2.9. 2014 г. 7:30 Фибрите в диетата ни помагат да се поддържа редовността на изпражненията. Въпреки че обикновено това е благоприятен ефект, има някои случаи, в които трябва да избягвате това вещество в храната, особено ако имате проблеми с храносмилането или наскоро сте претърпели операция, която засяга храносмилателния тракт.
Диетичните фибри могат да увеличат скоростта, с която тялото се отървава от изпражненията. В някои случаи обаче тялото и червата трябва да са отпочинали. Те не трябва да бъдат стимулирани чрез изтласкване на изпражненията възможно най-бързо. Ситуации, при които на тялото не е необходимо да се дават фибри, са болестта на Crohn, улцерозен колит, дивертикулит или чревно възпаление. Също така няма да Ви препоръча Вашият лекар, ако сте претърпели операция на червата или ако сте имали тънко или дебело черво (колостомия).
Храни, които трябва да се избягват
Мъжете на възраст между 20 и 50 години трябва да консумират около 35 грама фибри на ден, докато жените от същия възрастов диапазон трябва да получават 25 грама. Храните с високо съдържание на фибри съдържат 5 грама фибри на порция. Те включват зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки и зърнени храни. Храните с ниско съдържание на фибри са храни, които съдържат по-малко от 1 грам на порция, а това са круши, стафиди, леща и грах. Пилингът на храните от семена има най-високо съдържание на фибри!
Примери за млечни продукти, с които също не прекалявате в хладилника, включват кисело мляко, извара, мляко, пудинг, твърдо сирене и крем супи. Рафинираните зърнени храни, като бял хляб, не съдържат толкова фибри, колкото техните пълнозърнести аналози, но могат да съдържат около 0,5 g фибри.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар