Дял
Всяка професия е в нещо специфично. Някои трябва да работят физически, други по-интелектуално. И има работни места, които нямате време да си починете по всяко време. И по този начин, по който работите на работа, трябва да отразява вашата диета.
На първо място е необходимо да се спомене, че всеки човек е индивидуален, предпочита различни вкусове и храни. Следователно менюто трябва да отразява не само вкусовите изисквания, но и здравословното състояние, сезоните, физическата активност и т.н. Важно е да имате предвид, че не всичко е подходящо за всички.
Заседнала работа
Тези, които работят в офиси и имат заседнала работа, имат възможност да планират консумацията на отделни порции и по този начин яжте редовно.
Когато добавят поне лек движение под формата на ходене до работа и ходене нагоре по стълбите, те почти са спечелили. Друга страхотна физическа активност за укрепване на тялото и отпускане на ума е например йога или пилатес.
Въглехидрати за по-физически трудна работа
Ако имате по-физически трудна работа, важно е да пазите доходите си въглехидрати, за да имате достатъчно сила и енергия.
„Отлични въглехидратни гарнитури са булгур, пълнозърнест ориз, киноа, пълнозърнести макарони, бобови растения, картофи, сладки картофи. На десет е важно да не забравяте да ядете редовно плодове. И бъдете внимателни, вашият редовен режим на пиене е особено верен - поне 2 литра чиста вода на ден. казва Мгр. Zuzana Bohátová, главен консултант по хранене на NATURHOUSE за Словашката република.
Снимка: Салата от киноа, pixabay.com
Нещо за медицински сестри или ченгета
Има много професии, които изискват работа през нощната смяна, което е предизвикателство поради променения режим на сън. Обикновено те са лекари, полицаи, шофьори или помпени работници.
Ако работите през нощта, поглезете се въглехидрати под формата на плодове, които ще ви освежат и ще ви дадат енергия. Яжте около 3-4 часа преди лягане, дори сутрин.
Опитайте смути, когато нямате време за почивка
Съвет за шофьори, но и за касиери в супермаркети. Ако например не можете да избягате до десет, пригответе смути или смесени плодове, разредени с вода. За по-добър наситен ефект можете да добавите кисело мляко, извара и семена. Когато подготвяте такава десета с вас предварително, не е нужно да разчитате, че ще купите „нещо“ с кола.
Боровинки при разширени вени
Боровинките са чудесни за подпомагане на храносмилането и благодарение на флавоноидите също за детоксикация, те също помагат на венозната система. Страхотно за всеки, който страда от Разширени вени. Авокадото е богато на здравословни мазнини.
"Семената от чиа са силен антиоксидант, качествен източник на протеини, имат значителен насищащ ефект, без да увеличават енергията, съдържат големи количества магнезий, желязо, калий, цинк и допринасят за правилната функция на метаболизма и нервната система." обяснява Mgr. Зузана Бохатова.
Рецепта за смути от боровинки: Смесваме боровинки, спанак, малко авокадо за омекотяване и добавяме семена от чиа - оставяме пропорциите на отделните съставки според вашите вкусови предпочитания.