Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Пенелопе Крус
Много жени се борят със загуба на тегло след раждането, особено ако теглото им се е увеличило бързо за няколко месеца. Не е лесно и бременните килограми наистина са много трудни за изгаряне. Въпреки това е възможно да се преодолеят!
Г-жа Хелена беше ужасена след раждането на първото си дете, когато разбра, че е пълна с тридесет килограма повече. На младата майка изобщо не й беше лесно, но тя доказа на себе си, че е възможно да се справи.
Борба с тежестта
Хелена се бореше с теглото си като тийнейджър. Когато искаше да се омъжи на двадесет и пет години, тя също беше с над тридесет килограма наднормено тегло, но сватбата й я вдъхнови толкова много, че отслабна за една година. Скоро след сватбата обаче тя забременява и килограмите започват да се връщат.
„Отчасти бях виновен, ядох повече от две. Можете ли да си представите онези планини шоколад и буквално бучки сирене, в които се натъпках? “, Признава днес с усмивка Хелена. Набиращата диета се оказа успешна и трийсет килограма се върна отново. За съжаление, при височина от 172 сантиметра, Хелана явно попадна в категорията на затлъстелите.
Как ме предадоха потници.
„Не бях абсолютно доволна от теглото си, но малката ми дъщеря ме държеше толкова заета, че бях твърде уморен, за да правя някакви упражнения. Освен това почти винаги бях вкъщи и нищо не ме мотивираше да отслабна, някаква доброта винаги беше под ръка и спортните панталони скриваха нарастващите мастни резерви. "
Кога е настъпил пробивът?
„Лятото идваше и аз исках да се облека в шортите, които обичах. Нито едно от дрехите ми обаче не ми пасва. За мен беше шок, нямах представа, че съм толкова дебела! “, Спомня си Хелена в деня на своето„ събуждане “. И така последва самопроверката и анализът на менюто.
План за действие за отслабване
Г-жа Хелена реши да се върне към предишния по-здравословен начин на живот, харесваше спорта преди бременността и я пропускаше. Освен това от диетата си пропусна сирена, пържени картофи и тестени изделия, напротив, добави повече зеленчукови салати, като вместо десерти яде само бяло месо, пълнозърнести продукти и плодове. „Дори не гледах торти и сладкиши, предпочитах да имам кисело мляко с малко плодове, нарязани на малки парченца. Това е много здравословен деликатес ", казва Хелена, която поддържа новото си тегло от шест години.
Това обаче не беше възможно само с диетата, тридесет килограма всъщност не се стопяват само чрез ограничаване на приема на калории. И така следваше точния план за упражнения. „Купих видеокасети и елиптичен тренажор, за да мога да се упражнявам вкъщи, докато дъщеря ми спеше.“ Хелена беше твърдо решена да отслабне, че стана преди шест сутринта, за да тренира преди ежедневната си въртележка около бебето си и задълженията започнаха в домакинството.
Съпругът ми го оцени
След едномесечно усилие фигурата й се виждаше ясно. Тайният съвет на Хелена за упражнения се състои от постоянни промени, тъй като рутината е много скучна и биеща. Затова тя редуваше упражнения на касети с различни упражнения по телевизията и когато някой трябваше да осигури дъщеря й, тя също отиваше във фитнес центъра.
„На първия рожден ден на дъщеря ми бях 60 килограма и бях абсолютно доволна от себе си“, разкрива Хелена. Въпреки че скоро отново забременява, тя обръща внимание на диетата си по време на втората си бременност и се фокусира върху консумацията само на здравословни храни, което също се отразява на теглото ѝ. По време на втората си бременност тя наддава само 14 килограма, които изчезват през първите седмици след раждането.
Тайни съвети
1. Когато започнете да отслабвате, изхвърлете всичко, което е голямо за вас, от гардероба си. Ще ви трябва място за нови, по-малки дрехи. Ще бъде много приятно усещане да се отървете от тези огромни широки панталони и пуловери.
2. Възползвайте се от всяка възможност за движение или упражнения. Разчита се и разходка с куче, преследване с деца, състезание или колоездене или урок по плуване. Намерете поне час истински упражнения всеки ден.