Няма по-голямо отчаяние, отколкото когато отстоявате теглото си, а тя не показва и не показва по-малък брой. Или е закъсала, или е полудяла и показва дори по-голям брой от преди няколко дни. Не изпадайте в паника и изобщо не губете мотивация. За това има просто обяснение.
Менструация
Първо погледнете календара, за да разберете кога да си вземете менструацията. Ако са минали няколко дни, тялото ви вероятно започва да се подготвя. Преди и по време на менструация тялото ви задържа вода и това може да е една от причините теглото ви да спре или да се покачи спокойно. Моят опит е да наддавам на тегло от половин до два килограма. Затова препоръчвам просто да избягвате теглото преди и по време на менструация.
Зеленчуци
Но ако причината не е менструация, тогава най-вероятно ще е липсата на зеленчуци. Едно от важните правила на LC е приемът на зеленчуци. Според моя опит минималното количество е 300 грама на ден, горната граница е някъде от 800 до 1000 грама, в зависимост от това колко вкусвате. Вероятно не бих надвишил 1000 грама на ден. Разбира се, трябва да обърнете внимание и на въглехидратите, затова е най-добре да ядете тези зеленчуци, които са с по-ниско съдържание на въглехидрати. Лично аз никога не съм бил много зеленчук. Когато си представях 300гр зеленчуци, си мислех, че няма да го дам. Дадох и вие също ще го дадете. Когато приготвяте зеленчуци и ги претегляте, ще установите, че 300 грама изобщо не са много и дори ядете това количество в една порция. Така че, ако го разделите на няколко порции, е напълно добре. С времето ще започнете да добавяте още, защото няма да имате много.
Стрес
Друга възможна причина за отслабване/отслабване е стресът. Няма да се справим с краткотраен стрес, който е от време на време за всеки от нас. Това не е толкова важно по отношение на отслабването. Най-лошият стрес е дългосрочният стрес. При стрес тялото започва да произвежда кортизол, което означава, че глюкозата/захарта и мазнините се отделят в кръвта ви като източник на енергия, което, разбира се, трябва да се пропусне. Ако това не се случи, тялото автоматично ще запази тази доставка. И ако сте в безкраен кръг на стрес, всъщност спестявате и спестявате. Затова е важно да се отървете от стреса.
Режим на пиене
Дори не трябва да пиша за режима на пиене. Не бихме оцелели без вода и не бихме отслабнали без вода. Използвам просто правило: пийте поне два литра вода на ден. Разбира се повече през лятото. Ако не сте свикнали с по-висок прием на вода, бъдете подготвени, че от началото пикочният мехур ви притеснява много от чести посещения на тоалетната. Не се притеснявайте, той ще свикне и броят на посещенията ще намалее. И така, поставете бутилка вода (2 литра) на масата и знаете точно колко сте изпили или все още трябва да изпиете. Това не е нищо сложно.
Обобщение
И накрая, кратко резюме. Ако избягвате теглото преди и по време на менструация, вие сте на път да избегнете стреса. Ако ядете достатъчно зеленчуци на ден, ще бъдете пълни с витамини и ще отслабнете. Не оставайте в дългосрочен стрес. Опитайте се да се отървете от стреса, например чрез медитация, упражнения и особено позитивно мислене. Ако всичко е наред в главата ви, тогава в крайна сметка тялото ви ще се оправи. И не забравяйте да пиете всичко с течности.
Чиповете за телевизора или когато идвате на гости са като вас вече ...
Как изглежда диетата ми през деня? Какво ям? Тук нося проба ...
В нашия регион е обичайно да се пече в неделя. Така че нека го направим ...