е 5/6 пъти на ден за 2/3h. интервали, преместване, плодове сутрин, изхвърляне на захари, повече зеленчуци и особено повдигнато дупе r
@pslahorova но не всички. защото го правя от половин година и не става. това са съветите, които са заложени, но това зависи от много неща.
@silvinkabb Така че опитайте нещо друго. Не ям така редовно, но закусвам, ако си спомня нещо за десет, обяд, също нещо за оловрант и вечеря - гледам да не ям мазно, пържено, комбинирам основното ястие или месо + зеленчуци, или тестени изделия, ориз. + зеленчуци, само пълнозърнест хляб. Изобщо не ям сладко. И винаги веднъж седмично имам "мамят ден" или ако не един ден два пъти седмично обикновено имам това, което искам или за обяд, или за вечеря (например в хладно парче пица с деца и други подобни). И спортувам - когато отслабнах, спазвах диетата до 95%, тренирах 3-4 пъти седмично. Просто поддържам диетата, докато пиша и тренирам 1-3 пъти седмично. Трябва да намерите правилния път за себе си и всичко е възможно. Пазя пръсти. 😉