какво

НЕУСПЕШНИ ЗА СЪН

Бързо хранене

Кой не би харесал пържени картофи, хамбургер и 3dcl кока-кола? Целият свят се е поддал на изкусителни предложения за евтина и вкусна храна. Бързата храна обаче е враг не само за вашата фигура и цялостно здраве, но и за съня. Например Беконът съдържа голямо количество мазнини, които в крайна сметка ще предизвикат киселини.

снимка: fclaria/pixabay.com

Тъмен шоколад

Шоколадът, особено тъмният, съдържа кофеин. Той стимулира нервната система, Ускорява сърдечната честота и увеличава риска от безсъние.

снимка: AlexanderStein/pixabay.com

Курда

Високото съдържание на протеини забавя храносмилането с 50%. Така че вместо да почива, тялото ви ще работи по време на сън, за да смила всичко, което е получило.

снимка: rusticusa/pixabay.com

Люти подправки

Прекалено пикантната и особено пикантната храна трябва да бъде напълно елиминирана преди лягане. Вместо да се наслаждавате на храната, можете да се подготвите за киселини и сънят ви ще бъде наистина далеч от този спокоен..

снимка: save/pixabay.com

БЕЗПЛАТНО ЗА СЪН

Банани

Благодаря магнезий и калций съдържащи се в банани ще бъдат вашите мускули по време на сън регенерирана а следващият ден ще е малко по-приятен.

снимка: сигурност/pixabay.com

Мляко

Триптофанът, основното вещество за производството на серотонин, което има успокояващо действие, се намира в млякото. Означава твоя сънят, настроението и биоритмът се коригират и подобряват точно когато започнете да пиете мляко, преди да си легнете. Така че неслучайно млякото е основното оборудване на майките, които искат да приспят бебето си.

снимка: bambo/pixabay.com

Ориз жасмин

Оризът от жасмин постепенно освобождава глюкоза в кръвта, като по този начин намалява наполовина времето, необходимо за сън.

снимка: freeimages9/pixabay.com

Череши

Мелатонинът, съдържащ се в черешите, помага за регулиране на вътрешния часовник и е полезно за качеството на вашия сън.