• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Здравей скъпа. Знам, че в мрежата има много. Но кои упражнения са работили най-добре за вас, когато се упражнявате у дома. Малкият през септември ще е на две години и не мога да се отърва от излишните 10 кг. Вече съм отчаяна. добре, благодаря ти

най-добрите

@janynyna трябва да обърне внимание на диетата и да включи малко кардио

Успях да отслабна, без да коригирам диетата, след като най-малкото упражнение, което практикувах jana Earl, е във FB и въпреки това приложението на мобилни устройства е много просто "ежедневно обучение". Не обичам нищо обезпокоително и особено това, което ме устройва, не съм маниак в калорийните класации, иначе започнах това и постепенно добавих. Отслабнах с 8 кг за 3 месеца и така го виждах най-вече 😉 Бих искал да започна отново again

Упражнението @janynyna трябва да ви е забавно, така че трябва да изберете тези, на които ще се насладите поне малко. начинаещ ли си или вече си тренирал? как се справяш с фитнеса? Искате ли повече статични упражнения без кардио, или повече кардио упражнения или упражнения за сила (с дъмбели)? искате първо да отслабнете или да оформите тялото си?

или 90-дневна диета (тук също има група), това е и диета, че сутрин ядете плодове и след това се редувате 4 дни, един ден ядете протеини, други нишестета, въглехидрати, витамини. момичетата са успели да свалят около 7-10 кг за тези 3 месеца и дори не е необходимо да спортуват, или да изпробват 28-дневен детокс според Antonia Macing (има и група), вие също ще свалите поне 5 кг, само след края трябва да продължите с такава здравословна диета, защото тя ще се върне