Какво е K-1?
Както споменах, това е най-престижното състезание по кик бокс. Подобно на напр. в хокея мечтата на всеки хокеист е да влезе в НХЛ или в друг спорт, за да бъде номиниран за Олимпийските игри, така че мечтата на всеки ритник е да бъде номиниран за поредица от състезания K-1 и да спечели ГРАНД ПРИ К-1. Състезанието K-1 се води според правилата на японския кик-бокс, което е и причината много кик-боксьори да се подготвят специално за този тип състезания.
Kick-box е подходящ и като фитнес упражнение?
Задачата на упражнението е да повиши фитнеса, сръчността и координацията. Разбира се, това се предлага и от други форми на упражнения, като напр. гимнастика или аеробика, но kick-box предлага много повече, а именно:
- Чувствайки се в безопасност, това е добра система за самозащита
- Повишаване на самочувствието и самочувствието
- Облекчаване на стреса с удари и ритници по чантата
Едно от ключовите предимства на кик-бокса е, че той използва силови тренировки по аеробен начин. Не само се подлагате на ценна сърдечно-съдова тренировка, която е полезна за сърцето ви и изгаря мазнините и енергията, но също така изисква силова тренировка, която идва от повтарянето на шамар в торбата. С помощта на различни удари и ритници тренирате всяка мускулна група на човешкото тяло. Важен елемент е и умствената стимулация, която се основава на факта, че обучението по кикбокс изисква концентрация, докато се учат нови движения. За сравнение ще дам количеството изгорена енергия на час на примера на мъж с тегло 75 кг, трениращ кик бокс в сравнение с други дейности:
Тренировка за кръгово укрепване .... …… 420 калории на час
Колоездене (15 км/ч) ……. ... 490 калории на час
Аеробни танци ……………… . ……. 505 калории на час
Баскетбол 680 . 680 калории на час
Kick-box …………………………. 800 калории на час !
Кик-боксът е подходящ и за жени?
Определено! Просто прочетете отговора ми на предишния въпрос и мога да добавя, че горната информация за полезните ефекти на кикбокса върху физическото и психическото състояние на човек е причината, поради която в САЩ и напоследък в Западна Европа жените започват да се състезават успешно с мъже на тренировка. С това обаче имам предвид пълноценния кик бокс, а не различни форми на аеробика, съчетани с техники на бокс и кик бокс. Жени, аеробиката няма да ви научи да се защитавате!