които

Напоследък пробиотиците са много популярни, затова много жени питат, мога ли да ги използвам по време на бременност? Отговорът е положителен, тъй като те имат положителен ефект дори по време на бременност и ефектът им върху храносмилането и вродения имунитет е незаменим.

Сред най-важните въпроси, които не бива да се забравят, са не само кои са подходящи или колко дълго могат да се използват, но особено къде да се намерят естествени източници на пробиотици и как да се допълнят чрез хранителни добавки. Не само по тези въпроси, но и практически по цялата тема за пробиотиците и тяхното значение при бременност, сега ще разгледаме малко по-отблизо.

Какъв ефект имат пробиотиците върху бременността и кои области засягат?

Пробиотиците са микроорганизми, които също се намират естествено в организма, особено в храносмилателния тракт и червата. Това са специални видове бактерии, които са важни за храносмилането и чревната микрофлора, както и за имунитета и естествените защитни сили.

Те са особено важни по време на бременност, когато има значителни хормонални промени, особено по отношение на нивата на естроген. Нивото им се повишава, което засяга например храносмилането, но също така и имунитета, чревната микрофлора и дори вагиналната микрофлора. Действието в тази област чрез пробиотици има положителен ефект, особено превантивен.

PROBIO-FIX INUM TRIM 3

PROBIO-FIX бебе

  • Въздействие върху храносмилателната система и върху имунната система

По отношение на най-важните ефекти на пробиотиците по време на бременност, те включват:

  • подобряване на храносмилането и облекчаване на лошо храносмилане и проблеми, особено запек, диария, киселини или загуба на апетит, които са типични за бременността
  • укрепване на имунитета като цяло, което е особено подходящо за профилактика на често срещани сезонни заболявания от грипния тип, но и за укрепване на имунитета на червата
  • профилактика на бактериални и дрожди вагинални инфекции, което е важно по време на бременност, тъй като конвенционалното антибиотично лечение може да бъде сложно
  • действие срещу възпаление на гърдата също на превантивно ниво, докато това състояние се появява само след раждане и по време на кърмене, но пробиотиците действат върху него предварително

В допълнение към благоприятния ефект директно върху майката и нейното тяло, пробиотиците могат да имат и положителен ефект върху развиващия се плод, директно. От една страна, те също поддържат имунитета на бъдещото дете, но в същото време, според някои изследвания, те могат да намалят вероятността от развитие на алергии.

ПОЛУЧАВАНЕТО НА ПРОБИОТИКА ТРЯБВА ДА БЪДЕ ПО-ДОЛГО

За да бъде действието на пробиотичните култури, бактерии и лактобацили достатъчно видимо, е необходимо да се приемат за по-дълъг период от време и най-вече редовно. Това важи особено за ефекта върху укрепването на имунитета и вагиналната микрофлора, ефектите върху храносмилането започват по-рано.

Кои пробиотици са най-добри и подходящи при бременност

Както и в ежедневието, по време на бременност, най-добрият избор за добавяне на пробиотици е най-естественият, т.е. чрез храната. Можете да изберете не само класически храни, но и някои напитки или храни, по-течни от твърди.

Това са храните, които съдържат най-много пробиотици, подходящи за бременност:

Кисело мляко: Можете да допълвате пробиотиците с кисело мляко по най-простия и в същото време много вкусен начин. Повечето кисели млека съдържат живи пробиотични култури, но можете да направите още по-добре, като изберете бели и пресни, които са още по-обогатени с пробиотици.

Кефир: Вторият много добър източник на пробиотици по време на бременност е кефирът. Това се създава чрез добавяне на мляко към зърната на кефира, които могат да бъдат не само животински, но и растителни, като бадем, кокос и соя. Помага и при имунитет.

Ацидофилно мляко: Зад това име се крие обикновено краве мляко, което е специално обогатено с пробиотични култури. Съдържа малко по-малко лактоза, така че е подходящ и за хора с по-малко тежка непоносимост към лактоза, дори по време на бременност.

Отлежали меки сирена: За разлика от киселите млека, в случая на сирена, колкото по-стари са те, толкова повече пробиотици съдържат. Ако изберете узрели меки сирена като гауда, моцарела, пармезан или чедър, ще получите калций, витамин А и витамини от група В в допълнение към.

Bryndza: Последната храна, която има млечна основа и съдържа голямо количество пробиотици, е bryndza. Той е направен от непастьоризирано мляко, съдържа до 30 пробиотични щама, както и витамини от група В. Но когато купувате, вижте дали овцете са.

Ферментирали краставици: Киселите краставици, понякога известни като гваш, също са много добър източник на пробиотици. Те обаче трябва да бъдат само тези, които съдържат живи млечнокисели бактерии, които за съжаление повечето евтини не срещат.

Кисела торба: Витамините В, С и фибрите, но особено пробиотичните бактерии, също могат да бъдат намерени в киселото зеле. Благодарение на процеса на ферментация, той също е по-смилаем и също така помага на чревната микрофлора. Също така е важен стимулант на вродения имунитет.

Мая: Бирената мая, т.е. маята, също е много добър източник на пробиотични бактерии, както и полезните дрожди Saccharomyces cerevisiae, важни за храносмилането. Тук се намират и витамини от група В, калций, калий и магнезий.