постигнете

Липсата на упражнения е една от основните причини за по-бавен метаболизъм в организма. След като тези фактори са свързани със стреса и неподходящата диета, ние започваме директно да застрашаваме собственото си здраве.

Как да решим ситуацията?

Недвусмислено, следвайки правилните хранителни навици и упражнения. Достатъчните упражнения премахват негативните ефекти от нездравословните житейски навици и едностранното натоварване на тялото, причинени от, да речем, ежедневна работа. Правилно избраното движение подпомага производството на т.нар добри хормони, участващи в добро настроение.

Подходящите физически дейности включват предимно тези, при които се активира цялото тяло, но в същото време няма непропорционално увеличаване на сърдечната честота. Спазването на подходящ сърдечен ритъм по време на спортна дейност е важно за лесното и ефективно намаляване на нежеланата телесна маса.

Експертите препоръчват да се избере движение, при което поддържаме сърдечната честота за дълго време в диапазона над 50% от максималния ни пулс, но в същото време такова, което не надвишава значително 60% от максимума на сърдечната честота. Ако стигнем до по-висок сърдечен ритъм, тялото ще започне да използва глюкозата като основен източник на енергия, а запасите от мазнини ще останат почти незабелязани.

От гореизложеното следва, че спортните занимания, при които едва си поемаме дъх, не са идеален помощник за отслабване и е по-добре да ги избягваме. И обратно, включването на плуване, колоездене или практикуване на бързо ходене в полето може да доведе до резултати за относително кратко време и без да натоварва ставите.