко вода съдържа незрелият кокос, просто го разклатете. Кокосовите орехи се съхраняват при стайна температура, така че издържат няколко дни. Най-лесният начин да получите вода от ядките е да ги нарежете отгоре и да сложите сламка в тях. Кокосова вода може да се пие самостоятелно или да се овкуси със съставки като лимон или мента.
Предлага се и бутилирана кокосова вода. В този случай обаче вече не е необходимо да осигурява такива хранителни вещества, както в случая с прясна кокосова вода.